Risdiet för viktminskning i 9 dagar. Risdiet: viktminskning och rensning

9-dagarsdieten, uppfunnen av Margarita Koroleva, är ett snabbt sätt att gå ner i vikt utan att skada kroppen. Författaren skapade ett näringssystem, som hon delade in i tre steg. Principen om mono-diet tas som grund. Under en cykel kommer du att få äta en typ av mat och dricka hur mycket vätska som helst. Denna typ av arbete på din kropp leder till överdriven viktminskning.

Vad är 9 dagars diet

Många mono-dieter lovar snabb viktminskning, men bara ett fåtal hjälper faktiskt. Dieten ska vara genomtänkt och förhindra viktökning. En av dessa dieter är drottningens diet under 9 dagar. Hon har hjälpt många kända personer att bli smala. På kort tid, och innan du känner igen dig själv, kommer de extra kilona att lämna din kropp. Nutritionisten utvecklade klokt en diet, som delar upp en kort tidsperiod i etapper, som var och en varar i 3 dagar. Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är ett populärt sätt att gå ner i vikt.

Kärnan

Dieten är perfekt för människor som har väldigt lite tid att förändra sin form. Tack vare denna snabba viktminskning kan en person snabbt förlora överflödiga fettavlagringar. Kärnan i Margarita Korolevas diet är enkel - du behöver bara äta en godkänd produkt. Genom att helt eliminera enkla kolhydrater från din kost kommer du att rena din kropp. Till exempel, i den första tredjedelen av kosten kan du bara äta ris i någon form. Nästa steg är kyckling, det sista steget i kosten är grönsaker.

Principer

Innan du börjar en diet måste du noggrant studera alla principer. Författaren rekommenderar att man tar viktminskning på allvar. Funktioner i 9-dagarsdieten:

Äter. Du måste äta ofta, men i små portioner bör måltiderna vara separata. På kvällen, 2-3 timmar före sänggåendet, ska du inte äta mellanmål; om du känner dig hungrig, drick vatten eller te. Den största delen av maten bör konsumeras till frukost.
Dricksregim. Förutom rent vatten får du dricka andra drycker: grönt och svart te, färskpressad juice, kaffe. Det är lämpligt att dricka 3 liter vätska per dag. Innan du äter, ta ett halvt glas vatten. Margarita Koroleva rekommenderar inte att dricka vatten med mat.
Upprätthålla en mono-diet diet. Konsumera endast den produkt som är tillåten i varje steg av kosten.
Tabu på stekt mat som innehåller fett. De prioriterade matlagningsmetoderna är: kokning, stuvning, bakning, ångning. Avstå från att steka kött och grönsaker i stora mängder olja ett tag.
Byt ut animaliskt fett med vegetabiliskt fett. Introducera lin-, oliv- och sesamolja i din kost - de kan användas för att krydda sallader och soppor. Margarita Koroleva rekommenderar en kurs med vitaminer och en tesked linfröolja på fastande mage - detta hjälper till att återställa normala hormonella nivåer och förbättrar hudtillståndet.

Intervall eller tre dagar

Ett alternativt alternativ för dem vars semester är nära, men den önskade formen fortfarande är långt borta är en 9-dagars diet. Som ett resultat av en sådan begränsad diet kan du bli av med 7 kg övervikt. Hur många kilo du kommer att gå ner beror på din ursprungliga byggnad, livsstil och ämnesomsättning. Intervallläget är uppdelat i steg: som regel finns det tre av dem. Under varje period får du konsumera en produkt, dricka 1 glas fermenterade mjölkprodukter, te och 300 gram grönsaker. Efter drottningens tredagarsdiet, begränsa dig till att äta salt mat och alkohol.

Ris

Valet av ris för chockstadiet i Margarita Korolevas diet är inte en olycka, eftersom det är mycket hälsosamt. Spannmål innehåller ämnen som inte irriterar magsäckens väggar, utan omsluter dem. Vitt ris renar kroppen, som om du förbereder det för efterföljande cykler. En monodiet på ris öppnar den första tredjedelen av kosten. Innan du kokar flingorna måste den stå i vatten över natten. På morgonen, laga din dagliga dos ris. Fördela den färdiga gröten i lika delar och ät hela dagen. Redan under de första "risdagarna" kommer du att se resultatet.

På en kyckling

Kyckling är huvudprodukten av den andra cykeln av intermittent ätande. Vitt kött är mört, lågt i kalorier (105 kcal per 100 g), innehåller lite fett och kolesterol, mycket naturligt protein, vitaminer B, PP, A. Bröst är oumbärligt för att bygga en idealisk kropp. För att gå ner i vikt på 3 dagar på kyckling måste du dela upp ditt dagliga intag i lika små portioner och äta dem under hela dagen. För att normalisera vikten är det bäst att använda filé. Kycklingmassa kan bakas i ugnen eller stekas i en non-stick stekpanna. Kokt eller stuvad bringa kommer att tilltala gourmeter.

Grönsak

Den sista etappen av dieten är grönsaksdagar för viktminskning. Trädgårdens presenter kan användas färska eller frysta. Du måste konsumera 800 gram grönsaker per dag för att uppnå positiv dynamik för att få en smal kropp. Grönsaker kommer att förse din kropp med de nödvändiga vitaminerna, ge styrka, energi, ta bort gifter och stärka immunförsvaret. Du kan äta dem råa, kokta, stuvade och göra läckra sallader. Undvik inlagda, saltade och kryddiga grönsaker. Den största delen bör vara till frukost.

Fördelar och nackdelar

Att välja typ av diet är en rent individuell process. För vissa ger en monodiet viktminskning, medan det för andra ger obehag och många obehagliga upplevelser. Innan du går ner i vikt, rådfråga en dietist. En erfaren specialist kommer att föreslå system och ge rekommendationer. Margarita Korolevas 9-dagars mono-diet har sina fördelar och nackdelar. Fördelarna inkluderar:

Kortsiktig viktminskning.
Du kommer att spara pengar och tid. Du behöver inte stå vid spisen i timmar eller köpa en massa produkter för en varierad kost.
Produktivitet. Genom att följa dieten kommer du snabbt att känna dess effektivitet, du kommer att gå ner extra kilon på bara en vecka.
Att äta denna diet ofta kommer att hålla dig mätt hela dagen.
Det finns ingen anledning att räkna kalorier eller skriva ner vilken mat du åt.
Fullständig avhållsamhet från alkohol.

9-dagarsdieten har sina nackdelar - de måste beaktas innan man bestämmer sig för att använda dieten:

Begränsad meny. Det kommer att vara svårt för en person som är van vid en rik diet att vänja sig vid en mono-diet, eftersom det utesluter användningen av socker, salt, frukt, honung och mjölprodukter.
Dieten kan åtföljas av alla möjliga hälsoproblem: yrsel, illamående, svaghet, gastrointestinala störningar.
Personer under 18 år, gravida kvinnor, ammande mödrar och personer som lider av anemi bör inte prova niodagarsdieten.

Kefir i 9 dagar

Fördelarna med kefir har länge varit kända. Det introduceras i din kost inte bara för viktminskning, utan också för att normalisera floran och tarmfunktionen. 9-dagars kefirdieten är mycket populär idag. Det här är ett svårt steg mot din dröm, men du behöver inte vänta länge på resultat. Under denna period går du ner från 2 till 6 kg om du håller dig till rätt kost. När du köper en jäst mjölkprodukt med låg fetthalt måste du välja produkter med produktionsdatum i går, på så sätt skyddar du dig mot överskottsgasbildning. Schemat är enkelt:

I den första cykeln måste du konsumera kefir med låg fetthalt i den mängd du behöver, 100 g kokt osaltat ris. Vikten av spannmålen anges i torr form.
Andra cykeln – kefir, 100 gram vitt kycklingkött.
Den tredje, sista cykeln - kefir, gröna äpplen 700-1200 g.

