Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy D. Brak witaminy D – kompleksowe spojrzenie na problem! Niewystarczające spożycie w diecie

Niedobór witaminy D dominuje u osób dorosłych w każdym wieku, które stale stosują filtry przeciwsłoneczne lub ograniczają aktywność na świeżym powietrzu
Oznaki niedoboru witaminy D to: wiek powyżej 50 lat, ciemniejszy kolor skóry, otyłość, ból kości, depresja, pocenie się głowy i problemy z jelitami
Zwiększenie poziomu witaminy D3 w ogólnej populacji może zapobiegać chorobom przewlekłym, które każdego roku pochłaniają około miliona osób na całym świecie.
Optymalizacja poziomu witaminy D pomoże zapobiegać nowotworom, chorobom układu krążenia, chorobom autoimmunologicznym, infekcjom, chorobom psychicznym i nie tylko.

Rozmiar czcionki:

Od dr Mercoli

Bardzo niewiele produktów spożywczych zawiera naturalnie lecznicze poziomy witaminy D, a nawet żywność wzbogacona nie dostarcza wystarczającej ilości witaminy D, aby zaspokoić potrzeby zdrowotne.

Pomimo swojej nazwy, witamina D nie jest zwykłą witaminą. W rzeczywistości jest to hormon steroidowy, który jest zaprogramowany, aby otrzymywać głównie z ekspozycji na słońce, a nie z jedzenia.

Jak powszechny jest niedobór witaminy D?

Przed 2000 rokiem bardzo niewielu lekarzy poważnie rozważało możliwość niedoboru witaminy D.

Jednak w miarę jak technologia pomiaru poziomu witaminy D stała się niedroga i powszechnie dostępna, zaczęto przeprowadzać coraz więcej badań i stawało się coraz bardziej jasne, że niedobór witaminy D jest całkowicie groźny charakter. Tak więc, według jednego z czołowych badaczy witaminy D, dr Michaela Holicka:

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) donosi, że 32 procent dzieci i dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma niedobór witaminy D – i nadal jest to rażące niedoszacowanie, ponieważ wzięto pod uwagę poziomy witaminy D, które są niewystarczające dla optymalnego zdrowia.
National Health and Nutrition Survey wykazało, że 50 procent dzieci w wieku od jednego do pięciu lat i 70 procent dzieci w wieku od sześciu do 11 lat miało brak lub niedobór witaminy D
Naukowcy, tacy jak dr Holick, szacują, że 50 procent całej populacji jest zagrożonych niedoborem i niedoborem witaminy D.

Naukowcy zauważają również, że niedobór witaminy D jest powszechny u dorosłych w każdym wieku, którzy stale stosują filtry przeciwsłoneczne (które blokują produkcję witaminy D) lub ograniczają aktywność na świeżym powietrzu. Osoby z przebarwieniami skóry (na przykład ludzie z Afryki, Bliskiego Wschodu czy Indii) są również zagrożone, podobnie jak osoby starsze.

Szacuje się, że ponad 95 procent osób starszych może mieć niedobór witaminy D, nie tylko dlatego, że spędzają dużo czasu w pomieszczeniach, ale także dlatego, że ich organizm produkuje mniej tej witaminy w odpowiedzi na ekspozycję na słońce (powyżej 70 lat wieku wytwarzają o 30 procent mniej witaminy D niż młodsi ludzie, którzy przebywają w takim samym stopniu na słońcu).

7 oznak, że możesz mieć niedobór witaminy D

Jedyny sposób, aby się upewnić na pewno jeśli masz niedobór witaminy D - wykonaj badanie krwi. Istnieje jednak wiele oznak i objawów, o których należy pamiętać. Jeśli którekolwiek z powyższych dotyczy Ciebie, powinieneś sprawdzić poziom witaminy D – im szybciej, tym lepiej.

masz ciemniejszą skórę
Afroamerykanie są podatni jeszcze ryzyko niedoboru witaminy D, bo jeśli masz ciemną skórę, będziesz potrzebować 10 razy więcej ekspozycja na słońce wytwarza taką samą ilość witaminy D jak osoba o bladej skórze!
Czy czujesz się smutny?
Serotonina, hormon mózgowy, została powiązana z poprawą nastroju. Jej poziom wzrasta wraz z narażeniem na jasne światło i spada wraz ze zmniejszaniem się nasłonecznienia. W 2006 roku naukowcy ocenili wpływ witaminy D na zdrowie psychiczne u 80 starszych pacjentów i odkryli, że osoby z najniższym poziomem witaminy D były 11 razy bardziej narażone na depresję niż osoby, które otrzymywały zdrowe dawki.
Masz 50 lat lub więcej
Jak wspomniano, wraz z wiekiem skóra wytwarza mniej witaminy D w odpowiedzi na ekspozycję na słońce. Jednocześnie nerki są mniej wydajne w przekształcaniu witaminy D w formę przydatną dla organizmu. Plus, starsi ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach
Masz nadwagę lub otyłość (lub masz większą masę mięśniową)
Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą podobną do hormonów, co oznacza, że tłuszcz w organizmie działa jak „zlew” i gromadzi go. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, najprawdopodobniej potrzebujesz jeszcze witamina D niż osoby szczupłe – dotyczy to również osób z przyrostem masy ciała z powodu masy mięśniowej.
Ból w kościach
Wiele osób, które odwiedzają lekarza z powodu bólu i bólu, zwłaszcza w połączeniu ze zmęczeniem, kończy się błędną diagnozą fibromialgii lub zespołu przewlekłego zmęczenia – mówi dr Holik.
„Wiele z tych objawów to klasyczne objawy osteomalacji z niedoboru witaminy D, która różni się od niedoboru witaminy D, który powoduje osteoporozę u dorosłych” – mówi. „To, co się dzieje, to fakt, że z powodu niedoboru witaminy D wapń dostaje się do macierzy kolagenowej szkieletu. Rezultatem jest pulsujący, bolesny ból w kościach”.
Pocenie się głowy
Według dr Holika jedną z pierwszych, klasycznych oznak niedoboru witaminy D jest pocenie się głowy. Nawiasem mówiąc, dlatego lekarze pytali matki noworodków o pocenie się głowy u dzieci. Nadmierna potliwość u noworodków z powodu pobudliwości nerwowo-mięśniowej jest nadal uważana za częsty wczesny objaw niedoboru witaminy D.
problemy z jelitami
Pamiętaj: Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że jeśli masz dolegliwości żołądkowo-jelitowe, które wpływają na zdolność wchłaniania tłuszczu, możesz mieć zmniejszone wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina D. Obejmuje to choroby jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia i choroba zapalna jelit.

