Оризова диета за отслабване за 9 дни. Оризова диета: отслабване и прочистване

9-дневната диета, изобретена от Маргарита Королева, е бърз начин да отслабнете без вреда за тялото. Авторката създава хранителна система, която разделя на три етапа. За основа се взема принципът на монодиетите. По време на един цикъл ще ви бъде позволено да ядете един вид храна и да пиете произволно количество течност. Този тип работа върху тялото ви води до излишна загуба на тегло.

Какво представлява 9 дневната диета

Много монодиети обещават бърза загуба на тегло, но само няколко наистина помагат. Диетата трябва да се обмисли и да се предотврати наддаването на тегло. Една от тези диети е диетата на кралицата за 9 дни. Тя е помогнала на много известни хора да отслабнат. За кратък период от време и преди да се разпознаете, излишните килограми ще напуснат тялото ви. Диетологът мъдро разработи диета, разделяйки кратък период от време на етапи, всеки от които продължава 3 дни. 9-дневната диета на Маргарита Королева е популярен начин за отслабване.

Същността

Диетата е идеална за хора, които имат много малко време, за да трансформират формата си. Благодарение на тази експресна загуба на тегло човек може бързо да загуби излишните мастни натрупвания. Същността на диетата на Маргарита Королева е проста - трябва да ядете само един одобрен продукт. Чрез пълното премахване на простите въглехидрати от вашата диета, вие ще пречистите тялото си. Например, през първата трета от диетата можете да ядете само ориз под всякаква форма. Следващият етап е пилето, последният етап от диетата е зеленчуците.

Принципи

Преди да започнете диета, трябва внимателно да проучите всички принципи. Авторът препоръчва да се подходи сериозно към отслабването. Характеристики на 9-дневната диета:

Храня се. Трябва да се храните често, но на малки порции, храненията трябва да са отделни. Вечер, 2-3 часа преди лягане, не похапвайте, ако почувствате глад, пийте вода или чай. Най-голямата част от храната трябва да се консумира на закуска.
Режим на пиене. В допълнение към чистата вода е позволено да пиете други напитки: зелен и черен чай, прясно изцедени сокове, кафе. Препоръчително е да пиете 3 литра течност на ден. Преди хранене се приема половин чаша вода. Маргарита Королева не препоръчва да се пие вода с храна.
Поддържане на монодиетична диета. Консумирайте само продукта, който е разрешен във всеки етап от диетата.
Табу върху пържени храни, съдържащи мазнини. Приоритетните методи на готвене са: варене, задушаване, печене, задушаване. За известно време се въздържайте от пържене на месо и зеленчуци в големи количества масло.
Заменете животинските мазнини с растителни. Въведете в диетата си ленено, зехтин и сусамово масло - те могат да се използват за подправяне на салати и супи. Маргарита Королева препоръчва курс на витамини и една чаена лъжичка ленено масло на празен стомах - това помага за възстановяване на нормалните хормонални нива и подобрява състоянието на кожата.

Интервал или три дни

Алтернативен вариант за тези, чиято ваканция наближава, но желаната форма все още е далеч, е 9-дневна диета. В резултат на такава ограничена диета можете да се отървете от 7 кг наднормено тегло. Колко килограма ще свалите зависи от първоначалното ви телосложение, начина на живот и метаболизма ви. Интервалният режим е разделен на етапи: като правило има три от тях. По време на всеки период е разрешено да консумирате един продукт, да пиете 1 чаша ферментирали млечни продукти, чай и 300 грама зеленчуци. След тридневната диета на кралицата се ограничете в консумацията на солени храни и алкохол.

Ориз

Изборът на ориз за ударния етап от диетата на Маргарита Королева не е случаен, защото е много здравословен. Зърнените култури съдържат вещества, които не дразнят стените на стомаха, а ги обгръщат. Белият ориз пречиства тялото, сякаш го подготвя за следващите цикли. Монодиета с ориз отваря първата трета от диетата. Преди да приготвите зърнената култура, тя трябва да се остави във вода за една нощ. На сутринта сгответе дневната си доза ориз. Разпределете готовата каша на равни части и яжте през целия ден. Още в първите „оризови дни“ ще видите резултата.