Gå ur kosten för Margarita Koroleva

För att konsolidera resultaten av viktminskning måste du gradvis lämna dieten. Margarita Koroleva rekommenderar att du lägger till mat som du ätit på dieten i ett par dagar efter att du avslutat, och du kan lägga till socker, salt och smör. För att inte bryta ner och inte störa tarmens funktion, ät frukt, mager fisk och kött i små mängder. Kom ihåg att fetter och kolhydrater inte bör överstiga 200 kalorier. Undvik söt och stärkelsehaltig mat. Fysisk träning hjälper dig att hålla dig i form under lång tid.

Video

Risdieten är en strikt diet som kan användas för att bli av med extra kilon, samt för att behandla olika sjukdomar. Viktminskningsprogrammet för ris skapades redan 1939. Dess mål var att eliminera fetma och njursjukdomar, normalisera högt blodtryck och bekämpa diabetes. Risdietmenyn innebär att begränsa salt och socker, vilket ytterligare påskyndar viktminskningsprocessen.

Recensioner från personer som har provat risdieten indikerar att den är mycket effektiv och låter dig gå ner upp till 14 kg på 30 dagar.

Vilka är fördelarna med denna diet

Med hjälp av risdieten går inte bara kvinnor, utan även män i alla åldrar ner i vikt. Ris är lika fördelaktigt för båda könen, folk har känt till detta sedan urminnes tider. 80 % av spannmålen består av komplexa kolhydrater och endast 8 % av protein. Ris innehåller inte gluten, vilket mycket ofta framkallar allergiska reaktioner i kroppen. Det finns lite fibrer i spannmål (högst 3%), så det är idealiskt för viktminskning.

Tack vare risdieten kan du normalisera nervsystemets funktion, eftersom ris är rikt på vitamin B. På grund av lecitin från ris kan du stimulera hjärnans funktion. Ris är en utmärkt absorbent som absorberar alla skadliga ämnen, tar bort överflödig vätska från kroppen, påskyndar ämnesomsättningen och startar därigenom processen med aktiv viktminskning.

De otvivelaktiga fördelarna med risdieten kommer ner till följande punkter:

Ris har ett relativt lågt kaloriinnehåll. Att äta det gör att du kan hålla dig mätt länge, trots restriktioner på menyn.
Ris kan absorbera inte bara överflödigt vatten, utan också skadliga ämnen och försiktigt ta bort dem. Som ett resultat kommer tarmarna att rengöras utan användning av lavemang.
Ris innehåller många användbara mikro- och makroelement, inklusive fosfor, magnesium, zink, mangan, selen, järn och kalcium. Därför kommer risdieten att mätta kroppen med de nödvändiga komponenterna.

Ris innehåller ett ämne som gör att det omsluter magväggen och skapar en skyddande film på dess inre yta. Denna egenskap hos ris är nödvändig för de människor som lider av hög surhet i magsaft och gastrit.

Ris innehåller följande uppsättning B-vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), vitamin B6. Dessutom innehåller spannmål aminosyror som är nödvändiga för att kroppens celler ska dela sig. Det finns protein i ris, men inte mycket av det - inte mer än 7-8%. Spannmålen innehåller inte gluten, vilket finns i nästan alla andra spannmål.

Risets fördelaktiga egenskaper bestäms också av följande komponenter i dess kemiska sammansättning:

Lecitin. Detta ämne är nödvändigt för normal hjärnfunktion.
Oligosackarider som hjälper till att förbättra tarmens funktion.
Kalium, som tar bort överflödig vätska och salt från cellerna.
Gamma-aminosmörsyra. Det låter dig normalisera högt blodtryck.

Kaloriinnehållet i ris per 100 g är 323 kcal.

Risdietregler

Risdieten kräver överensstämmelse med följande regler:

Morgonen ska definitivt börja med att äta ris. Den är beredd enligt receptet som anges i kosten.
Innan du börjar din nästa måltid måste du dricka ett glas vatten en halvtimme innan denna process. Nästa gång kan du ta vätskan en timme efter att ha ätit. Denna regel måste följas för att inte negativt påverka risets förmåga att absorbera gifter.
Du behöver dricka minst 1,5 liter vatten per dag, eftersom ris tenderar att stelna avföringen.
Det är bättre att undvika att äta salt helt eller minska mängden i kosten till ett minimum.
För att förbättra smaken på rätter bör du inte komplettera dem med majonnäs och olika såser. För detta ändamål kan endast vegetabilisk olja användas.
För att förhindra att kalium tas bort från kroppen tillsammans med skadliga ämnen, måste du konsumera livsmedel som innehåller det under din diet. Det kan vara äpplen, pumpa, russin.
Innan du börjar en diet är det bättre att förbereda sig i förväg. För att göra detta bör du äta 3-4 matskedar kokt ris i två dagar innan du börjar dieten. Detta bör göras på fastande mage.

Strikt ris mono-diet i 3 dagar

Om du håller dig till en strikt risdiet kommer du att kunna gå ner 2-4 kg övervikt på 3 dagar. Du bör dock inte ryckas med ett sådant viktminskningsprogram. Det kan upprepas tidigast 30 dagar senare. Annars hotar en så skarp begränsning av menyn att utarma kroppen med förlust av muskelvävnad snarare än fett.

En monodiet i 3 dagar innebär att du följer följande rekommendationer:

För matlagning måste du använda brunt ris. Under 1 dag behöver du cirka 400 g rå spannmål.
Koka ris i vatten tills det är helt mjukt.
Den resulterande volymen gröt ska delas upp i fem portioner.
Ris saltas inte under tillagningen och innan det äts, och inga kryddor eller kryddor tillsätts det.
Om hungerkänslan blir outhärdlig, då får du äta två äpplen. Företräde bör ges till gröna frukter.

Du måste dricka minst 2 liter rent vatten per dag. Du kan också dricka grönt te, men du bör inte tillsätta socker till det.

Om en person spelar sport, bör träningen inte vara för intensiv under dieten.

Meny i 3 dagar

Första dagen:

I morgon cancer: en portion ris utan salt med tillsats av citronskal + grönt äpple.
Lunch: 150 g färsk grönsakssallad med citronsaftdressing, men utan olja + en tallrik grönsaksbuljong utan salt + en portion kokt ris med örter och en tesked olivolja.
Middag: en portion ris + kokta morötter + grönsaksbuljong.

Andra dagen:

I morgon cancer: ris med en tesked mager gräddfil och örter + apelsin.
Lunch: en portion ris + kokta grönsaker.
Middag: ris + ångade grönsaker.

Den tredje dagen:

I morgon cancer: kanelris + grapefrukt.
Lunch: ris + 150 g stuvad svamp + sallad med färska grönsaker med olivoljadressing (tesked) + grönsaksbuljong (200 ml).
Middag: kokt ris + ångad broccoli (150 g) + grönsaksbuljong.

Mild risdiet i 7 dagar

Om du vill stanna på en risdiet i mer än 3 dagar, bör du välja ett skonsamt alternativ för att gå ner i övervikt. Programmet är utformat för en vecka och går utöver ris ut på att äta annan mat. Detta kommer att göra din kost mer balanserad och göra det lättare att tolerera matrestriktioner.

Ris måste kokas; dess konsumtion kan kombineras med en sådan uppsättning rätter som:

Grönsakssallader med örter;
Mager fisk och kött;
Färska juicer;
Färska frukter.

Det är viktigt att följa följande rekommendationer under det sju dagar långa viktminskningsprogrammet:

Alla rätter bör endast ångas eller kokas.
Du måste äta mat minst 5-6 gånger om dagen. I det här fallet bör portionerna vara små.
Andel ris och frukt: 0,5 kg till 0,2 kg. Om du är hungrig kan mängden frukt ökas till 0,5 kg.
Salt eller andra kryddor bör inte tillsättas till ris.
Se till att äta en produkt som innehåller syra en gång om dagen. Det kan vara en apelsin, äpple, citron, bär.
Vi får inte glömma tillräckligt med intag av rent vatten i kroppen. Du måste dricka minst 2 liter vätska per dag. Du kan också dricka grönt te, men du kan inte söta det.