Optymalizacja poziomu witaminy D może zapobiegać nowotworom, chorobom serca i nie tylko

Naukowcy zauważają, że zwiększenie poziomu witaminy D3 w ogólnej populacji może zapobiegać chorobom przewlekłym, które każdego roku pochłaniają około miliona osób na całym świecie. Ponadto może zmniejszyć o połowę częstość występowania kilku rodzajów raka.

Ponadto witamina D zwalcza infekcje, w tym przeziębienia i grypę, regulując ekspresję genów, które powodują, że układ odpornościowy atakuje i niszczy bakterie i wirusy. Optymalizacja poziomu witaminy D pomoże chronić przed:

Choroba sercowo-naczyniowa. Witamina D jest bardzo ważna w ograniczaniu nadciśnienia tętniczego, miażdżycowej choroby układu krążenia, zawału serca i udaru mózgu. Według dr Holika, jedno z badań wykazało, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko zawału serca o 50 procent. Ale najgorsze jest to, że przy zawale serca i niedoborze witaminy D ryzyko śmierci z tego zawału wzrasta do prawie 100%!
choroby autoimmunologiczne. Witamina D jest silnym immunomodulatorem. Dlatego jest bardzo ważny w profilaktyce chorób autoimmunologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane i nieswoiste zapalenia jelit.
Infekcje, w tym grypa. Pomaga również zwalczać wszelkiego rodzaju infekcje. Na przykład badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że dzieci w wieku szkolnym, które w okresie zimowym przyjmowały 1200 j.m. witaminy D dziennie, miały mniejsze ryzyko zachorowania na grypę A o około 40 procent.
Zaburzenia DNA i metaboliczne. Jedno z badań dr Holika wykazało, że zdrowi ochotnicy, którzy przyjmowali 2000 j.m. witaminy D dziennie przez kilka miesięcy, poprawili regulację 291 różnych genów, które kontrolują do 80 różnych procesów metabolicznych – od poprawy naprawy DNA po wpływ na samoutlenianie (utlenianie, które zachodzi w obecność tlenu i/lub promieniowania UV, co ma wpływ na przykład na starzenie się i nowotwory), poprawę funkcji układu odpornościowego i wielu innych procesów biologicznych.

Ile witaminy D potrzebujesz dla optymalnego zdrowia?

Jeśli chodzi o witaminę D, lepiej mieć nie „średni” lub „normalny” poziom, ale „optymalny”. Powodem tego jest to, że na przestrzeni lat naukowcy stopniowo zwiększali ten poziom.

Obecnie, na podstawie szacunków zdrowej populacji, która jest narażona na dużą ilość naturalnego słońca, zakres 50-70 ng/ml jest uważany za optymalny dla ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli chodzi o fakt jak zoptymalizuj poziom witaminy D, mocno wierzę, że ekspozycja na słońce jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić. Nawiasem mówiąc, nie biorę żadnych suplementów witaminy D od trzech lub czterech lat, ale mój poziom we krwi jest w zakresie 70 ng/ml.

Jak długo spędzasz na słońcu zależy w dużej mierze od następujących czynników:

Jeśli z jakiegoś powodu nie masz wystarczającej ilości światła słonecznego, następnym najlepszym rozwiązaniem będzie bezpieczne łóżko do opalania. Większość solariów wykorzystuje stateczniki magnetyczne do generowania światła. Te stateczniki magnetyczne są znanymi źródłami pola elektromagnetycznego, które mogą przyczyniać się do rozwoju raka.

Jeśli usłyszysz głośny brzęczący dźwięk w solarium, jest to system balastu magnetycznego. Gorąco polecam unikać solaria tego typu na korzyść solariów, które korzystają stateczniki elektroniczne.

Jeśli okoliczności uniemożliwiają dostęp do słońca lub bezpiecznego łóżka do opalania, jedyną opcją jest zażywanie suplementu witaminy D, jeśli chcesz podnieść poziom witaminy D. Spożywanie witaminy K2 poprzez żywność i/lub suplementy.

Jeśli otrzymujesz witaminę D ze słońca, nie jest to tak ważne, chociaż i tak musisz upewnić się, że dostarczasz jej wystarczającą ilość witaminy K2 w swojej diecie.

Projekt D*Action pomoże sprawdzić poziom witaminy D we krwi

Skąd wiesz, czy poziom witaminy D we krwi jest odpowiedni? Najważniejszym czynnikiem jest sprawdzanie poziomu witaminy D w surowicy co sześć miesięcy, ponieważ ludzie reagują inaczej na ekspozycję na promieniowanie ultrafioletowe lub doustną suplementację witaminy D3. Test nazywa się 25(OH)D lub 25-hydroksywitaminą D i może go wykonać prawie każdy lekarz.

Znajomość poziomu witaminy D jest jednym z najważniejszych testów, jakie możesz wykonać. Dlatego jeśli jeszcze nie wykonałeś tej analizy, zrób to teraz, ponieważ jej znaczenia trudno przecenić.

Miło mi powitać Was ponownie na stronach naszego bloga, drodzy przyjaciele!

Niedawno zbadaliśmy wpływ cholesterolu we krwi na zdrowie człowieka. Po napisaniu tego artykułu pomyślałam o znaczeniu koncentracji mikro i makroelementów w organizmie.

Czy brak jednej substancji biologicznie czynnej rzeczywiście zagraża całemu układowi odpornościowemu? Czy brak minerału lub aminokwasu powoduje groźne choroby?

Dzisiaj porozmawiam o znaczeniu kalcyferolu, poznam oznaki niedoboru witaminy D we krwi, poznam sposoby na przywrócenie pożądanego poziomu takiej substancji.

Mam nadzieję, że moja ciekawość pomoże wielu czytelnikom Start-zdrowie! Więc zaczynamy!

Spektrum działania witaminy D na organizm

Ogólnie, kalcyferol- Jest to związek biologicznie czynny, który dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem i wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu przez narządy wewnętrzne. Innymi słowy, chłopaki, siła szkieletu kostnego zależy bezpośrednio od zawartości podobnego pierwiastka we krwi.

Wstępnie proponuję zapoznać się z zakresem wpływu witaminy „D” na zdrowie człowieka. Jestem pewien, że większość odwiedzających Start-zdrowie niewiele wie o takiej substancji biologicznie czynnej.

Witamina D pełni w organizmie następujące funkcje:

Reguluje biologiczny proces wchłaniania wapnia przedostającego się z pokarmem do przełyku, przewodu pokarmowego.
Tworzy syntezę hormonów tarczycy.
Uczestniczy w biochemicznej reakcji tworzenia soli fosforowo-wapniowej, która staje się niezbędnym składnikiem tkanki kostnej.
Wspomaga wchłanianie fosforu przez struktury nerek.
Utrzymuje optymalny poziom wapnia we krwi.
Stymuluje wzrost i wzmocnienie kości kanalikowych.
Staje się integralną częścią reakcji biochemicznej uwalniania kolagenu i chondrocytów.
Wspomaga produkcję białka, za pomocą którego wapń jest rozprowadzany w całym organizmie, w tym w nerkach, strukturach kostnych i przewodzie pokarmowym.

