Surya Namaskar е уникална система, която комбинира физическа активност с умствени упражнения и астрологично лечение. Произходът на тази практика се връща към праисторическите времена, когато човекът за първи път е придобил познание за духовната сила в себе си като част от силите на Вселената. Слънцето или Божеството на Слънцето (Сурия Нараяна), както е описано в древните писания, е едно от най-важните същества в тази вселена.
Това знание е в основата на йога. Сурия Намаскар, което означава "поздрав към слънцето", може да се разглежда като форма на поклонение на Слънцето и всичко, което то произвежда на микро и макроскопично ниво. От гледна точка на йога това показва, че Сурия Намаскар събужда слънчевия аспект на човешката природа и предава тази жизненоважна енергия за развитието на по-високо познание.
Сурия Намаскар е комбинация от физически упражнения, йога асана, пранаяма, слънчеви бани и молитва, отправена към Слънцето. Като система за подмладяване на душата, тя е несравнима и в индийската традиция е включена в редовната практика на отправяне на молитви и поклонение на последователите на ведическата традиция.
Според писанията, след като човек извърши поклонение на Слънцето, човек постига резултат от благочестиви дейности, като даряването на крави. С уважение към Слънцето се неутрализират много болести и препятствия, причинени от лошото положение на Слънцето в хороскопа. Един цикъл от упражнения Сурия Намаскар е много по-ефективен от една седмица редовни физически упражнения. Изпълнението на Surya Namaskar облекчава бедността; древните писания казват: „Този, който изпълнява Surya Namaskar ежедневно, няма да познае бедността за 1000 раждания.“
Признаци на слабо слънце
Такива признаци са: липса на самочувствие, липса на самочувствие, липса на самочувствие, общо ниско самочувствие. Човек може да има слаба воля, липса на смелост и в същото време страх от други хора. Този човек може да няма мотивация и вътрешен стремеж и може да стане зависим от другите финансово и емоционално. За да разберат себе си като личност, те трябва да се вгледат в другите (обикновено роднини и приятели). Лесно могат да попаднат под чуждо негативно влияние и да следват чуждото мнение. Особено трудно за тях може да бъде необходимостта да действат самостоятелно. Имат ниско самочувствие и затова, за да оценят личността си, разчитат на мнението на другите. В живота, като правило, те нямат особен късмет и дори късметът да ги посети, личното им самочувствие ще бъде ниско. Такива хора могат да бъдат инертни, бавни, депресирани, апатични. Обикновено бащата на такива хора също е провал, умира рано или имат ранна раздяла. На физическо ниво човек може да забележи намалена енергия, бледност, анемия, студени крайници, слабо храносмилане, слаб или бавен пулс, оплаквания от страна на сърцето и кръвоносната система. Може да има водянка, натрупване на течност, храчки, общо отслабване на всички органи и нервната система.Лошо зрение, възможен артрит и чупливост на костите. Слаба устойчивост на тялото, особено при студен и влажен климат.
Такива хора трябва да развият независимост и смелост. Трябва да се научите да предизвиквате страховете си и да се опитате да внесете светлина във всички тъмни области на вашето съзнание. Научете се да прекарвате време сами, а също и да се появявате в обществото без спътници и приятели. Необходимо е да се стремите към по-голяма инициатива и да започнете да играете ролята на лидер в живота. Опитайте се да прекарвате по-голямата част от времето си извън къщата, на слънце и да правите слънчеви бани поне двадесет минути всеки ден. Човек трябва да стане преди изгрев слънце и да поздрави Слънцето, като рецитира молитва или мантра, посветена на Божеството на зазоряване, обед и залез.
Как да изпълним този комплекс
Изпълнението на комплекса Surya Namaskar ще ви отнеме 15–35 минути и не изисква специални аксесоари или оборудване. Най-благоприятното време за изпълнение на този комплекс е рано сутрин, по изгрев или два часа преди изгрев в най-благоприятното време на деня. По това време комплексът ще донесе максимална полза. Но може да се направи веднага след събуждане и изпълнение на сутрешните ви задължения (миене, миене на зъбите).
Сурия Намаскар трябва да се изпълнява с лице към Слънцето, но ако Слънцето все още не е изгряло, тогава в посоката на очаквания изгрев, тоест винаги с лице на изток. Сурия Намаскар се състои от дванадесет позиции, които работят последователно върху всяка част от тялото, давайки им сила и здраве. Целият комплекс е последователност от отделни статични позиции на тялото, свързани помежду си с динамични преходи. Сурия Намаскар се изпълнява цялостно, без прекъсвания между отделните упражнения. Всички тези позиции са много лесни за изпълнение от хора от всички възрасти.
Surya Namaskar е най-добре да се изпълнява на открито или поне в добре проветриво помещение. Правете упражненията бавно, за да не се чувствате уморени или задъхани, като внимавате да смените правилно краката си и обръщате специално внимание на повторението на мантрите и дишането. Специално внимание се обръща на дишането в Сурия Намаскар. Първото упражнение е пълно йогийско дишане, при което дъхът не се задържа. Последното упражнение от комплекса също е пълно дишане, но със задържане на дъха при вдишване. Във всички останали упражнения статичната част се изпълнява със задържане на дъха.
При изпълнението на Сурия Намаскар съзнанието се концентрира върху Слънцето, но в същото време върху определени области на тялото, посочени във всяко конкретно упражнение. Вдишванията, издишванията и задържанията се извършват с мантри, които регулират продължителността на всяка фаза на дишане. В динамичната част на преходите от една поза на тялото в друга, при вдишване и издишване, мантрата на всяко упражнение се произнася на себе си два пъти. В статичната част, при задържане на дъха във всяка поза, мантрата се произнася четири пъти на себе си. Така първото упражнение на Сурия Намаскар, пълното дишане на йогите, включва пълно вдишване с мантрата „om mitraya namah” и пълно издишване със същата мантра. Вдишването и издишването са еднакви по продължителност. Мантрата на всяко следващо упражнение се произнася първо 2 пъти в динамика (при вдишване или издишване), а след това 4 пъти в статично положение на тялото със задържане на дъха.