Meny i 7 dagar

Första dagen:

I morgon cancer. För morgondagen cancer koka 60 g ris. Du kan lägga till citronsaft för smak. Till efterrätt ett äpple och grönt te eller örtinfusion.
Middag. Till lunch, buljong och grönsakssallad upp till 150 g. Och 60 g kokt ris. För smak kan du lägga till en tesked vegetabilisk olja och några örter.
Middag. Till middag, gör dig lite grönsaksbuljong och koka 60 g ris. Tillsätt grönsaker till riset, till exempel morötter eller ångad zucchini.

Andra dagen:

I morgon cancer. För morgondagen cancer 60 g kokt ris med låg fetthalt gräddfil. Och en grapefrukt.
Middag. Till lunch, grönsaksbuljong och 60 g kokt ris. Kokta grönsaker. Koka en dubbel portion, för... samma sak kommer att hända på kvällen.
Middag. Till middag samma som till lunch

Den tredje dagen:

I morgon cancer. För morgondagen cancer ett päron och 60 g kokt ris. Strö kanel över riset för smak.
Middag. Till lunch, grönsaksbuljong och 60 g kokt ris. Och även stekt svamp, högst 150 g i volym. Svamp ska stekas i olivolja.
Middag. Till middag, grönsaksbuljong och 60 g kokt ris och en portion ångad broccoli.

Fjärde dagen:

I morgon cancer. För morgondagen cancer fruktsallad och 60 g kokt ris med mjölk.
Middag. För den första, grönsaksbuljong, för den andra, 60 g kokt ris. Även ångade rädisor och morötter.
Middag. Till middag en grönsakssallad och 60 g kokt ris och lite solrosfrön.

Femte dagen:

I morgon cancer. För morgondagen cancer 60 g kokt ris med russin. Och ett halvt glas yoghurt.
Middag. Till lunch, grönsaksbuljong och 60 g kokt ris med örter. Och några ångade grönsaker.
Middag. Till middag grönsaksbuljong och 60 g kokt ris med hackade valnötter och lite ångad spenat.

Sjätte dagen:

I morgon cancer. För morgondagen cancer 60 g kokt ris med flera valnötter och fikon. Och ett äpple eller päron.
Middag. Till lunch grönsaksbuljong och lite råa grönsaker och såklart 60 g kokt ris.
Middag. Till middag, grönsaksbuljong och 60 g kokt ris. Tillsätt 1-2 matskedar gräddfil till riset, samt ett par äpplen eller päron.

Sjunde dagen:

I morgon cancer. För morgondagen cancer 60 g kokt ris och ett äpple eller päron. För smak kan du lägga till lite citronsaft eller honung till riset.
Middag. Till förrätt grönsaksbuljong och 100 g grönsallad. För den andra, 60 g kokt ris. Till efterrätt, ångade bönor och tomater.
Middag. Till middag, grönsaksbuljong och 60 g kokt ris med en tesked olivolja. Du kan lägga till några oliver och basilika till riset. Till efterrätt lite ångad zucchini.

Lätt risdiet i 9 dagar

Det föreslagna dietalternativet är ett av de enklaste och mest effektiva. De kilon som du kan bli av med under 9 dagar av viktminskningsprogrammet för ris kommer inte tillbaka. Niodagarsdieten är ganska lätt att tolerera, eftersom den inte kan kallas svält.

Följande livsmedel är tillåtna under viktminskningsprocessen:

Fisk med låg fetthalt.
Skaldjur.
Kött (nötkött och fågel).
Färska frukter. Du kan inte bara ta med avokado, vindruvor och bananer på menyn.
Krips och bröd gjorda av fullkornsmjöl.
Torkade frukter.

För att kosten ska uppnå önskade resultat måste du följa följande rekommendationer:

Du behöver äta cirka ett halvt kilo ris per dag.
Kornen är inte salta eller kryddade med någonting.
Den totala vikten av ytterligare produkter bör inte överstiga ett halvt kilo, varav 200 g är kötträtter.
Vi får inte glömma vattnet.

En endags risdietmeny i 9 dagar kan se ut så här:

I morgon cancer: kokt ris med äpple.
Lunch: ris- och svampsoppa, gurk- och tomatsallad med paprika.
Middag: kokt ris med bönor och majs.
Du kan äta frukt hela dagen.

Meny i 9 dagar

För morgondagen cancer: kokt ris + äpple.
Till lunch: kokt ris + rågmjölsbröd + grönsakssallad + kokt kalkon (150 g).
Till middag: kokt ris + stuvade grönsaker.

För morgondagen cancer: kokt ris + grapefrukt.
Till lunch: kokt ris + rågmjölsbröd + grönsakssallad + kokt fisk (150 g).
Till middag: kokt ris + grönsaker.

För morgondagen cancer: kokt ris + torkade aprikoser.
Till lunch: kokt ris + grönsaksfett + kokt nötkött (150 g).
Till middag: kokt ris + grönsaksbuljong + stuvade grönsaker.

För morgondagen cancer: kokt ris + banan.
Till lunch: grönsaksris + rågmjölsbröd + grönsakssallad.

För morgondagen cancer: kokt ris + katrinplommon.
Till lunch: kokt ris + rågmjölsbröd + grönsakssallad utan olja + kokt kycklingkött (150 g).
Till middag: kokt ris + grapefrukt + banan.

För morgondagen cancer: kokt ris + russin.
Till lunch: kokt ris + grönsaksbuljong + kokt nötkött (150 g).
Till middag: kokt ris + stuvade grönsaker + grönsaksbuljong.

För morgondagen cancer: kokt ris med kanel + valnötter + dadlar.
Till lunch: kokt ris + grönsaksbuljong + kokt fisk (150 g) + grönsakssallad.
Till middag: kokt ris + yoghurt.

För morgondagen cancer: kokt ris + torkad frukt.
Till lunch: kokt ris + grönsakssallad + grönsaksbuljong + kokt fisk (150 g) + rågmjölsbröd.
Till middag: kokt ris + grönsaksbuljong.

För morgondagen cancer: kokt ris + apelsin.
Till lunch: kokt ris + grönsaksbuljong + grönsakssallad + kokt kycklingkött (150 g).
Till middag: kokt ris + kokta grönsaker.

Risdietalternativ för viktminskning och rengöring av kroppen

För att bli av med övervikt och rena kroppen är det inte nödvändigt att hålla sig till en långsiktig risdiet. Ett utmärkt resultat kan uppnås genom att träna risfastedagar. Det räcker att välja en risbaserad meny en gång i veckan för att hålla din figur i form och rena kroppen från gifter. Nutritionists rekommenderar att du äter kokt ris, kompletterar det med kefir, bovete och äpplen. Naturligtvis får vi inte glömma att dricka rent vatten i tillräckliga mängder.

Kefir-ris diet

Kefir-risdieten innebär att man konsumerar spannmål och fermenterade mjölkdrycker som huvudfödan. Du kan komplettera menyn med grönsaker, frukt, mager fisk eller kött. Salt, socker och kaffe är absolut förbjudet. Det rekommenderas inte att hålla sig till en strikt kefir-risdiet i mer än fem dagar, men en mjuk diet kan förlängas med två veckor.

Om vi överväger en strikt kefir-rismeny, innebär det användningen av kefir med ris för morgondagen cancer, kokt ris med grönsakssallad till lunch och kefir med ris till middag.