Badanie na stężenie witaminy D we krwi wykonuje się zawsze rano, zawsze na czczo – między ostatnim posiłkiem a pobraniem próbki musi upłynąć co najmniej 8 godzin. Na dzień przed oddaniem krwi zaleca się ograniczenie spożycia napojów alkoholowych i tłustych pokarmów pełnych substancji rakotwórczych.

Przed samym zabiegiem (2-3 godziny przed) powstrzymaj się od palenia papierosów i picia słodkich napojów - lepiej pić wodę destylowaną.

Rekomendacja: „Przyjaciele, z góry dbajcie o swoje zdrowie. Sprawdź stężenie witaminy D w organizmie, zdając proste badanie w klinice. Do tej pory podobną procedurę oferują różne multidyscyplinarne ośrodki medyczne.
Koszt badania jest akceptowalny - 1500 rubli. Po zapoznaniu się z wynikami testu będziesz mógł podjąć w odpowiednim czasie działania w celu przywrócenia poziomu kalcyferolu.

Brak witaminy „D” w organizmie: konsekwencje i objawy niedoboru kalcyferolu

Teraz już wiesz, co najważniejsze o kalcyferolu, co oznacza, że możesz porozmawiać o tym, do czego prowadzi jego brak we krwi. Brak witaminy spełniającej tak kompleks funkcji nie może pozostać niezauważony – skutkiem niedoboru takiego związku jest występowanie różnych chorób:

Artretyzm.
Cukrzyca.
astma.
miażdżyca.
Onkologia (guzy nowotworowe).
Niewydolność sercowo-naczyniowa i inne awarie w pracy głównego „silnika” organizmu.
Nadciśnienie.
Chroniczne zmęczenie.
Kruchość stawów.
Migreny.
depresja.
Deformacje szkieletowe.
Osteomalacja (zmiękczenie struktur z powodu braku wapnia).
Połamię kości.
Krzywica.
Osteoporoza (kruchość szkieletu kostnego).

Chłopaki, można zauważyć brak witaminy D w organizmie bez badania krwi w centrum medycznym. Jeśli masz zespół następujących objawów, skonsultuj się z lekarzem na temat charakteru choroby:

Ogólna słabość.
Złogi pierwiastków wapnia i fosforu w strukturze narządów utrudniają ich pełne funkcjonowanie.
Utrata apetytu.
Zmniejszony poziom minerałów w tkance kostnej.
Regularny stan nudności.
Niedowidzenie.
Problemy z oddychaniem (na przykład pojawia się duszność).
Biegunka.
Utrata masy ciała (nieuzasadniona utrata masy ciała).
Nieuzasadnione spowolnienie pulsu.
Ból w stawach.
Ciągłe skurcze mięśni.
Stan gorączkowy.
Bezsenność.
Gwałtowny wzrost ciśnienia krwi.

Należy zauważyć, że u dzieci troskliwi rodzice mogą zauważyć spowolnienie wzrostu szkieletu kostnego, zaburzenia w rozwoju procesów myślowych i opóźnienie w tworzeniu się zębów trzonowych. Jeśli niektóre z powyższych objawów są Ci znane, skorzystaj z wykwalifikowanej pomocy medycznej.

Brak witaminy D w organizmie staje się warunkiem wstępnym rozwoju poważnych chorób, które mogą prowadzić do śmierci.

Fakt medyczny: „Witamina D” jest tradycyjnie reprezentowana przez 2 aktywne związki - D2 i D3. Pierwsza wersja kalcyferolu jest wykonana z włókien syntetycznych, a druga z naturalnych struktur.

Przyczyny niedoboru witaminy D w organizmie

Warunkiem wystąpienia niedoboru kalcyferolu jest nieprawidłowy styl życia lub pewne okoliczności, na które dana osoba nie ma wpływu.

Przyjaciele, jeśli znasz „wroga w twarz”, zawsze możesz w odpowiednim czasie wzmocnić reduty obronne ciała. Czy sie zgadzasz? Głównymi przyczynami obniżenia poziomu witaminy „D” we krwi są następujące czynniki:

Osiągnięcie 50 roku życia.
Okresy ciąży i laktacji.
Obecność ciemnej skóry (nadmiar melaniny).
Przewlekłe choroby nerek i wątroby.
Stosowanie leków zobojętniających.
Regularne stosowanie diety wegetariańskiej (brak białka zwierzęcego w diecie).

Niedobór kalcyferolu jest niezmiennie obserwowany u dorosłych przestrzegających ścisłej diety węglowodanowej. Brak polipeptydów można przywrócić poprzez włączenie białka do diety żywienia sportowego.

Poprzez koktajle wykonane z dodatku w proszku organizm otrzyma niezbędne mikro i makroelementy, które przyczyniają się do normalizacji wszystkich procesów życiowych. Przyjaciele, więcej o korzyściach płynących z białka możecie przeczytać w tym artykule.

Możliwości leczenia niedoboru witaminy D

Opowieść o objawach problemu, w której starałem się na dużą skalę przedstawić Wam niebezpieczeństwo braku kalcyferolu, to tylko część naszych badań.

Uważam za swój obowiązek zapoznać Cię ze sposobami przywrócenia poziomu witaminy „D” we krwi:

Chłopaki, postępując zgodnie z prostymi zaleceniami, możesz szybko przywrócić poziom kalcyferolu we krwi. Najważniejsze jest, aby w porę wykryć problem i być przygotowanym na zmiany w codziennej diecie. Pamiętaj, że stawką jest zdrowie!

Działanie: „Witamina D” zalecana jest do stosowania zarówno przez osoby starsze w celu zapobiegania rozwojowi osteoporozy, jak i dzieci w celu zapobiegania występowaniu krzywicy. To właśnie te choroby stają się najbardziej niebezpieczne dla takich kategorii wiekowych.

Jeśli odwiedzający nasz blog mają ciekawe informacje na temat cech niedoboru witaminy D, nie zapomnij podzielić się z nami swoją specjalistyczną wiedzą.

Dodaj naszego bloga do zakładek i subskrybuj aktualizacje, bądź na bieżąco ze wszystkimi wydarzeniami związanymi ze zdrowym stylem życia! Pozostawiaj komentarze, pytaj o radę i dziel się osobistymi doświadczeniami - o wiele łatwiej jest razem zmienić się!