Ползата от изпълнението на този комплекс
Ползите от комплекса Surya Namaskar са огромни. Придава жизненост и блясък на тялото и яснота на ума. Всички заболявания на очите, нервната и храносмилателната системи и белите дробове изчезват за един месец при правилно изпълнение на Сурия Намаскар.
Външният вид на човек, изпълняващ тези упражнения, също претърпява много промени към по-добро. Постоянното изпълнение на тези упражнения помага за постигане на дълголетие и успех в кариерата. По-долу изброяваме ползите, които могат да бъдат получени чрез изпълнение на този набор от упражнения:
- Този комплекс има балансиран ефект върху целия организъм.
- Укрепва коремните мускули и подобрява храносмилателната система.
- Масажира вътрешните органи (стомах, черен дроб, далак, черва, бъбреци)
- Синхронизира движенията с дишането, вентилира белите дробове, насища кръвта с кислород, действа като детоксикатор, елиминира въглеродния диоксид и други токсични газове в тялото.
- Подобрява сърдечната дейност и увеличава притока на кръв към крайниците.
- Укрепва нервната система поради въздействието на упражненията върху гръбначния мозък.
- Укрепва съня.
- Подобрява паметта.
- Намалява психическите тревоги.
- Стимулира и нормализира жлезите с вътрешна секреция и щитовидната жлеза.
- Освежава кожата и избистря цвета
- Подобрява мускулната структура в цялото тяло.
- Има благоприятен ефект върху яйчниците и матката, което спомага за раждането на деца.
- Предотвратява плоскостъпието и укрепва
- Помага да се отървете от мазнините по корема, страните, бедрата, врата и брадичката.
- Повишава имунитета.
- Придава грация и лекота на движенията.
- Възстановява и поддържа младостта.
- По-долу ще опишем по-подробно предимствата на всяка позиция.
Предупреждения
1. Ако имате сериозно заболяване или разстройство, консултирайте се с лекар или специалист в областта, преди да започнете упражнението Surya Namaskar.
2. След три месеца от бременността тези упражнения трябва да бъдат изоставени.
3. Не гледайте директно към Слънцето.
4. След дванадесет обиколки направете кратка почивка.
5. Преходът от една поза в друга трябва да е плавен, без резки движения.
6. Ако започнете да правите този комплекс, опитайте се да го правите поне 10 дни, за да усетите положителните му ефекти.
7. Упражненията трябва да се изпълняват на равна, твърда, хоризонтална повърхност. Постелката трябва да е плътна, но не прекалено мека или еластична, достатъчно дебела, така че когато твърдите части на тялото се притискат към пода, да не оставят ожулвания.
Преди практика
Измийте лицето и ръцете си след събуждане или направете вана на цялото тяло с хладка вода. След това застанете на място, където можете да видите изгряващото слънце или застанете поне с лице към изгряващото слънце. Поставете дланите си заедно, сякаш се молите на нивото на сърдечната чакра. Затворете очи и тихо отправете молитва към Божеството на Слънцето:
he Surya dev mera pranam svekar koren samasta
bhagya janit sankathon meri raksha koren
„О, господарю на слънцето (Сурия Нараяна), поздравявам те. Моля те, защити ме от лошитеплодовете на моите дела, които съм натрупал.”
Начална позиция
Мантра: ом шри савитре суря нараяная намах
Техника:В тази позиция човек трябва да разсъждава върху величието на Божеството на Слънцето Сурия Нараяна, да концентрира ума си върху Него и да се чувства приятел на всички живи същества, без да изпитва агресия или завист към тях. Докато се потапяте в тези усещания, дръжте тялото, главата и ръцете си вертикални към пода. Поставете ръцете си на бедрата и фокусирайте погледа си върху върха на носа. Не забравяйте за дишането с мантри. Това е позиция на концентрация. Поемете дълбоко въздух и преминете към следващото упражнение.
- Помага при кожни заболявания, прави кръста гъвкав и тънък, укрепва гърба и краката.
- Концентрирането върху върха на носа помага за контролиране на ума.
- Подсилва красотата на лицето.
- Това е добро упражнение за тези, които учат, тъй като им дава възможност да поддържат здравето си и да развият дълбоко своята индивидуалност.
- Медитацията по време на упражнението укрепва вярата.
Дванадесет позиции
Поза № 1 Пранамасана или „поза за молитва“
Мантра: ом митрая намах
Точка на концентрация:Анахата - център на гръдната кост
Техника:Свийте ръцете си така, че да заемат молитвена поза, като палците докосват гърдите в областта на сърдечната чакра, лактите не докосват тялото. Погледът е насочен право напред. Главата, шията и лицето трябва да останат в права линия, като тежестта на тялото е равномерно разпределена върху двата крака. Лицевите мускули са отпуснати. Под въздействието на въздуха разширете гърдите си и увеличете максимално напрежението в корема, той трябва да бъде събран и стегнат. Задръжте въздуха в дробовете си и след това издишайте бавно. Правете това упражнение така, че да не ви притеснява, това е много важно.
Благоприятни резултати от това упражнение:
Поза № 2 Hasta Uttanasana или „поза с вдигнати ръце“
Мантра: ом равайе намах
Точка на концентрация:
Техника:Поемайки дълбоко дъх, плавно вдигнете ръцете си с лице нагоре и огънете тялото си назад, доколкото е възможно, ръцете ви трябва да докосват ушите ви, като държите очите си успоредни на ръцете си и гледате напрегнато към небето. Вратът не се напряга и коленете не се сгъват.
Благоприятни резултати от това упражнение:
- Визията се подобрява.
Поза № 3 Падахастасана или „поза глава до крака“
Мантра: ом Суряя намах
Точка на концентрация:
Техника:Издишвайки въздух, наведете се напред, без да огъвате коленете си, поставете дланите си на земята и допрете челото или носа си до коленете. Ако в началото не можете да направите това, няма проблем, постепенно ще го постигнете, всичко е въпрос на практика. Дланите са успоредни на краката, лицето докосва коленете. Не сгъвайте коленете си, дори ако не можете да докоснете пода с длани. Издишайте през цялото движение. Опитайте се да държите гърба си изправен, като фокусирате съзнанието си върху таза, повратната точка за стягане на мускулите на гърба и краката.