Om valet gjordes på en mild kefir-risdiet, skulle en provmeny se ut så här:

I morgon cancer: kefir + frukt eller bär (val: jordgubbe, äpple, päron, grapefrukt).
Lunch: 100 g kokt ris + 100 g kött (du kan använda mager fisk eller skaldjur) + rågmjölsbröd.
Middag: 100 risgrynsgröt + bladsallad.
En timme innan din natts vila kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt med låg fetthalt.

Ris-äpple diet

Ett viktminskningsprogram baserat på ris och äpplen skapades av nutritionisten D. Kempner (England). Det innebär att man bara äter gröna äpplen och ris. Du måste äta dessa livsmedel i 3-5 dagar. Salt och kryddor är absolut förbjudet. Däremot kan spannmål kokas i mjölk.

Menyn för 1 dag innebär att äta ett glas kokt ris. Hela volymen ska delas upp i flera portioner och ätas under dagen.

Den dagliga kosten innehåller också 250 g gröna äpplen, som kan ätas råa eller göras till en kompott med tillsats av torkad frukt.

Bovete-ris diet

En diet baserad på ris och bovete kan hålla i 3-5 dagar. Experter rekommenderar att man håller sig till en spannmålsbaserad meny antingen i början av perioden för att bli av med extra kilon eller i slutet av viktminskningsprocessen. Detta kommer att ge kroppen en "shake-up" och påskynda ämnesomsättningen.

En balanserad kost med bovete-ris ser ut så här:

I morgon cancer: grönt äpple (2 st.).
Mellanmål: kokt bovete (4 msk. l) + vegetabilisk olja (1 msk. l).
Lunch: 5 matskedar kokt ris + nötter + citronsaft.
Eftermiddagssnack: grönsakssallad.
Middag: 3 matskedar kokt ris + 100 g ångkokt kött (kycklingfilé eller mager fisk) + 100 keso med nötter.

Ris- och honungsdiet

Ris med honung är bra för människokroppen. Alla medicinska egenskaper hos ris förstärks av detta söta tillägg till menyn. Honung låter dig berika kroppen med mineraler och vitaminer, och fungerar också som ett naturligt antidepressivt medel. Om ris stärker avföringen, reglerar honung, tvärtom, försiktigt tarmarnas funktion.

Under dieten är det viktigt att endast äta naturliga produkter som inte innehåller skadliga konserveringsmedel och som inte har pastöriserats. Citronsaft måste finnas i den dagliga menyn, vilket i kombination med honung kommer att göra det möjligt att påskynda fettförbränningsprocessen.

Menyn innefattar användning av följande produkter:

Du bör koka ett halvt kilo ris, som delas upp i 5 portioner och äts under dagen.
Varje dag måste du dricka en honungs-citrondrink (250 ml). För att förbereda det måste du späda 1 tesked citronsaft och honung i ett glas varmt vatten.

Risdiet med kyckling och grönsaker i 9 dagar

En av de mest korrekta och balanserade dieterna anses vara ett viktminskningsprogram som inkluderar ris, kyckling och grönsaker i menyn. Under alla 9 dagar får kroppen en tillräcklig mängd mikroelement och vitaminer för att upprätthålla normala livsuppehållande funktioner. Du måste äta i små portioner, pausen mellan närmande till bordet bör vara minst 2,5 timmar. Middag ska äga rum senast kl 19.00. Om du följer ett sådant viktminskningsprogram kommer du inte bara att kunna gå ner i övervikt, utan också rena din kropp utan att skada din hälsa.

Dieten ser ut så här:

Från den första till den tredje dagen äter de bara kokt ris. Ett glas flingor äts om dagen.
Från den tredje till den sjätte dagen kan du bara äta kyckling och ta bort huden från den. Du kan äta upp till 1 kg kycklingkött per dag.
Från den sjätte till den nionde dagen kan du bara äta grönsaker. Du får äta upp till 800 g olika grönsaker per dag. De kan inte syltas eller saltas.

Geishadiet på brunt ris och grönt te

Geishornas figurer har alltid varit smala och ståtliga. Därför är det inte förvånande att kvinnor runt om i världen är ivriga att ta reda på hemligheten bakom deras perfektion. Dessutom lyckas geishor behålla sina magnifika former till slutet av deras liv. Detta är möjligt tack vare en diet som är baserad på en meny med brunt ris och grönt te. Det är värt att tänka på att geishadiet inte är lämplig för kvinnor med svaga kroppar eller otillräcklig viljestyrka.

Du kan bara konsumera brunt flingor och grönt te. Alla andra produkter är förbjudna. Dieten kan pågå från 3 dagar till en vecka. Den specifika perioden beror till stor del på uthålligheten hos kvinnan att gå ner i vikt och på hennes kropps tillstånd.

Menyn är uppbyggd enligt följande:

På morgonen måste du dricka 0,5 liter grönt te, till vilket du kan lägga till lite lättmjölk.
Till lunch, ät 250 mg brunt ris och drick igen 0,5 liter grönt te.
Till middag upprepas lunchmenyn.

Regler för att sluta med risdieten

Risdieten hjälper dig att undvika att gå upp extra kilon efter att ha slutfört den endast om du lämnar den klokt.

För att göra detta måste du följa följande rekommendationer:

Nya produkter bör introduceras till menyn gradvis och en i taget. Portionerna ska vara små.
Menyn ska inte innehålla mycket salt eller socker. Kötträtter och mjölk bör införas senare än de andra.
Ägna dig inte åt fet, stekt eller mjölig mat. Det är bättre att undvika sådana rätter helt och hållet.
Du måste dricka mycket vatten, även efter att risdieten är klar. Detta gör att du kan behålla din ämnesomsättning på rätt nivå.

Kontraindikationer

Alla kan inte hålla sig till risdieten.

Detta viktminskningsprogram är kontraindicerat i närvaro av följande sjukdomar:

Sjukdomar i matsmältningssystemet.
Njursvikt.
Metaboliska störningar.
Tendens till förstoppning.

Gravida och ammande kvinnor bör inte utöva risdieten, liksom under återhämtningsperioden efter att ha lidit av förkylningar.

Nackdelar med risdieten

Risdieten har vissa nackdelar. Oftast orsakar det förstoppning, vilket förekommer hos nästan varje person som går ner i vikt på detta spannmål. För att undvika detta problem rekommenderar dietister att dricka laxerande teer. Men de har också vissa kontraindikationer och klarar inte alltid av den uppgift som tilldelats dem.

Om du håller dig till en risdiet för länge är ett insulinhopp i blodet möjligt, vilket också är en negativ punkt.

Förutom det faktum att ris absorberar giftiga ämnen, tar det samtidigt bort kalcium från kroppen.

Saltning av ris är inte tillåtet, så smaken på huvudrätten blir tråkig. På grund av det faktum att salt inte kommer in i kroppen kommer vätska att lämna den. Därför bör du inte helt ge upp salt. Annars kan problem med hjärtat och blodkärlen uppstå.

Nutritionister är tydligt övertygade om att risdieten är ett utmärkt sätt att rena kroppen från skadliga ämnen och gå ner i övervikt. Men för att förhindra att de förlorade kilona kommer tillbaka måste du röra dig så mycket som möjligt. Det är bra om du har möjlighet att sporta, träna, dansa eller gå till poolen. Detta kommer att hålla dina muskler tonade och ge din kropp energi.

Studier har fastställt att en strikt monodiet med ris, som fortsätter i 2 eller fler dagar, leder till olika hälsoproblem. I synnerhet ökar nivån av kortisol (stresshormon) i kroppen, vilket påverkar uthålligheten negativt. Dessutom noterar nästan alla som går ner i vikt en försämring av deras allmänna hälsa, förekomsten av huvudvärk och svimning.

För att stödja din kropp rekommenderas det att konsumera 2 mg fiskolja varje dag. Detta kommer att kompensera för bristen på Omega 3 fleromättade fettsyror. Du kan också ta ytterligare vitamin-mineralkomplex under kosten, vilket kommer att fylla på reserverna av användbara ämnen och låta dig upprätthålla den normala saltbalansen i kroppens celler.