Do tego czasu, chłopaki! ? Do zobaczenia wkrótce na stronach naszego bloga!

Witamina D wyróżnia się w szeregu witamin, a raczej nie jest w ogóle witaminą, ale substancją podobną do hormonu. Witaminy nazywane są związkami organicznymi, których potrzebujemy w bardzo małych ilościach do prawidłowego metabolizmu i życia. Zasadniczo witaminy są prekursorami koenzymów, czyli są niezbędne do realizacji reakcji enzymatycznych.

Jednak witamina D nie jest kofaktorem żadnego ze znanych enzymów, w przeciwieństwie do większości witamin. On, jak wspomniano powyżej, jest jak hormon. Hormony natomiast to substancje, które są wytwarzane przez gruczoły (lub komórki) dokrewne, poprzez krwioobieg są przenoszone do narządów i tkanek, gdzie wpływają na ich strukturę lub wpływają na funkcje tkwiące w nich z natury. Tych. pomagają prawidłowo funkcjonować narządom i tkankom.

Aktywność witaminD(cholekalcyferol) znajduje się w ponad 30 różnych narządach i tkankach, w szczególności:

w skórze
włókna mięśniowe,
trzustka,
narządy układu rozrodczego i hormonalnego,
na komórki układu odpornościowego.

Zsyntetyzowany w stanie nieaktywnym, witaminaDprzechodzi szereg reakcji biochemicznych, w wyniku których powstaje jego aktywny metabolit, który ma wszelkie skutki na narządy i tkanki. Jego wpływ na powyższe procesy to witaminaDrenderowane na poziomie genomu. Wiadomo, że cholekalcyferol, a raczej jego aktywna formakalcytriol w stanie regulować aktywność ponad 200 genów.

Badania wykazały, że wysoki poziom cholekalcyferolu może mieć działanie ochronne i zapobiegawcze w przypadku wielu nowotworów. W szczególności częstość występowania raka piersi u kobiet żyjących w warunkach dostatecznego nasłonecznienia jest znacznie mniejsza niż w przypadku niedoboru promieniowania słonecznego, a przeżycie pacjentek z rozwojem choroby można zwiększyć poprzez dodatkowe podanie 800 j.m. witaminaDcodziennie.

Ochronne (ochronne) działanie witaminyD z rakiem okrężnicy, kostniakomięsakiem (złośliwy nowotwór kości), czerniakiem, rakiem trzustki, wątrobą, nerką.

Jak ocenić dostępność osoby z witaminą D ?

Większość badaczy, których prace były związane z witaminą D, uważa, że najbardziej pouczające jest określenie zawartości formy transportowej 25(OH)D we krwi żylnej. Badanie przeprowadza się rano na pusty żołądek, norma witaminyDuważa się, że jest to stężenie powyżej 30 ng/ml.

niedobór witaminD-poziom 25(Oh) D20-29 ng/ml,
niedobór witaminD– poziom 25(Oh) D10-19 ng/ml,
głęboki niedobór witaminD(awitaminoza) - poziom 25 (Oh) D < 10 нг/мл.

Na podstawie danych literaturowych poziom witaminy D we krwi powyżej 150-200 ng/ml uznaje się za nadmierny.

Które kategorie populacji są najbardziej podatne na rozwój niedoboru witamin? D ?

Czynniki, które determinują ryzyko małej podaży witaminy D do organizmu to:

geografia miejsca zamieszkania – zagrożone są osoby mieszkające na północnych szerokościach geograficznych;

pora roku - zima, wiosna

intensywność pigmentacji skóry – im ciemniejsza skóra tym wolniejsza synteza witaminyD;

stan odżywienia (odżywienia) - osoby z nadwagą mają większe niedobory;

obecność współistniejących chorób;

przewlekła choroba wątroby lub nerek;

przyjmowanie leków zaburzających metabolizm witaminD(np. ryfampicyna, izoniazyd i leki przeciwdrgawkowe);

upośledzona czynność jelit z zaburzeniami wchłaniania;

osoby starsze mają zwiększone ryzyko niedoboru witaminD, ponieważ z biegiem czasu skóra stopniowo traci zdolność do pełnej syntezy witaminyD. Ponadto ludzie w tym wieku przez większość czasu przebywają w pomieszczeniach;

osoby z ograniczoną ekspozycją na słońce.Osoby, które są religijnie zobowiązane do noszenia długich ubrań, kapeluszy lub zawodów, które nie pozwalają na wystarczającą ekspozycję na słońce, mogą nie otrzymać odpowiedniej dawki witaminy.Dw wyniku nasłonecznienia;

stosowanie diet alternatywnych lub zmian w strukturze żywności (np. z wyłączeniem produktów pochodzenia zwierzęcego);

Jakie leki można brać i jak uniknąć HIPERwitaminozy?

Kilkadziesiąt lat temu alkoholowe roztwory witaminyD, ale dość szybko ta praktyka ustała ze względu na możliwość rozwoju hiperwitaminoza, objawy, o których należy pamiętać:

zmniejszony apetyt,
zaburzenia snu,
możliwe wymioty,
zmniejszone napięcie mięśniowe.

Wszystkie te objawy wynikają ze wzrostu poziomu wapnia we krwi i występują tylko przy dawkowaniu witaminyDprzekracza przepisaną o 5-10 razy. Nawet przy poziomach witaminD100-120 ng/ml objawy te nie są obserwowane, a przy braku stałego przyjmowania profilaktycznego 25(Oh) Dpoziom tego metabolitu we krwi nie sięga nawet 20 ng/ml, dlatego dawne stwierdzenie „łagodna krzywica jest lepsza niż hiperwitaminozaD” nie jest teraz bardzo istotne, jeśli postępujesz zgodnie z zaleceniami i ich nie naruszasz. Obecnie apteki mają w ofercie olejowe i wodne roztwory witaminD.

Uważa się, że witamina rozpuszczalna w tłuszczachDlepiej wchłania się z roztworu oleju. Ale roztwór wodny nie jest gorzej wchłaniany przez organizm, ponieważ powstaje roztwór cząsteczki witaminyDprzekształcają się w micele (kuliste kompleksy), które łatwo wchłaniają się w jelicie cienkim, niezależnie od wydalania kwasów żółciowych przez organizm, natomiast prawidłowe funkcjonowanie pęcherzyka żółciowego jest niezbędne do emulgowania tłuszczów w roztworze olejowym, tłuszcze zawsze wymagają obecności kwasów żółciowych.

Istnieją również preparaty z aktywną witaminąD(Oxidevit, Alpha D3-Teva, Rocaltrol i tym podobne), które należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, a przy przyjmowaniu dwa razy w tygodniu kontrolować poziom wapnia we krwi. Leki te są wskazane dla pacjentów z defektem układów enzymatycznych biorących udział w konwersji cholekalcyferolu.