Благоприятни резултати от това упражнение:
Поза № 4 Ашва санчаланасана или „поза ездач“
Мантра: ом бханаве намах
Точка на концентрация:Аджна - Точка между веждите
Техника:Вдишайте през ноздрите и преместете десния крак назад, без да движите ръцете си, така че пръстите на краката и коляното да докосват пода. Левият крак е свит в коляното и остава между ръцете, притискайки стомаха, стъпалото му е здраво стъпило на земята. Главата трябва да гледа нагоре, доколкото е възможно, а погледът да е насочен към Слънцето. Вдишайте, докато движите гърдите напред и нагоре.
Благоприятни резултати от това упражнение:
- Подобрява качеството на семената.
- Елиминира заболявания на гърлото.
Поза № 5 Парватасана или „планинска поза“
Мантра: ом кхагая намах
Точка на концентрация: Vishuddhi - Гърло, ключична кухина
Техника:Задържайки дъха си, преместете левия си крак назад, така че левият крак да е заедно с десния и върховете на големите пръсти, глезените и коленете да се докосват един друг. Очите гледат към върховете на пръстите на краката, главата между ръцете. Повдигнете таза си нагоре, така че тялото ви да образува „арка“, с длани и стъпала, притиснати към земята. Останете в това положение известно време.
Благоприятни резултати от това упражнение:
Имайки благоприятен ефект върху коремната кухина, той е особено полезен за коремната кухина. Подобрява кръвообращението.
Поза № 6 Ащанга Намаскара или „поздрав с осем крайника на тялото“
Мантра: Om Pushne Namah
Точка на концентрация:Манипура - Слънчев сплит
Техника:Докато издишвате, спуснете тялото си така, че само челото, гърдите, двете длани, двете колена и двата пръста на краката да докосват земята. Другите части на тялото не докосват земята, обърнете специално внимание, коремът не трябва да докосва пода, той трябва да бъде издърпан (тази позиция се нарича още в Йога, където осемте части на тялото докосват земята краката, коленете, ръце, чело и гърди, известен е още като „дандават“ - показване на уважение). Останете в това положение известно време.
Благоприятни резултати от това упражнение:
- Това упражнение прави ръцете ви силни.
- Ако една жена прави това упражнение преди да забременее и да кърми, децата й ще бъдат предпазени от много болести.
- Развива смирение.
Поза № 7 Бхуджангасана или „поза на змия“
Мантра: ом хиранягарбхая намах
Точка на концентрация:Свадхистхана - сакрум, срамна кост
Техника:Спуснете бедрата, докато избутвате гърдите си напред и нагоре с ръце, докато гръбначният ви стълб е напълно извит и главата ви е обърната нагоре. Краката и долната част на корема остават на пода, ръцете поддържат торса. Дишане: Вдишайте през цялото движение напред и нагоре.
Благоприятни резултати от това упражнение:
- Укрепва умствените способности, придава на тялото жизненост и кара очите да блестят.
- Лекува заболявания, свързани с мъжката и женската репродуктивна система.
- Възстановява менструалния цикъл.
- Подобрява кръвообращението и сиянието на лицето.
Поза № 8 Парватасана или „планинска поза“
Мантра: ом маричайе намах
Точка на концентрация: Vishuddhi - Гърло, ключична кухина
Техника:Дръжте ръцете и краката си прави. Завъртайки се около ос, минаваща през раменете ви, повдигнете задните части и преместете главата си надолу. Издишайте и повторете упражнението (бхудхарасана), както е описано в позиция № 5.
Благоприятни резултати от това упражнение:
- Изпълнението на това упражнение облекчава болките в ръцете, краката и коленете.
- Имайки благоприятен ефект върху коремната кухина, той е особено полезен за коремната кухина.
- Подобрява кръвообращението.
Поза № 9 Ашва санчаланасана или „поза ездач“
Мантра: ом адитяя намах
Точка на концентрация:Аджна - Точка между веждите
Техника:Вдишайте и повторете упражнението, както е описано в позиция № 4, само сменете позицията на краката, т.е. поставете десния крак между ръцете. Изнесете десния си крак напред, като поставите крака между ръцете си. В същото време поставете лявото коляно на пода и избутайте таза напред. Извийте гръбнака си и погледнете нагоре. Дишане: вдишвайте през целия вход на асаната.
Благоприятни резултати от това упражнение:
- Това упражнение подобрява работата на тънките черва и семенните мехурчета и помага при запек и чернодробни заболявания.
- Подобрява качеството на семената.
- Елиминира заболявания на гърлото.
Поза № 10 Падахастасана или „поза глава до крака“
Мантра: om savitre namah
Точка на концентрация:Свадхистхана - Срамна кост, сакрум
Техника:Издишайте и повторете упражнението, както е описано в позиция № 3. Поставете десния крак до левия. Изправете краката си, наведете се напред и повдигнете задните части. В същото време насочете главата си към коленете. Ръцете остават на пода до краката ви. Издишайте, докато влизате в асаната.
Благоприятни резултати от това упражнение:
- Има благоприятен ефект върху коремната област и храносмилането. Прави гърдите и ръцете здрави и балансира тялото, придавайки му красота и привлекателност.
- Лекува заболявания на краката, укрепва и изправя пръстите на краката, дава жизненост.
Поза № 11 Hasta Uttanasana или „поза с вдигнати ръце“
Мантра: ом аркая намах
Точка на концентрация: Vishuddhi - Гърло, ключична кухина
Техника:Вдишайте и повторете упражнението, както е описано в позиция № 2. Повдигнете торса си, изпънете ръцете си над главата. Наведете се назад. Вдишайте, докато влизате в асаната.
Благоприятни резултати от това упражнение:
- Раменете и хранопроводът получават допълнителен заряд от енергия и болестите, произтичащи от тях, се лекуват.
- Визията се подобрява.
- Бедрените мускули стават по-силни, а гръдният кош става по-широк.
- Повишава се кръвообращението в главата и ръцете.