Risdieten anses vara mycket hälsosam. Det är inte bara det att ris i ett sekel nu har varit grunden för asiaters kost, och de som bor inte bara i sina hemländer. Ris är en hälsosam, kostsam, billig produkt. Det sägs hjälpa till att rena kroppen från skadliga ämnen. Men det är skillnad på ris och ris. Innan du börjar en diet och köper den här produkten direkt, läs reglerna för att välja den.

Observera att ris säljs inte bara i den vanliga vita färgen, utan också i gulaktig och brun. Och det är brunt ris som anses vara det nyttigaste. Denna ovanliga färg kommer från skalet på varje korn, som inte tas bort under industriell bearbetning. Till skillnad från vita sorter. Men det är detta skal som innehåller lejonparten av vitaminer. Parboiled ris anses också vara fördelaktigt.

Valet är klart. Men en risdiet för viktminskning kan orsaka förstoppning. Hur kan detta undvikas? Problemet är att denna spannmålsprodukt innehåller en minimal mängd fibrer. Detta innebär att du behöver dricka mer dricksvatten under din diet. Och kom ihåg att monorisdieten är designad för maximalt 3 dagar. Med längre vidhäftning kan inte bara vitaminbrist uppstå (glöm inte att ris inte innehåller vitamin A och C, men problem med avföring kommer också att uppstå så att laxermedel inte kan undvikas). Därför måste kosten innehålla flytande fermenterade mjölkprodukter och (eller) grönsaker, vilket kommer att kompensera för bristen på fibrer och vitaminer. Om allt inte är bra med din avföring kan du prova det mycket milda och säkra populära laxermedlet Duphalac. Med normal, regelbunden tarmrörelse ger risdieten fantastiska resultat, i ordets goda bemärkelse.

Det har redan testats i praktiken många gånger att den bästa, varaktiga effekten ges av dietransoner utformade för en vecka eller ännu mer. Följaktligen, i det här fallet, bör risdieten under 9 dagar vara ganska varierad. Allt är ganska enkelt - kosten är baserad på gröt från denna spannmål och grönsaker, ungefär hälften vardera. Grönsaker är ett utmärkt tillbehör till ris. Måltider 4 gånger om dagen. För ett mellanmål på eftermiddagen, för variation, får du äta vilken frukt som helst. Kryddor och majonnäs bör uteslutas från kosten. Om du bestämmer dig för att förbereda grönsakssallader, är det lämpligt att krydda dem med en liten mängd olivolja eller sojasås. Under dessa 9 dagar kan du gå ner upp till 5 kilo i vikt. Om du har tur kommer en risdiet i 7 dagar att ge samma goda resultat och du behöver inte fortsätta med den.

När det gäller matlagning av grönsaker är det bäst att äta dem färska efter att ha tvättat dem med kokande vatten. Ånga eller gryta. Det här kan vara väldigt goda grytor. Ett enkelt kostrecept, perfekt för sommaren och för dig som inte har en ångbåt. Zucchinin måste skalas och skäras i tärningar, lägg i en stekpanna, tillsätt lite vatten. Skär sedan paprikan i ringar och lägg till zucchinin. Näst på tur står en tomat skuren i stora bitar. Beredskapen bestäms av grönsakernas mjukhet. Tomaten ger ifrån sig sin fulla färg, paprikan blir mjuk och zucchinin får en vacker gyllene nyans.

För variation är det väldigt gott att göra grönsakssoppor. Bara utan köttbuljong och stekning! Detta är den bästa risdieten för att rengöra kroppen, eftersom grönsaksbuljong är samma vätska som måste konsumeras i stora mängder för att förhindra förstoppning.

Ett annat alternativ för att gå ner i vikt, när du behöver gå ner i vikt snabbare, är ganska tufft, för många kommer det att vara besläktat med svält. Risdieten granskar och visar bra resultat om du äter 1 glas spannmålsgröt i 3 dagar (i flera måltider). Dessutom kan du äta 2-3 äpplen per dag. Du kan gå ner ett kilo om dagen. Men kom ihåg att om du snabbt återgår till din tidigare diet, kommer din tidigare vikt också snabbt att återgå - inte bara risdieten har denna funktion; recensioner från kvinnor bekräftar att en snabb och extremt lågkaloridiet praktiskt taget är värdelös, den bara hjälper till att bli av med överflödig vätska i kroppen.

08.05.2019 20:31:00 Vill du öka dina muskler? Undvik dessa produkter! Om du vill bygga muskler måste du inte bara gå på full gas i dina träningspass, utan också vara uppmärksam på din kost. För att nå maximal framgång bör du stryka över följande livsmedel.
08.05.2019 20:16:00 25 korta tips för att gå ner i vikt Många vill gå ner i vikt, men alla vill inte gå in på detaljerna kring hur kroppen fungerar och leta efter det bästa sättet att gå ner i vikt. Det är för dem som vi har förberett 25 korta men effektiva tips!
07.05.2019 20:02:00 8 galnaste dieter Det finns otaliga dieter där ute - och, naturligtvis, verkar var och en av dem vara bäst för viktminskning. Men det finns också många dieter som du bör hålla dig borta från. Vi har samlat 8 viktminskningskoncept som bara skapar problem och inte ger någon nytta.

Folken i Sydostasien har odlat risfält i över 7 tusen år. Mycket av det lokala köket är baserat på rismjöl eller spannmål. Rispulver och andra kosmetika gjorda av detta spannmål har varit populära bland kvinnor sedan urminnes tider. Även prinsessor använde dess avkok för att ljusa upp sin hud, även om pulver gjorda av krossade pärlor var tillgängliga för dem.

Risdieten är effektiv och hjälper till att minska kroppsstorleken på kortast möjliga tid. Efter bara 3 dagar efter att ha följt den diet som anges i den kommer figuren att få mer graciösa konturer. Det är viktigt att följa instruktionerna exakt för att inte stöta på oönskade konsekvenser som tarmproblem eller förhöjt blodsocker.

Doseringen av portioner bestämdes empiriskt av nutritionister baserat på många experimentella grupper och patientrecensioner. Det bör noteras att ris inte kombineras med alla produkter, så den presenterade menyn bör inte kränkas.

Ris fungerar som ett absorberande medel, tar bort salter och skadliga ämnen från kroppen och normaliserar surhetsgraden i magen. Således hjälper kosten inte bara att bli smalare, utan också att rena kroppen.

Ris för viktminskning är också bra eftersom det har en mild smak och många gillar det mer än bovete och andra spannmål.

Varje strikt diet innebär att man överger bekant mat och rätter till förmån för mononutrition. Om huvudkomponenten i kosten inte är till din smak kommer detta att leda till ökat obehag under viktminskning.

Kontraindikationer

Alla mono-dieter är kontraindicerade för personer med kroniska sjukdomar. Från en monoton och mager diet kan de bli förvärrade, och då kommer frågan om övervikt att blekna i bakgrunden. Först och främst måste du återställa din försämrade hälsa.

Den som går ner i vikt bör uppsöka läkare med några dagars mellanrum och omedelbart avbryta kosten vid akuta symtom på besvär: kraftig yrsel, tryckstegringar och illamående.

Att äta stora mängder ris kan orsaka en ökning av sockernivåerna. Spannmål är till 80 % komplexa kolhydrater, som långsamt smälts ned.

Å ena sidan blockerar detta känslan av hunger, och å andra sidan förändrar det märkbart blodets sammansättning, eftersom fett och proteiner med denna diet praktiskt taget utesluts från kosten.

En risdiet gör att du kan ta bort skadliga ämnen och överflödigt salt från kroppen om kornen inte är polerade eller ångade. Vilda spannmål behåller en stor mängd fibrer, medan bearbetade spannmål innehåller mycket mindre nyttiga mikroelement och vitaminer.