Czy konieczne jest przeprowadzenie testu Sulkovicha podczas przyjmowania witaminy? D ?

Test Sulkovicha jest półilościowym testem laboratoryjnym (to znaczy wynik nie jest podawany liczbowo, ale jest wyrażony liczbą znaków „+”, określających zawartośćwapń w moczu. Wynik tej analizy praktycznie nie odzwierciedla adekwatności dawki leku cholekalcyferolu dla konkretnego pacjenta. Kilka grup czynników może wpływać na zawartość wapnia w moczu i odpowiednio we krwi pacjenta, należy wziąć pod uwagę wszystkie możliwe przyczyny zmiany wyników badań. Aby ocenić adekwatność dawki preparatu witaminowegoDkonieczne jest jedynie wykonanie badania krwi na zawartość formy transportowej witaminy 25 (Oh) D.

Obalanie mitów dotyczących witamin D

Mit numer 1. Witamina D , podobnie jak inne witaminy, znajduje się w pożywieniu, dlatego nie można go dodatkowo przyjmować.

Według Federalnej Służby Statystycznej, spożycie źródeł witamin w żywnościDdzieci nie osiągają zalecanych norm, a tym samym nie mogą odpowiednio zaspokoić zapotrzebowania na witaminęD. Na przykład w celu dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości witaminyD, odpowiadające dziennemu zapotrzebowaniu na substancję, osoba powinna spożywać 10 żółtek jaj i 3 puszki konserwowego łososia. Oczywiście jest to prawie niemożliwe.

Mit numer 2. Witamina D konieczne tylko dla małych dzieci i tylko w celu zwiększenia wytrzymałości tkanki kostnej.

Rozpowszechnienie niedoboru kalcydiolu wśród dzieci w wieku szkolnym według badania krajowego: tylko 5,2% dzieci w wieku 11-18 lat ma prawidłowy status witaminD(Rada Medyczna nr 9, 2017, s. 139). Korekcja stanu witaminyD- możliwość zapobiegania wielu chorobom przewlekłym dzięki obecności receptorów dla witaminyDw wielu narządach i tkankach ciała. Kompensacja niedoboru witaminy D zwiększa potencjał poznawczy dzieci i młodzieży, a tym samym wpływa na jakość i efektywność opanowania materiału edukacyjnego. Dlatego opracowano zalecenia dotyczące dawkowania witamin.Ddlawszystkie grupy ludności , poniżej znajduje się przykład.

Europa Środkowa, 2013	noworodki	1000 IU/dzień (25mcg/dzień) przez 1-3 miesiące
	Dzieci od 1 do 12 miesięcy	1000-3000 IU/dzień (25-75 mcg/dzień), w zależności od masy ciała
	Dzieci i młodzież od 1 do 18 lat	3000-5000 IU/dobę (75-125 mcg/dobę), w zależności od masy ciała
	Dorośli i osoby starsze	7000-10 000 IU/dobę (175-250 mcg/dobę), w zależności od wagi lub 50 000 IU tygodniowo (1250 mcg/tydzień)

(Pludowski P., Karczmarewicz E., Bayer M., Carter G., Chlebna-Sokol D., Czech-Kowalska J. i wsp. Praktyczne wskazówki dotyczące suplementacji witaminy D i leczenia deficytów w Europie Środkowej – zalecane spożycie witaminy D w populacji ogólnej i grupach zagrożonych niedoborem witaminy D. Polska. 2013; 64 (4): 319–327).

Wielkim osiągnięciem nauki jest odkrycie pozaszkieletowych przejawów działania kalcytriolu na funkcje organizmu, dzięki czemu

immunomodulujące,
przeciwnowotworowe,
działanie przeciwzapalne.

Komórki docelowe (tj. te, z którymi oddziałuje witamina D) dla kalcytriolu znajdują się w: tkance tłuszczowej, nadnerczach, tkance kostnej, gruczołach sutkowych, skórze, tkance mięśni gładkich, jajnikach, trzustce, okrężnicy, łożysku, przysadce mózgowej, podwzgórzu, ślinie gruczoły, przytarczyce, prostata, mieszki włosowe, błony jąder, jelito cienkie, nerki, wątroba, płuca, mięsień sercowy, grasica, tarczyca, macica, żołądek. Dlatego brak witaminy D wpłynie negatywnie na funkcjonowanie tych narządów i tkanek.

Należy jasno zrozumieć różnice między pojęciem hipowitaminozyD, której poświęcony jest ten artykuł, oraz pojęcie „krzywicy”. Z definicji V.B. Spiricheva, krzywica to choroba spowodowana przejściową rozbieżnością między zapotrzebowaniem rozwijającego się organizmu na wapń i fosfor a niedoborem systemów zapewniających ich dostarczenie do organizmu dziecka.

Mit numer 3. W lecie witamina D Powstaje w skórze pod wpływem promieni UV, dlatego nie zaleca się przyjmowania leków.

Problem syntezy witamin w skórzeDnie jest tak jednoznaczne, ponieważ należy wziąć pod uwagę szereg czynników:

tempo powstawania cholekalcyferolu w skórze jest co prawda dość wysokie i podlega ścisłym regulacjom, ale na jego skuteczność istotny wpływ ma poziom zanieczyszczenia powietrza, warunki klimatyczne, pigmentacja skóry, szerokość geograficzna;

najwyższe tempo tworzenia witaminDskóra występuje w miesiącach letnich od 11 do 14, ale ekspozycja na słońce bez stosowania kremów przeciwsłonecznych o tej porze dnia jest niebezpieczna dla skóry, jest czynnikiem ryzyka rozwoju czerniaka;

według licznych badań w miesiącach letnich zdecydowana większość populacji nie rekompensuje zapotrzebowania na witaminęDz powodu nasłonecznienia oraz w okresie zimowo-wiosennym u ludzi występuje deficyt lub nawet głęboki niedobór cholekalcyferolu.

Mit 4: Możesz przyjmować tylko olej rybny, który jest źródłem witaminy. D

Olej rybi w postaci płynnej lub w postaci kapsułek jest niewątpliwie bardzo ważnym suplementem diety jako źródło kwasów tłuszczowych, jednak aby poprzez spożywanie oleju rybiego zapewnić niezbędną i wystarczającą dawkę witaminyDnie jest to możliwe ze względu na jego niską zawartość w preparatach.

Rola witamin dla organizmu jest trudna do przecenienia. Niektóre z nich osoba otrzymuje z jedzeniem, inne należy dodać za pomocą kompleksów witaminowo-mineralnych. Szczególne znaczenie ma witamina D, która bierze udział w metabolizmie minerałów, które są niezbędne dla układu mięśniowo-szkieletowego i wewnętrznych układów organizmu. Do czego prowadzi brak witaminy D i jak zapobiegać rozwojowi poważnych patologii u dorosłych i dzieci?