Поза № 12 Пранамасана или „поза за молитва“
Мантра: ом бхаскарая намах
Точка на концентрация:Анахата - център на гърдите
Техника:Издишайте и ето ни отново в изходна позиция. Поеми си дълбоко въздух. Изправете тялото си и сгънете ръцете си пред гърдите, като в поза No1 комплексът Сурия Намаскар се повтаря отново огледално.
Благоприятни резултати от това упражнение:
- Упражнението дава сила на гласа и лекува болести на гърлото.
- Умът и тялото стават по-здрави.
- Има благоприятен ефект върху коремните мускули.
коментар:
Тук е описана половината от комплекса Сурия Намаскар. За да завършите другата половина, трябва да извършите същите движения, само че в поза № 4 сменете крака, който се връща първо назад (вместо десния - левия), а в поза № 9 - вместо левия един - правилният. Така пълният комплекс съдържа 24 движения, два комплекта по 12, даващи баланс на всяка страна във всяка половина на рунда. Когато 12 позиции са завършени, вдишайте, спуснете ръцете си отстрани и след това започнете втората половина на практиката с издишване.
Един пълен кръг съдържа 24 асани. В идеалния случай всичко трябва да се прави в непрекъснат плавен поток и, с изключение на Ashtanga Namaskar, всяка асана трябва да се променя с всеки дъх.
Разбира се, ако се изморите през целия рунд, починете си след 12 позиции, като поемете пълно дъх навътре, навън, навътре, преди да започнете второто полувреме. Ако трябва, поемете повече въздух. Същото може да се направи след всяка асана и между рундовете, като използвате времето за почивка, за да наблюдавате усещанията на тялото и да коригирате позата. Запитайте се: „Как се чувствам?“ И се приведете в ред, така че да се чувствате комфортно, като се уверите, че дишането ви е станало бавно и отпуснато и можете да продължите.
Всички тези 12 упражнения съставляват един цикъл от комплекса Сурия Намаскар. Можете да повторите този комплекс 2-4-6-8-10-12 четен брой пъти за общо 12-16 цикъла. Но като за начало можете да започнете с 2 цикъла на седмица, след това 4 цикъла и така нататък до 12 или 16 цикъла на ден. Моля, обърнете внимание, че когато започнете и завършите този комплекс, краката ви трябва да са на същото място, както в началото на комплекса, а когато ръцете ви са поставени на пода в трета позиция, те трябва да останат на същото място до десета позиция.
След като завършите комплекса, кажете следната молитва, като отдадете почит на Божеството на Слънцето в края на всичките 12 кръга:
Шри чая суваряламба
самет шри суря нараяна
суамини намаха,
ом намо нараяная
Освен това, ако слънцето е слабо във вашия хороскоп, тогава се препоръчва да повторите следната мантра 108 пъти рано сутрин:
ОМ НАМО БХАГАВАТЕ НАРАЯНАЯ
Това е една от популярните и мощни мантри на древните индийски Веди. Той заема специално място в ученията на будистите. Мантрата Surya Namaskar ви позволява да постигнете най-положителните резултати буквално във всичко. През това време се увеличава притокът на космическа жизнена енергия и човек става по-устойчив на всякакви житейски трудности.
Мантра Сурия Намаскар е молитва, отправена към Слънцето, която включва работата на съзнанието, тялото и ума. Тази йога практика се счита за духовна, но става ефективна чрез движенията на човешкото тяло. Четенето на мантрата Surya в комбинация с асани, изпълнявани в строга последователност, ви позволява да постигнете почистващи и подмладяващи ефекти. Те трябва да се практикуват ежедневно, като се спазват всички правила. Резултатът ще бъде забележим след три сесии.
Изпълнение на мантра ритуала Сурия Намаскар
Идеалното време за церемонията се счита за ранна сутрин, преди изгрев слънце. Най-добре е да прочетете Сурия мантрата някъде сред природата, на чист въздух. Ако нямате такава възможност, можете да ги практикувате навсякъде другаде. Обърнете се на изток и оставете свежия въздух да влезе в стаята ви. В тази духовна практика трябва да се научите как да създавате енергийна връзка със слънцето, тогава ще получите максимума. Преди ритуала не забравяйте да вземете хладен душ, тялото и дрехите ви трябва да са чисти. И стомахът ви е празен, така че не яжте и не пийте нищо преди ритуала.
Практикуването на мантрата Сурия Намаскар е много ефективно, дори може да се сравни с някакъв вид магически ритуал. Има няколко варианта за извършване на този ритуал, но класическият се счита за най-ефективен.
Етапи на мантра ритуала Сурия Намаскар
- Първият етап е пранамасана. Това е поза на дълбоко благоговение, свързана със сърдечната област и анахата чакра. Застанете прави и скръстете ръце пред себе си, сякаш се молите. Кажете следната мантра за поздрав: OM TEMPLE OM MITRAYA NAMAHA
- Вторият етап е Хаста Утанасана. Докато вдишвате, се облегнете назад, доколкото можете, и изпънете ръцете си зад главата, успоредни на пода. Вишудхи чакра поза е отговорна за гърлото. Сурия мантра, произнесена едновременно: ОМ ХРИМ ОМ РАВАЙЕ НАМАХ
- Третият етап е хастападасана. Докато издишвате, поставете дланите си върху стъпалата на краката си. Поза Свадхистхана, отговорна за долната част на корема.
- Четвъртият етап е Ашва Санчаласана. Изпънете левия си крак възможно най-назад, огънете гърба си, дръжте ръцете си успоредни на пода. Това е позата Аджна чакра. Мантра: ОМ ХРАМ ОМ БХАНАВЕ НАМАХ
- Петият етап е адхо мукха сванасана. Докато издишвате, наведете се напред, докосвайки пода с длани, краката ви трябва да са прави. Вишудхи поза. Мантра: ОМ ХРАМ ОМ КХАГАЯ НАМАХА
- Шестият етап е Ashtanganmaskara. Легнете на пода, с лицето надолу, докосвайки осем точки от тялото си на пода. Поза Манипура. Мантра: ОМ ХРАМ ОМ ПУШНЕ НАМАХА
- Седмият етап е бхунджангасана. Докато вдишвате, без да се издигате, изпънете краката си назад и повдигнете горната част на торса си на ръце. Поза Свадхистхана, отговорна за долната част на корема. Мантра: ОМ ХРАМ ОМ ХИРАНЯ ГАРБХАЯ НАМАХА.