Tyvärr måste kryddälskare skiljas från eventuella smakämnen och salt för metodens effektivitet. De kommer inte bara att bromsa processen att bli av med extra kilon, utan kommer också att hindra ris från att fullt ut utveckla sina fördelaktiga egenskaper. Volymen går förlorad, bland annat på grund av att onödigt vatten avlägsnas från kroppen, och kryddor håller kvar det.

Ris urval

Vildt eller svart ris är mest användbart för att gå ner i vikt. Det är svårt att hitta i butiken, och dess pris är mycket högre än den vanliga vita. Men dess användning kommer att ge fantastiska och snabba resultat.

Spannmålen innehåller enzymer som bryter ner fetter, vilket påskyndar viktminskningen. Den innehåller också en stor andel fibrer och kalium, kalcium, fosfor och andra spårämnen.

Brunt ris är vanligare och har egenskaper som liknar vildris.

Risdieten för viktminskning ger olika användningsperioder. Ju fler dagar den är utformad för, desto viktigare är det för en person att få maximalt med vitaminer och fördelaktiga föreningar, eftersom han under denna period kommer att berövas en balanserad kost.

Vitt ris är också acceptabelt utan värmebehandling. Genom att blötlägga kornen och byta vatten kan du mjuka upp kornen utan att koka och bli av med stärkelse. Ett ytterligare plus är tillgången på denna typ av ris både i pris och tillgänglighet på butikshyllorna. Den är lämplig för fastedagar och en kort 3-dagars diet.

Hur man lagar ris

Blötlägg två matskedar flingor i ett glas kallt vatten, häll ut vätskan efter en dag och fyll behållaren med en ny. Efter fyra dagar är riset färdigt att äta, men få människor kommer att kunna överleva mer än en dag på en sådan rätt.

För dem som vill prova en diet utformad för 7 eller 9 dagar, är det bättre att koka ris i osaltat vatten.

Den korrekta metoden innebär blötläggning av riset i kallt vatten i en dag. Efter att ha tömt vätskan, lägg den i en slev fylld med färskt vatten och koka i 15-20 minuter.

För snabbversionen, tvätta 1 kopp ris och tillsätt 2 koppar vatten, koka sedan på låg värme tills det är mjukt.

Varken smör eller vegetabilisk olja kan tillsättas. Det, som kryddor, kommer att minska effekten av spannmål på kroppen, och sådan mat kommer att förvandlas från en diet till en maträtt från en hälsosam kost. Om viktminskning är viktig först och främst måste du skilja dig från eventuella tillsatser och koka riset i rent vatten.

Risdieten kan vara både strikt och mer skonsam med tillsats av grönsaker, citrusfrukter och till och med kokt mager kyckling eller fisk. Beroende på antalet dagar väljer alla den mest acceptabla typen av näring för sig själva.

Möjligheten för haverier med en mindre mager meny minskar, även om kilona kommer att falla långsammare. Det finns recept på kosträtter som diversifierar din kost och får dig att känna dig mer bekväm.

Fastedagar

En fastedag bör inte genomföras mer än en gång i veckan. Det är bättre att välja en specifik dag så att kroppen vänjer sig vid en reducerad kost vid denna tidpunkt. En dag innan bör du hälla ett glas ris (250 g) med två glas kallt vatten och på morgonen byta vattnet och koka det på låg värme utan salt och kryddor. Det är sant att vissa nutritionister tillåter tillsats av hackad vitlök eller fänkål.

En effektiv regim är alternerande intag av vatten och ris. Till exempel, på morgonen rekommenderas det att dricka en kopp vätska, en timme senare äta 1/6 av en portion ris, en timme senare dricka vatten igen, etc. Det sista mellanmålet bör ske 2-3 timmar före sänggåendet. Om det är outhärdligt att bara äta ris, rekommenderar dietister att lägga till en liter kefir med låg fetthalt eller några äpplen.

Bristen på salt och den monotona sammansättningen av rätter bidrar till viktminskningen på 1-1,5 kg.

Risdiet i 3 dagar

Med en strikt diet kan du gå ner upp till 3 kg. Den är idealisk för snabb viktminskning. Dess princip är densamma som under en fastedag, men menyn kompletteras med grönsaker eller råa frukter stuvade utan salt. Den totala vikten av portioner per dag bör inte överstiga 300 g för grönsaker och 300 g för spannmål. Vattnet kan bytas ut flera gånger om dagen.

Nedan finns en meny med en mjukare kost, som också hjälper dig att gå ner upp till 2,5 kg. Salt bör uteslutas från kosten.

Dag I

Frukost: 100 g kokt ris med citronskal.
Lunch: 100 g kokt ris, 150 ml grönsaksbuljong utan potatis, 150 g färsk grönsakssallad.
Middag: 100 g kokt ris med en halv kokt morot.

II dag

Frukost: 100 g kokt ris, en matsked gräddfil, en apelsin.
Lunch: 100 g kokt ris, 150 g grönsakssoppa.
Middag: 100 g kokt ris, 150 g ångade grönsaker.

III dag

Frukost: 100 g kokt ris, grapefrukt.
Lunch: 100 g kokt ris, 100 g stuvade svampar, 150 ml grönsaksbuljong, gurksallad med 1 msk. vegetabilisk olja.
Middag: 100 g kokt ris och 150 g ångad broccoli.

Risdieten under 5 dagar tillåter 2 måltider, och resten av tiden bör du dricka vatten eller grönt te. Frukost eller middag består av 150 g ris eller 200 g kokt magert kött. Du kan inte blanda produkter.

I 7 dagar

Även en person med stark vilja kommer att ha svårt att äta ris ensam under en hel vecka. Dessutom finns det en stor sannolikhet att orsaka skada på kroppen. Menyn ska vara balanserad och innehålla, förutom ris, grönsaker och mejeriprodukter. Du bör dricka minst 2 liter vatten dagligen.

Dag I

Lunch: 50 g kokt flingor, 100 g grönsakssallad med 1 msk. vegetabilisk olja.
Middag: 100 g kokt spannmål, blandat med 50 g kokta morötter.

II dag

Frukost: 50 g kokt flingor, apelsin.
Lunch: 150 g kokt spannmål, 100 g kokt zucchini.
Middag: 150 g kokt spannmål, blandat med 50 g kokta morötter.

III dag

Frukost: 50 g kokt spannmål, päron.
Lunch: 50 g kokt spannmål, färsk gurka, 50 g svamp stuvad i vegetabilisk olja.
Middag: 150 g kokt spannmål, 50 g kokt vitkål.

IV dag

Frukost: 50 g kokt flingor, äpple, glas mjölk.
Lunch: 150 g kokt spannmål, 50 g råa morötter och rädisor.
Middag: 150 g kokt spannmål, 50 g kokt kål, 30 g valnötter.

V dag

Frukost: 50 g kokt spannmål, 20 g russin, ett glas kefir med låg fetthalt.
Lunch: 150 g kokt spannmål, 50 g kokt zucchini.
Middag: 150 g kokt spannmål, 3-4 salladsblad, 30 g valnötter.

VI dag

Frukost: 50 g kokt spannmål med citronskal, 30 g valnötter, päron.
Lunch: 150 g kokt spannmål, 50 g kokt zucchini, 3 salladsblad.
Middag: 150 g kokt spannmål, 1 msk. gräddfil, päron.

VII dag

Frukost: 50 g kokt spannmål, äpple.
Lunch: 150 g kokt flingor, 1 tomat, 3 salladsblad.
Middag: 10 g kokt spannmål, 50 g kokt zucchini.

I 9 dagar

9-dagarsdieten skiljer sig från 7-dagarsdieten endast genom att lägga till de första 2 dagarna på en strikt monodiet med ris. Kokt ris bör ätas på samma sätt som på fastedagar, och använd sedan 7-dagars dietmenyn.