Witamina D: działa w organizmie

Witamina D to grupa substancji, z których każda pełni swoją funkcję:

Ergokalcyferol D 2
Cholekalcyferol D 3
Etylocholekalcerol D 5
Stigma-kalcyferol D 6

Pierwsze dwie – witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, bezsmakowe i bezwonne, odporne na wysokie temperatury – łączy się w konsumenckiej nazwie „witamina D”.

W ludzkim ciele witamina D powstaje pod wpływem promieni ultrafioletowych, a z zewnątrz pochodzi z pożywienia:

Źródła roślinne – rośliny strączkowe, pietruszka;
Źródła zwierzęce - olej rybny, ser, masło, żółtka jaj, produkty mleczne.

Funkcje witaminy D:

wzrost i rozwój tkanki kostnej, tworzenie szkieletu;
zapobieganie krzywicy u dzieci i dorosłych;
regulacja metabolizmu mineralnego, wchłanianie przez tkankę kostną;
zwiększenie odporności organizmu;
udział w reakcjach hormonalnych;
regulacja krzepnięcia krwi;
wpływ na ciśnienie krwi i tętno

Witamina D jest wchłaniana w jelicie cienkim. Reguluje wymianę wapnia, magnezu, fosforanów, zwiększając przepuszczalność komórek nabłonka jelita cienkiego.

Witamina D jest zaangażowana w nerki, mięśnie, jelita. Stymuluje replikację RNA i DNA. Wystarczający poziom witaminy D zapewnia ochronę przed nowotworami, zaburzeniami sercowo-naczyniowymi, chorobami skóry (przy łuszczycy witaminę D stosuje się do użytku zewnętrznego, zmniejszając objawy na skórze).

Stawka dzienna

Dzienna norma witaminy D dla Rosji i krajów o podobnych warunkach klimatycznych (mcg):

od urodzenia do 3 lat - 10;
od 3 roku życia dla dzieci i dorosłych bez względu na płeć i wiek - 2,5;
u kobiet w ciąży i matek karmiących - 10.

Hipowitaminoza D zagraża mieszkańcom dużych szerokości geograficznych, dużych miast z rozwiniętym przemysłem, ludziom nocnym i rzadko opalanym.

Poziom witaminy D jest niższy u osób z ciemną skórą, osób starszych (synteza staje się trudniejsza z wiekiem) oraz osób preferujących wegetarianizm.

Objawy niedoboru witaminy D

U dziecka brak witaminy D objawia się rozmiękczeniem tkanki kostnej (osteomalacja), ciemiączko nie zamyka się przez długi czas, pojawiają się oznaki krzywicy:

lękliwość, drażliwość, kapryśność;
zaburzenia snu;
utrata apetytu;
wzmożone pocenie się z ostrym kwaśnym zapachem potu, pobudliwość naczyniowa skóry;
swędzenie skóry głowy, łysienie w ciemieniu;
zmniejszenie napięcia mięśniowego;
zmiana kształtu klatki piersiowej, kończyn, czaszki;
opóźnienie rozwoju fizycznego i psychicznego

Objawy niedoboru witaminy D u dorosłych

Oznaki niedoboru witaminy D u dorosłych:

zwiększona kruchość kości, częste złamania;
osteoporoza;
choroby układu sercowo-naczyniowego;
chroniczne zmęczenie, letarg, obniżona wydajność, depresja;
bóle głowy, migreny;
podwyższone ciśnienie krwi;
cukrzyca typu II;
stwardnienie rozsiane

Witamina D a otyłość

Niedobór witaminy D prowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej i przyrostu masy ciała. Niektóre diety kładą nacisk na pokarmy bogate w witaminy, aby pomóc w utracie wagi.

Należy zauważyć, że nadmiar witaminy D jest tak samo niebezpieczny jak niedobór, ponieważ wywołuje choroby nerek, serca i naczyń krwionośnych. Każda dieta powinna być przemyślana i zbilansowana, tylko w tym przypadku organizm na tym skorzysta.

Oznaki beri-beri

Następujące objawy wskazują na niski poziom witaminy D:

zmniejszony apetyt, niekontrolowana utrata wagi;
pieczenie w jamie ustnej i gardle;
zaburzenia snu, bezsenność;
zmniejszona ostrość wzroku

Nasilają się choroby ogólnoustrojowe, dają o sobie znać artretyzm, osteoporoza, kości często łamią się i powoli zrastają, pojawia się katar sienny, alergie, łuszczyca, skaza.

Konieczne jest zapewnienie odpowiedniej ilości kalcyferolu w okresie menopauzy w celu zmniejszenia objawów klinicznych tego okresu. Ponadto cierpi układ odpornościowy i cały organizm.

Przeciwwskazania do przyjmowania leków z witaminą D

Istnieją stany, w których dodatkowe przyjmowanie leków terapeutycznych i profilaktycznych jest przeciwwskazane ze względu na potencjalne zagrożenia dla zdrowia. Obejmują one:

hiperkalcemia – witamina D zwiększa poziom wapnia we krwi i przyczynia się do jego gromadzenia w organizmie. Sole wapnia odkładają się na ściankach naczyń krwionośnych, zwężając ich światło. Prowadzi to do pogrubienia ścian naczyń krwionośnych, utraty elastyczności, tworzenia się płytki nazębnej i wzrostu ciśnienia krwi. Problem staje się szczególnie pilny, gdy stężenie magnezu we krwi spada;
aktywna postać gruźlicy płuc;
wrzód żołądka i dwunastnicy w okresie zaostrzenia;
choroby wątroby i nerek podczas zaostrzenia;
organiczne uszkodzenia serca.

Objawy hiperwitaminozy witaminy D

Nadmierne stężenie witaminy D prowadzi do rozwoju bolesnych stanów i chorób:

naruszenie stolca, utrata apetytu;
osłabienie, nudności, wymioty;
bóle mięśni, stawów, bóle głowy;
podwyższone ciśnienie krwi;
naruszenie rytmu serca;
duszność, wolne bicie serca, drgawki;
bezsenność, splątanie

Długotrwałe przekroczenie dawki wpływa na stan układu kostnego:

następuje demineralizacja kości;
występuje zwapnienie naczyń krwionośnych, zastawek i tkanek serca;
zaburzenia pracy narządów wewnętrznych – nerek, wątroby, serca, płuc, jelit z powodu nadmiernej zawartości soli wapnia.