- Осмият етап е адхо мукх шванасага. Докато издишвате, повторете петия етап от мантрата Сурия. Мантра: ОМ ХРИМ ОМ МАРИЧАЯ НАМАХА.
- Деветият етап е Ашва Санчаласана. Поза ездач с вдишване. Мантра: ОМ КРУМ ОМ АДИТЯ НАМАХА.
- Десетият етап е падхастасана. Поза на дланите върху краката, изпълнявана при издишване. Мантра: ОМ ХРАМ ОМ САВИТРА НАМАХА.
- Единадесетият етап е хастауттанасана. Поза с протегнати ръце, докато вдишвате. Мантра: ОМ ХРАМ ОМ АРКАЯ НАМАХА.
- Дванадесетият етап е пранамасана. Върнете се в първата поза, докато издишвате. Мантра: ОМ ХРАХ ОМ БХАСКАРАЯ НАМАХА.
Слушайте мощната медитация на Сурия мантра във видео
Мантрите за поклонение на Слънцето (Сурия Граха) са универсално и мощно средство за неутрализиране на негативното влияние на Сурия (Слънцето) във вашия хороскоп. Дори никога да не сте имали натална карта (хороскоп) и да нямате представа къде и как са били планетите в рождената ви карта по време на раждането ви :), пак можете съвсем уверено да предполагате негативното влияние на Слънцето във вашия хороскоп въз основа на редица знаци и обстоятелства от живота ви, като например следното:
Родителите ти се разделиха
Баща ви е починал или по друг начин е напуснал семейството, докато сте били млади или млади (загуба на баща в детството) Не.
Имате ли проблеми с очите/зрението?
Трудно ви е да предвидите развитието на събитията, твърде често правите неверни предположения или, напротив, имате изключителна проницателност, дори ясновидство;
Психолог ли сте по професия или винаги сте се интересували от психология :)
Ако сте лекар, фармацевт или химик
- имате здравословни проблеми в областта на сърдечна недостатъчност и др.
- изпитвате големи затруднения със самоидентификацията (кой съм аз, мога ли, защо съм и т.н.)
Във всички тези и в много други случаи е безопасно да се каже, че Слънцето във вашата рождена карта има проблеми с реализацията или е зловредно.
Разбира се, най-добре е в този случай да потърсите съвет от астролог, който да изготви Ведически хороскоп, но и неутрализиращо средство, като мантрите за умилостивяване на Слънцето, няма да са излишни и ще се превърнат в ефективно средство за хармонизиране на живота ви.
Минималният цикъл за Сурия Мантра е 1000 повторения, т.е. същите 10 кръга от 108 пъти на произнасяне на мантрата ще станат малко повече от един цикъл. Това, ако четете с темп, е приблизително 6 минути на 10 пъти, т.е. ще завършите целия минимален цикъл за един час. От всички планети (грахи), Слънцето се оказва, между другото, най-малко взискателно :) - само 1000 повторения. Сравнете с Сатурн (Шани), за които минималният цикъл ще бъде 23 000 повторения.
Ако искате повече и не искате да се задоволявате с минималния брой повторения, предполагайки, че поради индивидуални негативни влияния във вашата рождена карта (или в транзити), трябва да се посветят повече усилия и време на поклонението на Сурия - вие можете да изберете произволен брой повторения, който е кратен на 10, например 10 000 или 100 000. Такава упая вече не може да се направи за един ден, така че трябва да започнете в неделя и да четете мантрите допълнително всеки следващ ден или всеки Неделя кратно на 10 пъти в един подход.
Най-простата мантра за поклонение на Сурия (Слънцето) е следната:
Ом Хрим Сурия Намах
Можете да научите за последната мантра, с пример за нейното произношение/четене, от това видео (макар и на английски):
Ето още една чудесна и проста Сурия мантра, можете да я повтаряте, да пеете, но основното е просто да влезете в ритъма, концентрирайки се върху ритмичното повторение, най-ефективният метод за концентрация. В допълнение към слушането и пеенето, можете отделно да прочетете или цялата мантра, или основната част, тази, която се пее от хора.
"Лотосовият седи в Падмасана. О, Боже! Колко лесна е позата на лотос за Него! Бяхме около тридесет души. Когато се опитахме да седнем в Падмасана, краката ни отказаха да се движат, коленете ни не искаха огън. Докато ние воювахме с телата си, Свами се смееше весело и седеше спокойно в падмасана. Въпреки отчаяните усилия, единият крак беше позициониран по правилния начин, но другият упорито се съпротивляваше. Беше удоволствие да гледам как крал Сай седи перфектно прав Със събрани длани зад гърба, Той се поклони до пода. Изглеждаше, че в тялото Му изобщо нямаше кости. Когато се наведехме, разстоянието до пода остана доста внушително.
Тогава Свами се изправи прав, като палма арека, поставяйки дясното си коляно върху лявото, докато ние всички се клатехме от една страна на друга като навити коне. Беше ясно като бял ден, че няма да успеем в нищо свястно. И защо само тези сглобки са като дърво? Гледайки как залитаме, неспособни да се изправим, Свами се усмихваше невинно или избухваше в силен смях като дете. Тази пленителна гледка не подлежи на описание. Когато Той се приближи до всички, помагайки им да се изправят, ни се стори, че сме в една омайна приказка. Това ли е нашият Господ, нашият Сай Дева? Когато Той демонстрира друга поза, ние си помислихме: „И това е всичко?“ Но след като го опитахме сами, се оказа много трудно, много, много трудно. Свами ни утешаваше и ни принуждаваше все повече и повече, уверявайки ни: „Ще успеете.” Свами не само практикуваше йога с нас от седем до осем сутринта и от шест до седем вечерта, но също така водеше духовни разговори с нас. Всичко изглеждаше като меден дъжд над океан от мляко.
Самият Бог Слънце, Сай, стоеше пред нас и четеше мантри с мелодичния Си, нежен, успокояващ глас.