"5 volymer"

9-dagarsdieten innebär blötläggning av 2 matskedar ris i ett glas vatten i 4 dagar. Varje dag ska ris tvättas och fyllas med färskt vatten.

Efter att ha förberett 5 glas, måste du lägga 2 msk i det första. ris och tillsätt vatten, nästa dag byt vatten och häll ris i det andra glaset och så vidare med alla 5. På den femte dagen måste du äta ris från det första glaset till frukost och sedan inte äta något på 3 timmar . Lägg tillbaka riset i glaset och tillsätt vatten.

Ät omväxlande ris från varje glas varje dag, och på den 5:e dagen börja koka det blötlagda riset till frukost.

Alla känner till egenskaperna hos sin kropp och listan över de mest lämpliga livsmedel. Baserat på tabellen nedan kommer du att kunna undvika misstag när du följer risdieten.

Att sluta med dieten

Efter att ha avslutat dieten bör du inte omedelbart återgå till din vanliga diet och äta en stor middag före sänggåendet. Tack vare kosten är kroppen förberedd för viktminskning, och du bör inte bryta denna stämning. Genom att lägga till kefir, kokt kött, frukt och grönsaker till din kost kommer du att kunna gå ner i vikt med ytterligare 1-2 kg på en vecka.

Att ersätta vanliga rätter med hälsosamma och lågkalorier sker under en kort period, och vanan kommer inte att ha tid att bildas, men även om några dagar kommer figurens kontur att förändras till det bättre. Kanske kommer detta att tvinga oss att ompröva menyn i framtiden.

Känslan av lätthet och rörlighet kommer att förbättra humöret, göra det möjligt för en person att bli mer framgångsrik i affärer och sluta vägra att delta i intressanta evenemang.

Fördelar och nackdelar

Fördelarna med att gå ner i vikt på ris är uppenbara: en smalare figur, rensning av mag-tarmkanalen och att bli av med svullnader och överflödigt vatten. På grund av närvaron av många användbara ämnen i spannmål, obalanserar inte ris metaboliska processer, även om varje person uppfattar kostrestriktioner på olika sätt.

Bland de vanligaste nackdelarna med någon diet är svår yrsel, magsmärtor, huvudvärk och svaghet.

Det är känt att fysisk aktivitet bör uteslutas vid en dietnedsättning, men de flesta måste gå till jobbet. Det är osannolikt att du samvetsgrant kommer att kunna utföra dina uppgifter när du mår dåligt. Detsamma gäller för dagliga hushållssysslor.

En annan farlig punkt kan vara exacerbationen av kroniska sjukdomar. Dieten bör påbörjas först efter att ha diskuterat dess tillåtlighet med din läkare. I processen att gå ner i vikt är det bättre att dyka upp för honom ett par gånger i veckan och prata om ditt tillstånd.

Allvarliga symtom, svaghet och blekhet kommer att vara en anledning att omedelbart avbryta dieten. Att veta om den skarpa reaktionen på att minska portionsstorlekar och utesluta godis och fet mat bör en person välja ett mer skonsamt kostalternativ.

Är det möjligt att gå på risdiet under graviditet och amning?

En kvinna i en känslig situation kan inte prova en strikt risdiet, utan hälsosamma rätter gjorda av detta spannmål. Dieten är farlig eftersom bristen på salt snabbt tar bort vatten från kroppen. Detta är inte tillrådligt för gravida eller ammande kvinnor.

Även mild uttorkning orsakar blodförtjockning, vilket kan påverka hälsan för både barnet och modern negativt.

Genom att välja kosträtter tillagade med ris till lunch eller middag kommer du att kunna undvika ödem under graviditeten och betydande viktökning. Dessutom kommer att rena kroppen från gifter och skadliga salter bara gynna blivande och ammande mödrar.

Läckra recept för att gå ner i vikt

Du kan gå ner extrakilon utan specialkost om du ändrar din kost och går över till en hälsosammare kost. Flera recept på risrätter hjälper dig att förbereda läckra och hälsosamma rätter. De är också lämpliga för dem som går ner i vikt som har avslutat sin diet.

Grönsakssallad med ris

Vitaminerna och fibrerna som finns i grönsaker kommer att balansera risets avföringsfixerande egenskaper. Mjölk och gräddfil kommer att ha samma effekt, men det är bättre att inte lägga till mat med en hög andel fett till din kost. Grönsakssallad med kokt ris ingår i kost- och vegetarisk meny.

Förening:

100 g ris kokt utan salt;
1 äpple;
1 rå morot;
1 liten grön rädisa;
100 g konserverade gröna ärtor;
5 pilar av grön lök;
ett litet gäng dill och persilja;
mald peppar och vegetabilisk olja för dressing.

Tillagningsproceduren är som följer.

Riv äpple, rädisa och morot på ett grovt rivjärn och häll av saften.
Blanda dem i en skål med hackad salladslök och örter, ris och ärtor.
Peppra salladen efter smak och tillsätt 2-3 msk. vegetabilisk olja.

Diet köttbullar

För saftighetens skull tillsätts fett till köttfärsen för vanliga köttbullar, men för dietköttbullar är det bättre att välja skinnkött kycklingkött. Salt måste uteslutas från receptet. Vitlök och peppar kommer att kompensera för sin frånvaro.

Förening:

500 g kycklingfilé;
50 g ris, kokt till hälften kokt;
3 vitlöksklyftor;
1 lök;
1 morot;
en nypa mald röd och svartpeppar;
400 ml färsk tomatjuice.

Tillagningsproceduren är som följer.

Skär köttet i bitar och passera genom en köttkvarn tillsammans med lök och vitlök.
Riv morötterna och kombinera med ris, peppar.
Blanda färsen och riset med morötter, forma små köttbullar.
Lägg dem på en plåt, häll på tomatjuice och grädda i ugnen i 25-30 minuter. vid en temperatur av 180 °C.

Grönsakspilaff med ett stort utbud av ingredienser visar sig vara mycket välsmakande. Tack vare riset blir det mättande, även om det inte finns något kött i det. I kosträtter bör du lägga till så lite vegetabilisk olja som möjligt, hälla vatten över riset.

Förening:

250 g ris;
1 paprika;
1 aubergine;
1 liten zucchini;
1 morot;
1 lök;
ett gäng gröna: persilja, selleri och dill;
vitlök och peppar - efter smak;
2 msk. vegetabilisk olja.

Tillagningsproceduren är som följer.

Häll vegetabilisk olja i en uppvärmd skål med höga kanter och lägg de tärnade grönsakerna.
Lägg ris ovanpå i ett jämnt lager och häll kokande vatten över den blivande pilaffen 1,5 cm ovanför riset.
Sjud på låg värme i 30-35 minuter, tillsätt hackad vitlök och mald peppar om så önskas.
Innan servering, strö över hackade örter.

Risgryta

Den nyttiga rätten kombineras med fisk, grönsaker och kyckling. Du bör välja mager fisk så att grytan passar in i en hälsosam meny.

Det är gott både varmt och kallt. När du tillsätter mjölk blir dess konsistens mjuk.

Förening:

500 g fiskfilé;
250 g kokt ris;
50 ml mjölk;
5 råa ägg;
1 msk. Smör;
1 lök;
mald peppar och paprika - efter smak.

Tillagningsproceduren är som följer.

Skär fisken i små bitar och blanda med ris, mjölk och hackad lök.
Tillsätt sist de vispade äggen, paprikan och paprikan till blandningen.
Smörj en långpanna eller ugnsform med mjukt smör och lägg blandningen i den, tryck till ordentligt med en gaffel.
Grädda i ugnen i ca 40 minuter. vid en temperatur av 180 °C.

Andra risdietalternativ

Alla kan inte överleva ens en dag på blötlagt eller kokt ris. Detta krävs inte om målet inte är att gå ner maximalt antal kilo. Skonsam näring innebär att man kombinerar kokt ris med andra kostprodukter.