Choroby z brakiem witaminy D mogą być z natury wymazane, przez jakiś czas nie dają o sobie znać, dlatego lekarz powinien zdiagnozować i przepisać leczenie. Opalanie, jako jeden ze sposobów zapobiegania beri-beri, powinno być dozowane, słońce przydaje się w godzinach porannych i wieczornych.

Łącząc przyjmowanie witamin z innymi lekami, należy wziąć pod uwagę ich wzajemny wpływ na siebie.

Mimo życia w ciągłym gorączkowym, szalonym rytmie pracy nie należy zapominać o własnym zdrowiu. Często zdarza się, że pogorszenie samopoczucia spowodowane jest banalnym niedoborem pierwiastków witaminowych w organizmie człowieka. Na przykład brak witaminy D prowadzi do poważnych konsekwencji, jeśli zignoruje się jej pierwsze symptomatyczne objawy. Ważne jest nie tylko uważne słuchanie sygnałów dochodzących z wnętrza, ale także wizyta u specjalisty, w razie potrzeby poddanie się niezbędnym badaniom.

Informacje o witaminie D

Witamina D odnosi się do grupy cennych substancji, które często nazywane są „kalcyferolami”. Jej niedobór jest niebezpieczny nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci, dlatego tak ważne jest zapobieganie rozwojowi beri-beri.

Korzyść

Kalcyferol w ludzkim ciele spełnia następujące funkcje:

przyspiesza proces wchłaniania cząstek wapnia, magnezu;
rozwija, odnawia, przyspiesza wzrost związków komórkowych, co zmniejsza ryzyko zachorowania na raka;
utrzymuje zdrowy stan przewodu pokarmowego;
poprawia stan skóry;
wzmacnia ludzką obronę;
stymuluje produkcję komórek insuliny;
optymalizuje pracę ośrodkowego układu nerwowego;
normalizuje ogólne tło hormonalne;
reguluje ciśnienie krwi.

Stawka dzienna

Dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na witaminę D zależy od jego płci i wieku. Na przykład noworodki potrzebują do 10 mikrogramów substancji, dzieci od sześciu miesięcy do trzech lat życia - 7,5 mikrograma. W wieku przedszkolnym zapotrzebowanie na element jest o połowę mniejsze. Gdy dziecko kończy siedem lat, jego dzienna norma zaczyna wynosić 2,5 mcg. Tak pozostaje przez całe życie. Wiadomo, że u kobiet w okresie ciąży i laktacji dzienne zapotrzebowanie na witaminę D wzrasta odpowiednio do 10 i 12 mcg.

naturalne źródła

Często w celu rozwiązania problemu niedoboru witaminy D warto dostosować dietę. Wystarczy stale spożywać pokarmy takie jak:

łosoś;
płatki;
jajka;
mleko;
grzyby;
margaryna;
Sok pomarańczowy;
wątroba wołowa.

Wiadomo też, że olej rybi jest w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę D. W ciepłym sezonie wystarczy częsta ekspozycja na słońce, aby rozwiązać problem jej niedoboru. Jednak ważne jest, aby przed przystąpieniem do dostosowywania diety skonsultować się ze specjalistą, gdyż nadmiar kalcyferolu w organizmie pacjenta prowadzi do groźnego dla człowieka stanu hiperwitaminozy.

Objawy niedoboru witaminy D u dorosłych

Możesz śledzić brak witaminy D we wczesnych stadiach. Aby to zrobić, wystarczy posłuchać własnego ciała, uważnie monitorować jego stan. Często jednak zdarza się, że u dorosłych symptomatyczne przejawy braku cennego pierwiastka różnią się od tych, które pojawiają się u dzieci.

u mężczyzn

Brak kalcyferolu u mężczyzn objawia się następująco:

zwiększona potliwość;
pojawiają się dodatkowe kilogramy, co ostatecznie prowadzi do otyłości;
występują niekontrolowane napady;
występuje osłabienie mięśni, ból stawów;
mieć problemy z cukrem;
zmniejsza się poziom wapnia w materiale genetycznym;
często występują różne choroby zakaźne;
spada jakość i szybkość plemników, co może prowadzić do niepłodności męskiej.

Wśród kobiet

Głównymi objawowymi objawami braku kalcyferolu u kobiet są:

nagłe wahania nastroju;
rozwój depresji;
załamanie nerwowe;
niemożność poczęcia;
onkologia piersi;
spadek zdolności do pracy;
utrata apetytu;
zwiększona kruchość włosów, ich wypadanie;
występowanie trądziku;
bladość skóry;
pojawienie się „worków” w okolicy oczu.

Wiadomo, że kobiety, którym brakuje witaminy D, mają trudności z poczęciem dziecka. Jeśli nastąpi poczęcie, płód może urodzić się ze zdeformowanymi częściami czaszki.

Objawy niedoboru witaminy D u dzieci

Wiadomo, że niedobór witaminy D jest szkodliwy dla zdrowia dzieci. U niemowląt pierwsze objawy pojawiają się już po kilku miesiącach życia. Obejmują one:

zwiększona potliwość;
powolne zamykanie ciemiączka;
zaburzenia snu;
ciągłe nastroje, płaczliwość;
opóźnione ząbkowanie.

Jeśli nie zwrócisz uwagi na te objawy, z czasem stan dziecka zacznie się pogarszać. Tak więc tkanka kostna zaczyna się deformować, część potyliczna czaszki spłaszcza się, ale guzki ciemieniowe i czołowe rosną. Nogi mogą przybrać kształt litery X lub O, klatka piersiowa zaczyna wybrzuszać się do przodu. Ponadto brak dbałości o pogorszenie stanu dziecka może prowadzić do opóźnienia jego rozwoju psychicznego i fizycznego.

Powody braku elementu

Brak wartościowego pierwiastka spowodowany jest różnymi czynnikami. Najważniejsze z nich to:

odmowa spożywania produktów zwierzęcych, czyli wegetarianizm, weganizm;
brak słońca. Często zdarza się, że stan hipowitaminozy D zaczyna się u osób mieszkających w regionach północnych, gdzie noc jest dłuższa niż dzień;
ciemna skóra. Wiadomo, że organizm osób o ciemnej karnacji wytwarza duże ilości melaniny, co z kolei spowalnia proces przyswajania kalcyferolu;
niewystarczające funkcjonowanie układu nerkowego. Kiedy przestaje przetwarzać w formę aktywną, rozwija się stan hipowitaminozy D;
niewystarczająca absorpcja. Naruszenie funkcjonowania przewodu pokarmowego prowadzi do zatrzymania wchłaniania substancji witaminowych rozpuszczalnych w tłuszczach.

Czasami wystarczy wyeliminowanie tych przyczyn, aby znormalizować stan organizmu. W celu zidentyfikowania czynnika, który uniemożliwia normalne wchłanianie kalcyferolu, należy skonsultować się z lekarzem.