Самият той демонстрира различни пози на Сурянамаскар. Всеки ден учениците ставаха все повече и повече. Свами ни научи на нови асани. Колко съвършена беше Неговата Маюрасана, позата на паун! (Застанете на ръце, свити в лактите, като тялото е успоредно на пода). Свами се приближи до всеки и им помогна да заемат поза. "
„Само в теб е спасението“ Шримати Виджаямма, глава 75 http://www.sathyasai.ru/forum/topic/10343/page-10#entry134978
Слушайте мантрата (продължителност 16 мин.)Изтегляне на мантра(22,5 MB, mp3 формат)
Ом Митрая Намаха(поздрави на всички приятели). Слънцето се нарича приятел, защото непрекъснато ни дава светлина, топлина и енергия, за да поддържа не само нас, но и цялото космическо проявление. В трактатите Митра е описан като събуждащ хората за активност и гледащ на цялото творение без дискриминация, точно както Слънцето в ранната утрин сигнализира началото на дневната активност и хвърля своята светлина върху всички живи същества.
Ом Равай Намаха(поздрави към светлия). Като източник на светлина, Слънцето се нарича Равая - това, което свети и разкрива божественото сияние в целия живот.
Ом Сурия Намаха(поздрави към този, който предизвиква активност). Казахме, че Слънцето вдъхновява човек да бъде активен и в тази роля той се нарича Сурия. Слънцето не е просто бюрократ, който седи в прашния си кабинет, той е изключително активен и непрекъснато пътува по света в огнената си карета, теглена от седем коня. Седемте коня на Слънцето представляват всичките седем нива на планетарни системи, през които то преминава с проверка. Никой не трябва да остава без неговото влияние.
Ом Бханаве Намаха(поздрави към този, който осветява). Слънцето не просто грее, слънцето ни осветява. Следователно името му е Бханава. Слънцето е физическото олицетворение на гуру или учител, който премахва тъмнината на нашите заблуди, точно както тъмнината на нощта се премахва с всяка зора. Не забравяйте, че Слънцето не е просто атомна бомба в небето, Слънцето е нашият учител, който вижда всички глупости, които правим.
Ом Кагая Намаха(поздрав към този, който се движи през небето). Слънцето представлява времето за нас, затова се нарича Кхагая. Слънцето се движи по небето и ни позволява да видим изтичането на времето. Слънцето ще даде сила и щастие на тези, които са точни и точни във всичките си дела. И разбира се, Слънцето ще даде цялата си милост на онези, които следят внимателно смяната на деня и нощта, което означава, че ще се опитат да не пропуснат нито един слънчев лъч и ще бъдат спокойни и мирни в тъмното.
Ом Пушне Намаха(поздрави към дарителя на сила и храна). Слънцето е източник на всички сили, затова се нарича Пушне. Подобно на бащата, то ни храни с енергия, светлина и живот. И силата на ума, и физическата сила, и силата на духа – всичко това е проява на милостта на Слънцето. Това означава, че сме напълно зависими от него във всички аспекти на живота си.
Ом Хираня Гарбхая Намаха(поздрав към златната космическа личност). Слънцето също събужда човешката креативност, поради което се нарича Хираня Гарбха. Това означава, че Слънцето представлява силата на творчеството, силата на цялото космическо творение. Това е силата, с която Брахма е създал този свят. Следователно, по някакъв начин, целият живот се съдържа в Слънцето като сила и това е велик космически принцип.
Ом Маричая Намаха(поздрав към лъчите на слънцето). Слънцето разсейва илюзии и миражи. Затова той се нарича Маричи на своите лъчи и синове. Лъчите на светлината също са синове на Слънцето. През целия си живот ние се стремим към истински смисъл или цел, точно както жаден човек търси вода в пустинята, но е измамен от миража, създаден от слънчевите лъчи и танцуващи на хоризонта.
Ом Адитяя Намаха(поздрави към сина на Адити). Слънцето също е син. Затова ние се обръщаме към него с Адитя, което означава син на Адити. А това означава, че трябва да уважаваме нашите родители във всичките им прояви, като се започне от родителите, които са дали живот на нашето тяло и завършва с родителите, които са дали живот на нашата душа: това е самият Бог и, разбира се, духовният учител, който е представител на Бог и който ни дава второто, духовно раждане.
Ом Савитри Намаха(поздрави към този, който стимулира силата на Слънцето). Слънцето е събуждаща сила. Затова той е наричан Савитри. Слънцето съживява човек на разсъмване и му позволява да постигне целта си.
Ом Аркая Намаха(поздрав към този, който е достоен за похвала). Арката означава енергия. Слънцето е най-големият източник на енергия в този свят. Тъй като сега никой не се покланя на Бог, а Слънцето е главният представител на Бог в този свят, то представлява гледната точка на Бог, тогава всички са преодолени от проблема с липсата на енергия, който сега се нарича не атеизъм, а депресия. Думата депресия звучи по-добре от думата атеизъм, тъй като предполага лечение по друг начин освен придобиване на духовно познание.
Ом Бхаскарая Намаха(поздрави към този, който води към просветление). Слънцето отваря за нас духовния път към вечното щастие, поради което се нарича Бхаскарая. Това е поздрав към този, който води към просветление. Слънцето е символ на откриването на всички трансцедентални и духовни истини. Осветява пътя, водещ към крайната ни цел - освобождение от материалната илюзия.
_____________________________
„Сурянамаскар- сутрешен йогийски комплекс от 12 упражнения, следващи непрекъснато едно след друго и след това повтарящи се в обратен ред: всяка поза е придружена от мантра и контрол на дишането.