Med kefir

Kefir, som ris, renar kroppen perfekt och släcker hungern. Det är nödvändigt att använda kefir med en fetthalt på 1%. Mellan huvudmåltiderna måste du dricka vatten och grönt te, sedan på 7 dagar kommer du att kunna gå ner upp till 7 kg.

Menyn är som följer.

Frukost: 100 g kokt ris och ett glas kefir.
Lunch: 100 g kokt ris och 150 g kokt kyckling eller mager fisk.
Middag: 50 g kokt ris och 150 g grönsakssallad, smaksatt med 1 msk. vegetabilisk olja.

Med äpplen

Denna diet är utformad för 5 dagar. Det är svårt att uthärda det längre, eftersom det inte ger möjlighet till konsumtion av andra produkter förutom ris, mjölk och äpplen. På morgonen tvättas ett glas ris med vatten och kokas över låg värme med två glas mjölk. 2/3 av risgrynsgröten ska ätas till frukost tillsammans med ett äpple.

Under dagen bör du dricka vatten, grönt te eller osötad äppelkompott. Före middagen kan du äta två medelstora äpplen varje timme och på kvällen kan du avsluta risgröten.

Som regel tappas upp till 1 kg per dag under dieten.

Med honung

Ris-honungsdieten låter dig gå ner 5-9 kg på 9 dagar om du strikt följer rekommendationerna.

Första 3 dagarna: Koka ett glas ris blött på kvällen i vatten och ät det i lika delar 5-6 gånger. Du får äta 1 tsk med vatten tre gånger om dagen. honung
Nästa 3 dagar: Ta bort skinnet från kycklingen och koka den i osaltat vatten. Du kan lägga till selleri eller persilja. Ät det 5-6 gånger. Detsamma gäller för fisk med låg fetthalt, som inte väger mer än 800 g. Drick bara vatten, ät 1 tsk tre gånger om dagen. honung
Sista 3 dagar: förbered en sallad av 3 ark färsk vitkål, 1 rå betor och 1 morot och krydda den med 1 msk. vegetabilisk olja och 1 tsk. citron juice. Koka ytterligare 500 g grönsaker, förutom potatis. Dela salladen och de stuvade grönsakerna i 3 delar och ät 6 gånger. 3 tsk honung per dag är också tillåtet.

japanska

Med hjälp av "Geisha Diet" kommer du inte bara att gå ner i vikt, utan också uppnå god hälsa. Det är mindre strikt än alla tidigare, eftersom det tillåter konsumtion av hälsosam osaltad och osötad mat och rätter under dagen.

Huvudvillkoret är att äta ris blötlagt två dagar tidigare på morgonen (2 matskedar i ett glas vatten) och inte lägga till något till det. Nästa måltid bör ske tidigast 3 timmar senare.

Det finns många sätt att gå ner i vikt, designade för 9 dagar. De mest populära av dem är kefirdieten och Koroleva-dieten. Båda dieterna är baserade på konsumtionen av en produkt. Vi kommer att beskriva deras meny i detalj så att du kan välja det bästa alternativet för dig själv.

Kefir diet i 9 dagar - meny

Kefir är en fermenterad mjölkprodukt som stimulerar matsmältningskanalen. Regelbunden konsumtion av kefir hjälper till att gå ner i vikt, förbättra ämnesomsättningen och ta bort gifter och avfall från kroppen.

Om du följer en viktminskningsdiet i 9 dagar får du diversifiera din kefirabstinens med fiberrik mat. För att gå ner i vikt rekommenderar dietister att köpa 1% eller kefir med låg fetthalt. Naturligtvis, när du väljer en produkt måste du vara uppmärksam på tillverkningsdatumet.

Drick en och en halv liter av drycken dagligen, dela upp hela volymen i fem till sex delar. Om du känner dig väldigt hungrig kan du öka din dagliga volym. Även med en ökning av volymen, om du följer alla regler, kan du gå ner 9 kg på en diet på 9 dagar.

Och dietmenyn är enkel:

Under de första tre dagarna är endast kefir tillåten. Kroppen, som bara får proteiner, kommer att bryta ner fettreserver för att frigöra energi.
Under de kommande tre dagarna bör dietmenyn under 9 dagar varieras med råa grönsaker och syrliga äpplen. Dessa produkter kommer att förse kroppen med de fibrer som är nödvändiga för matsmältningskanalens normala funktion.
De sista tre dagarna av kosten måste du dricka kefir.

Med tanke på den strikta dietmenyn i 9 dagar måste du förstå att att plötsligt lämna kosten kan skada kroppen. Därför, under en vecka efter en nio dagars kefirabstinens, måste du lägga till lite mat till din kost varje dag.

För att konsolidera resultaten av kosten måste du utesluta stekt och fet mat, halvfabrikat och rökt mat från menyn. Recensioner om 9-dagarsdieten är mestadels positiva. De som lyckats gå ner i vikt hävdar att de efter kostrestriktioner mår betydligt bättre. Kroppen blir av med extra kilon, och tarmarna rensas från skadliga ämnen som har samlats i den.

Diet 9 kg - 9 dagar av Margarita Koroleva

9-dagars diet för viktminskning är en populär och effektiv diet utvecklad av nutritionisten Margarita Koroleva. Det speciella med denna metod för att gå ner i vikt är att den innehåller tre steg - tre separata monodieter, som varar tre dagar vardera.

Låt oss titta på reglerna för varje steg i kosten:

Det första steget är ris. Ris innehåller vitaminer, det stimulerar magsekretionen, och dessutom är risflingor allergivänliga. Ris är en utmärkt absorbent som kan ta bort gifter och avfall från kroppen. Det dagliga intaget av ris på en 9-dagars diet är lika med ett glas torrt spannmål. Hur man lagar ris på rätt sätt: häll kallt vatten över flingorna på kvällen, töm vattnet på morgonen och lägg det i kokande vatten i 15 minuter. Dela det kokta riset i sex delar och konsumera varannan timme.
Det andra steget är kyckling. I nästa steg av 9-dagarsdieten på 9 kg måste du äta kokt kycklingfilé. Att döma av recensionerna av 9-dagarsdieten, genom att bara få protein, bränner kroppen internt fett. Kycklingkött är rikt på mineraler, vitaminer, aminosyror och fettsyror. Du får äta 1-1,5 kg kött per dag. Du måste tillaga filén utan salt. Liksom ris bör filé delas upp i portioner och ätas under dagen.
Det tredje steget är vegetabiliskt. Vid denna tidpunkt får du äta alla råa eller kokta grönsaker, men inte mer än 800 g per dag. Kostplanen är densamma som med ris och kyckling.

På en 9-dagars diet för viktminskning är det mycket viktigt att följa dricksregimen. Du kan dricka stillastående vatten och osötat te i valfri mängd. Om du vill ha något sött kan du lägga till en sked honung till ditt te. Varje dag behöver du dricka minst två liter vätska, och huvuddelen ska drickas före sex på kvällen.

Du måste dricka ett glas vätska en halvtimme innan, men du bör inte dricka det direkt efter att ha ätit. Människor som har gått ner i vikt på en 9-dagarsdiet talar entusiastiskt om denna metod att gå ner i vikt. Tack vare en ordentlig kost och genomtänkt kost går det att undvika hungerkänslan, och resultatet överträffar alla förväntningar.

Under dietens 9 dagar kan du inte öka eller minska den fysiska aktiviteten. I det första fallet hotar detta svimning och svaghet, och i det andra, slapp hud.

Vem ska inte använda dieten?

Även om recensioner av 9-dagarsdieter är positiva, bör det noteras att för vissa sjukdomar är denna metod för att gå ner i vikt kontraindicerad. Alla hjärt- och kärlsjukdomar, sjukdomar i matsmältningskanalen, virus- och luftvägssjukdomar är en kontraindikation för dietrestriktioner.