Konsekwencje braku substancji

Brak choćby jednego cennego pierwiastka w organizmie może doprowadzić do zakłócenia funkcjonowania wielu narządów wewnętrznych i ich układów. Wtedy jakość życia człowieka znacznie się pogarsza, nie może normalnie pracować, a nawet odpoczywać, coś mu ciągle przeszkadza. Ponadto skraca się również średnia długość życia.

Brak kalcyferolu zwykle prowadzi do chorób takich jak:

próchnica;
utrata zębów;
osteomalacja;
osteoporoza;
pogorszenie w okresie menopauzy;
niepłodność męska i żeńska;
Choroba Parkinsona;
rak piersi i jajnika.

U dziecka brak witaminy D wpływa na rozwój choroby, takiej jak krzywica. Wiedząc, do czego może doprowadzić brak wartościowej substancji, należy dążyć do terminowego rozpoczęcia leczenia. Szybka apelacja do specjalisty gwarantuje wyeliminowanie problemu, poprawę stanu zdrowia.

Choroby powodujące niedobór witaminy D

Wiadomo, że niedobór witaminy D powoduje choroby wtórne. Należą do nich nadczynność przytarczyc – stan, w którym zaburzone jest funkcjonowanie układu hormonalnego. Zaczyna wytwarzać więcej substancji hormonalnych, które negatywnie wpływają na stan tkanki kostnej. Grupa ryzyka rozwoju tej choroby obejmuje osoby cierpiące na:

niewydolność nerek o przewlekłym charakterze;
naruszenie procesów wchłaniania pierwiastków w przewodzie pokarmowym;
początkowa tubulopatia;
krzywica układu nerkowego.

Leczenie tego stanu polega na przestrzeganiu diety, prawidłowym codziennym reżimie i przyjmowaniu wzmocnionych kompleksów. Aby ustalić, co spowodowało rozwój konkretnej choroby, ważne jest, aby w odpowiednim czasie udać się do lekarza.

Diagnoza wykrycia hipowitaminozy D

Przy pierwszych objawach rozwoju hipowitaminozy D, o których musisz wiedzieć, ważne jest skonsultowanie się ze specjalistą. Nawet w przypadku stwierdzenia braku substancji zaleca się dodatkowe badanie. Ważne jest, aby określić, w jakim stopniu w materiale genetycznym zmniejsza się zawartość cząstek fosforu pochodzenia nieorganicznego. Zwykle ich całkowita ilość nie powinna być mniejsza niż 30 mg/l. Ponadto konieczne jest ustalenie, czy wzrasta aktywność fosfatazy alkalicznej. Podano również analizę materiału genetycznego pod kątem 25-OH (hydroksy) witaminy D. Dopiero na podstawie danych uzyskanych po badaniach laboratoryjnych, zebraniu szczegółowego wywiadu, specjalista może zalecić odpowiednie leczenie.

Leczenie

Terapia z brakiem wartościowego pierwiastka obejmuje takie czynności jak:

codzienne spacery na słońcu - zaleca się przebywanie na słońcu codziennie przez minimum dziesięć minut;
korekta diety - początkowo obejmuje produkty mleczne fermentowane, sery twarde, twarogi, żółtka jaj, olej zwierzęcy, ryby morskie. Dobrze jest jeść na śniadanie płatki owsiane raz na siedem dni, ponieważ zboża zawierają dużą ilość witaminy D. Wiadomo, że porcja ziemniaków ugotowanych w mundurkach jest również w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na jakiś pierwiastek, szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego doskonale spełnia to samo zadanie. Ważne jest, aby cała żywność była świeża, wyhodowana i wyprodukowana w domu;
przyjmowanie specjalnych kompleksów witaminowych;
ludowe metody leczenia - zaleca się stosowanie suszonej lub świeżej pietruszki, pokrzywy, liści mniszka lekarskiego. Zdrowe wywary gotowane są z suszonych ziół, dodawane są świeże do sałatek. Przed rozpoczęciem stosowania ludowych metod wzbogacania organizmu w witaminę D należy skonsultować się ze specjalistą.

Preparaty farmaceutyczne rekompensujące brak witaminy D

Zazwyczaj produkty farmaceutyczne wzbogacone kalcyferolem są przepisywane kobietom w ciąży, które utraciły zdolność samodzielnego poruszania się. Najlepsze kompleksy to:

"" - bogaty nie tylko w kalcyferol, ale także w pierwiastki z grupy B, PP. Pozwala to lekowi utrzymać normalne funkcjonowanie narządów rozrodczych dorosłych, poprawić emocjonalne tło pacjentów, zwiększyć ich odporność na stres. Wskazany do stosowania w okresie ciąży, przy dużym stresie fizycznym i psychicznym, niezbilansowanej diecie. Dzieci mogą go wziąć od dziesiątego roku życia;
"Calcium D-3 Nycomed" - zawiera kalcyferol, wapń, niezbędny do wzmocnienia układu kostnego i mięśniowego organizmu człowieka. Przeciwwskazane u osób cierpiących na hiperwitaminozę D, hiperkalcemię, hiperkalciurię, niewydolność nerek, sarkoidozę i inne podobne choroby. Dzieci mogą go przyjmować od trzeciego roku życia;
"" - główne składniki aktywne to kalcyferol, wapń. Poprawia przebieg procesu koagulacji materiału genetycznego, wzmacnia układ kostny i mięśniowy, bierze udział w procesie mineralizacji kości. Jest wskazany w leczeniu osteoporozy, a także przy niedoborach witaminy D czy wapnia. Dziecko może zacząć brać lek od dwunastego roku życia;
"Natekal D-3" - zawiera w swoim składzie kalcyferol i węglan wapnia. Dostępny w postaci tabletek do żucia o przyjemnym zapachu i smaku. Uważany jest za doskonały środek profilaktyczny, regulator gospodarki wapniowo-fosforowej. Oprócz głównych właściwości jego stosowanie przyczynia się do wzrostu gęstości kości. Jest przepisywany pacjentom, którzy są w okresie rekonwalescencji po złamaniach, interwencjach chirurgicznych w układzie kostnym. Przeciwwskazaniami do stosowania są kamica moczowa, upośledzenie funkcjonowania układu nerkowego, sarkoidoza.

Dzieciom najczęściej przepisuje się lek, taki jak Aquadetrim. Jest to wodny roztwór o zapachu anyżu, który może zaspokoić rosnące zapotrzebowanie organizmu na pierwiastek witaminowy. Ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie, w odpowiednim czasie udać się do lekarza, jeśli wystąpią negatywne reakcje organizmu. Zapobiegnie to rozwojowi wielu poważnych chorób, zarówno u dorosłych, jak iu dzieci.