„Ом сурянараяна намах! Ом адитья намах! Ом равайе намах! Ом акашая намах! Ом хрдаяпракашая намах! Ом бхаскарая намах! Ом нетрапракашая намах!“
„На следващия ден Той ни обясни значението на позите и мантрите на Поздравите към слънцето.“ ОМ сурянама.." - Вие сте седем цвята, с всички стени на дъгата, притежаващи седем коня, самапатра(със седем атрибута) - паун, лотос и др. Господ на всичко. " ОМ Адитя Намах" - "Адитяяварнам тамасах парастат": ако слънцето не изгрява, тогава няма живот, наречен свят, слънцето е градинар. Вали дъжд само защото слънцето превръща водата в пара. Изпраща лъчите си към земята и от тези лъчи е неразделна ." ОМ акашая намах" - "Акашам гаганам суням“: в небесата на сърцето слънцето, наречено будхи(интелект, ум) цъфти като цвете. " ОМ хрдая пракашая намах": Вдигаме ръцете си над главите си, поздравявайки Този, който просветлява ума (духовното сърце). Новородените имат мека област в горната част на главата, където костите все още не са се слели. Ако го докоснете, можете да почувствате пулсиращото „так-так“. Това брахмарандрам, фонтанела. Когато великите души напуснат тялото, жизненият дъх (прана) излиза през този отвор. Подобен е на "главния вход". "OM Kanthaya Namah"(Ти, който имаш синьо гърло, поздравявам те): Ишвара (Шива) задържа в гърлото си смъртоносната отрова, която се издигаше от дълбините на океана, когато беше разбъркана от богове и демони. Всичко нечисто трябва да се “съхранява” вътре, а на другите да се дават само чисти неща. Трябва сами да „смилите“ цялото зло, без да го прехвърляте на други. " ОМ нетрапракашая намах":ако видим предмет, това означава, че той се отразява в очите ни. Отразената светлина от слънцето, т.нар будхи, пада върху къща, наречена тяло. Казах: Чандрама манаса джата, чакшо сурьоджаята"(Луната ражда ума - слънцето - окото (зрението))"
„Само в теб е спасението“, Шримати Виджаямма, глава 75
Комплексът Surya Namaskar започва с поздрава "Namaste"
Упражнение 1.
Тук просто трябва да се изправите, да издърпате гърдите си напред, да дръпнете раменете си назад и да поставите краката си заедно. Ръцете са събрани на гърдите, лактите висящи свободно. Гледайте право напред. Това е вашият собствен поздрав (на индийски „namaste“). Упражнението продължава (както всяко упражнение Surya Namaskar на първия етап) няколко секунди, важно е да държите позата правилно.
Упражнение 2.
От позицията в предишното упражнение изпънете ръцете си напред и след това ги повдигнете нагоре, съединете палците един с друг и просто се докоснете с показалеца. Отхвърляте ръцете си назад и главата също и се навеждате, доколкото е възможно.
Упражнение 3.
Това упражнение Surya Namaskar ще изисква значителна гъвкавост и сила. От предишната позиция трябва бавно да се наведете напред, докато ръцете и торсът ви трябва да лежат на една и съща права линия. С ръцете си докоснете пода, като дланите ви трябва да лежат напълно на пода успоредно на краката ви, а върховете на пръстите ви трябва да са в средата на краката ви. Коленете са прави, гърдите лежат на бедрата, лицето е под коленете. Отначало е трудно да се направи това, така че за първи път просто трябва да се стремите към тази позиция.
Упражнение 4.
От предишната поза десният крак трябва да бъде огънат, а левият трябва да бъде преместен назад. В този случай дясното коляно трябва да стърчи леко напред. Ръцете не променят позицията си.
Упражнение 5.
Сега трябва да преместите десния си крак назад, като го подравните с левия. В този случай трябва да повдигнете таза си нагоре и да огънете гърба си. Това упражнение също изисква много гъвкавост.
Упражнение 6.
Без да повдигате дланите и стъпалата от пода, спуснете таза така, че коленете, гърдите и челото ви да докосват пода. Ще има общо осем точки на контакт с пода, останалата част от тялото е повдигната на пода.
Упражнение 7.
От предишната поза се гмурнете, притискайки пубиса си към пода. Извийте долната част на гърба, наклонете главата си назад. Дланите и стъпалата все още са неподвижни.
7 упражнения - съответно 7 четения за всяко упражнение, едно по едно:
„Ом сурянараяна намах! Ом адитья намах! Ом равайе намах! Ом акашая намах! Ом хрдаяпракашая намах! Ом бхаскарая намах! Ом нетрапракашая намах!“ (Ако Свами е дал тази мантра, значи тя е най-правилната)
След това упражненията се изпълняват в обратен ред, като се изключва шестото (след 7-мо идва пак 5-то, после 4-то и т.н.), а четвъртото упражнение се изпълнява огледално на първоначалното. На фигурата тези пози вървят обратно на часовниковата стрелка.
След като завършите всичките 12 упражнения, трябва да си починете малко, да възстановите силата и дишането и след това да изпълните Сурия Намаскар отново. Както е посочено в правилата, броят на повторенията трябва да се увеличи до броя на вашите години, но трябва да започнете с малко: не трябва да има силна умора.
Сурия Намаскар (поздрав към слънцето)- е форма на поклонение на Бог, медитация върху Слънцето. Сурия Намаскар помага за постигане на концентрация. Сурия Намаскара винаги се изпълнява на открито, с лице към слънцето, при изгрев слънце. Сурия Намаскар не е просто физическо упражнение. За всяка от позите има определен тип дишане, който трябва да се спазва. При изпълнение на всяка поза се пее определена мантра - името на слънцето. Сурия Намаскар мантри или мантри за Сурия Намаскар са дадени по-долу:
Ом Митрая Намах
Ом Равайе Намах
Ом Суоряя Намах
Om Bhaanave Namah
Om Khagaaya Namah
Ом Пушне Намах
Om Hiranya Garbhaaya Namah
Om Mareechaye Namah
Om Aadityaaya Namah
Ом Савитре Намах
Ом Аркая Намах
Ом Бхаскарая Намах
Ом Шри Савитра Сурия Нараянаая Намах
Митра - приятел
Равин - Блестящ
Бхану - Диамант
Khaga - Този, който се движи в небесата,
Пушна - Дарител на сила,
Хиранягарбха - Златен център,
Маричи – ?,
Адития - син на Адити,
Savitar – Обогатител,
Анка - Тази, която дава енергия,
Бхаскара - Човек, който живее в просветление и
Сурия - Красива светлина
… Аруна Прашнамсъдържа мантри, описващи многобройните дарове на поклонението на слънцето, молитви към Варуна, Агни и Чандра, причините за преждевременната смърт и методите за избягването й.Аруна Прашнамсъщо съдържа Гаятри УпасанаИ Шри Видя, които водят до себереализация и в крайна сметка до духовния път на пълното освобождение. ...
Вибрациите, генерирани от мантруването, имат много благотворен ефект върху ума; дори когато една мантра се пее или чува, без да се разбира нейното значение, тя остава полезна. Но правилното разбиране и размисъл имат голям ефект. Освен придобиването на добро здраве, богатство и просперитет, почитането на Шри Сурия Бхагаван е много полезна част от освобождението или Мокша.Митра, Сурия Бхагаванизлива своята благословия върху онези, които го почитат.
Мантрата Сурия Намаскар е специална йогийска практика, която включва едновременното изпълнение на специални асани.
В тази тема:
Произнасяне на строго установени фрази, съпроводено с правилно дишане, визуализация и отваряне на чакрите.
На пръв поглед е много, много трудно да се комбинира всичко това, но комплексът Surya Namaskar Mantra се препоръчва за изпълнение от начинаещи, както и в началото на ежедневен сутрешен урок. Препоръчително е да практикувате Сурия Намаскар сутрин. Работата е там, че това е един вид поздрав към слънцето, състоящ се от 12 отделни мантри.
Всеки от тях съдържа не просто ново име на слънцето, а по-дълбок сакрален смисъл, който носи специфични звукови вибрации. Те имат нежно въздействие върху човешкия ум, а простите упражнения спомагат за развитието на гъвкавост, издръжливост и поддържат нормалното състояние на вътрешните органи. Ето защо комплексът, придружаващ мантрата Сурия Намаскар, се препоръчва на хората:- нуждаещите се от допълнителна физическа активност;
- страдащи от повишено тегло;
- има смущения във функционирането на вътрешните органи;
- при апатия, депресия и стрес;
- с недостатъчна подвижност на ставите и много други.
Характеристики и ограничения
Редовното практикуване на комплекс Сурия Намаскар помага:
- поздравете Бога Слънце, покажете му своето уважение и възхищение;
- загрейте тялото преди сериозна тренировка;
- подобряване на гъвкавостта на ставите и мускулите;
- ускоряват притока на лимфа и кръв, което води до трениране на сърдечно-съдовата система;
- повишаване на концентрацията на основните канали на възприятие (пози - кинетични, четене на Сурия мантри - слухови, цвят на чакрите - визуални);
- почистват и отварят енергийни канали.
Все пак, въпреки уникалността на мантрата Сурия Намаскар, има някои препоръки и ограничения за нейното практикуване:
- Ако имате високо кръвно налягане, трябва да се консултирате с лекар, тъй като упражненията насърчават прилив на кръв, когато спуснете главата си.
- В напреднала възраст и със слабо сърце темпото на изпълнение на Surya Namaskar трябва да се контролира внимателно, тъй като ускореното движение води до увеличаване на сърдечната честота.
- Практиката трябва да се изостави при висока температура, инфекциозни заболявания, след коремна операция и други заболявания.
- Използвайте с особено внимание при бременност, херния, болезнена менструация и др.
Класически комплекс
Има няколко варианта на комплекса и мантрата Сурия Намаскар. Много школи по йога и учители правят свои собствени промени в упражненията. Основата обаче е класическата практика, която е еднаква за всички. Нека я дадем за пример. Както вече споменахме, той се състои от 12 асана и съответно 12 поздрава към светилото.
За да разберем значението на практиката, нека разгледаме самите упражнения, мантрите и тяхното значение. Трябва да се отбележи, че за подобряване на вибрациите и ефекта на комплекса, всяка мантра може да бъде допълнена със собствена биджа фраза.
1. Храм Ом, Ом Митрая Намаха
Поздрави на приятеля (Слънце), който обича всички. Придружено от „молитвена” поза (Пранамасана).
2. Ом Хрим, Ом Равайе Намах
Поклонете се на Сияйния, този, който променя всичко наоколо. Придружен от поза „с вдигнати ръце“ (Hasta uttanasana).
3. Ом Хрум, Ом Сурия Намах
Поклонение на Слънцето, което принуждава към действие. Придружено от позата от глава до пети (Падахастасана).
4. Om Temple, Om Bhanave Namah
Поклонение на Светещия, който дава светлина (знание). Придружен от поза „ездач“ (Ашва санчаланасана).
5. Храм Ом, Ом Кагая Намаха
Поклонение на Ходещия в небето. Придружено от поза „планина“ (Парватасана).
6. Храм Ом, Ом Пушне Намаха
Поклонете се на този, който храни всички живи същества. Придружено от „поздрав с осемте члена на тялото“ (Ashtanga Namaskarasana).
7. Храм Ом, Ом Хирания Гарбхая Намаха
Преклонение пред златния ембрион, който съдържа цялата вселена. Придружен от поза на змия (Бхуджангасана).
8. Ом Хрим, Ом Маричая намаха.
Преклонение пред светлия. Придружено от поза „планина“ (Парватасана).
9. Ом Хрум, Ом Адитья Намаха.
Поклонение на първичния, първият сред всички полубогове. Придружен от поза „ездач“ (Ашва санчаланасана).
10. Om Temple, Om Savitre Namaha.
Преклонение пред светилото, което създава всичко. Придружено от позата от глава до пети (Падахастасана).
11. Храм Ом, Ом Аркая Намаха.
Преклонение пред светлото, достойно за почитание. Придружен от поза „с вдигнати ръце“ (Hasta uttanasana).
12. Ом Храх, Ом Бхаскарая Намаха.
Посвещение към просветителя, който ражда светлина. Придружено от „молитвена” поза (Пранамасана).
Изброените 12 асана и придружаващите ги мантри са само половината от комплекса Сурия Намаскар. За да направите един пълен кръг от слънчев поздрав, трябва да го повторите отново. Начинаещият трябва да изпълни 1–3 пълни кръга, тоест 2 пъти всяка от 12-те асани. За напреднали йоги, повтарянето на пълен кръг 12 пъти е оптимално.