На пиле

Пилешкото е основният продукт от втория цикъл на периодично хранене. Бялото месо е нежно, нискокалорично (105 kcal на 100 g), съдържа малко мазнини и холестерол, много естествен протеин, витамини B, PP, A. Гърдите са незаменими за изграждането на идеално тяло. За да отслабнете за 3 дни с пиле, трябва да разделите дневния си прием на равни малки порции и да ги ядете през целия ден. За нормализиране на теглото е най-добре да използвате филе. Пилешката каша може да се пече във фурната или да се изпържи в тиган с незалепващо покритие. Варени или задушени гърди ще се харесат на гастрономите.

Зеленчук

Последният етап от диетата са зеленчуковите дни за отслабване. Даровете на градината могат да се използват пресни или замразени. Трябва да консумирате 800 грама зеленчуци на ден, за да постигнете положителна динамика в придобиването на стройно тяло. Зеленчуците ще осигурят на тялото ви необходимите витамини, ще дадат сила, енергия, ще премахнат токсините и ще укрепят имунната система. Можете да ги консумирате сурови, варени, задушени и да правите вкусни салати. Избягвайте мариновани, осолени и пикантни зеленчуци. Най-голямата порция трябва да е за закуска.

Предимства и недостатъци

Изборът на режим на хранене е чисто индивидуален процес. За някои моно диетата води до загуба на тегло, а за други носи дискомфорт и много неприятни преживявания. Преди да отслабнете, консултирайте се с диетолог. Опитен специалист ще предложи схеми и ще даде препоръки. 9-дневната монодиета на Маргарита Королева има своите предимства и недостатъци. Предимствата включват:

Краткосрочна загуба на тегло.
Ще спестите пари и време. Няма да е необходимо да стоите с часове до котлона или да купувате много продукти за разнообразно хранене.
Производителност. Спазвайки диетата, вие бързо ще усетите нейната ефективност, ще свалите излишните килограми само за седмица.
Спазването на тази диета често ще ви държи сити през целия ден.
Няма нужда да броите калории или да записвате какви храни сте яли.
Пълен отказ от алкохол.

9-дневната диета има своите недостатъци - те трябва да се вземат предвид, преди да решите да използвате диетата:

Ограничено меню. За човек, свикнал с богата диета, ще бъде трудно да свикне с монодиета, тъй като тя изключва употребата на захар, сол, плодове, мед и брашно.
Диетата може да бъде придружена от всякакви здравословни проблеми: виене на свят, гадене, слабост, стомашно-чревни разстройства.
Лица под 18 години, бременни жени, кърмачки и хора, страдащи от анемия, не трябва да опитват Деветдневната диета.

Кефир за 9 дни

Ползите от кефира са известни отдавна. Въвежда се в диетата ви не само за отслабване, но и за нормализиране на флората и чревната функция. 9-дневната диета с кефир е много популярна днес. Това е трудна стъпка към вашата мечта, но няма да ви се налага да чакате дълго за резултатите. За този период ще свалите от 2 до 6 кг, ако се придържате към правилната диета. Когато купувате нискомаслен ферментирал млечен продукт, трябва да изберете продукти с вчерашна дата на производство, по този начин ще се предпазите от излишно образуване на газ. Схемата е проста:

В първия цикъл трябва да консумирате нискомаслен кефир в необходимото количество, 100 г варен безсолен ориз. Теглото на зърнените култури се дава в суха форма.
Втори цикъл – кефир, 100 грама бяло пилешко месо.
Третият, последен цикъл - кефир, зелени ябълки 700-1200 g.

Излезте от диетата на Маргарита Королева

За да консолидирате резултатите от загубата на тегло, трябва постепенно да излезете от диетата. Маргарита Королева съветва да добавите храни, които сте яли на диетата за няколко дни след приключване, и можете да добавите захар, сол и масло. За да не се разграждат и да не се нарушава работата на червата, яжте плодове, постна риба и месо в малки количества. Не забравяйте, че мазнините и въглехидратите не трябва да надвишават границата от 200 калории. Избягвайте сладките и нишестените храни. Физическите упражнения ще ви помогнат да останете във форма за дълго време.

Видео

Диетата с ориз е строга диета, която може да се използва за премахване на излишните килограми, както и за лечение на различни заболявания. Програмата за отслабване с ориз е създадена през 1939 г. Неговите цели бяха премахване на затлъстяването и бъбречните заболявания, нормализиране на високото кръвно налягане и борба с диабета. Диетичното меню с ориз включва ограничаване на солта и захарта, което допълнително ускорява процеса на отслабване.

Отзивите на хора, които са опитали оризовата диета, показват, че тя е много ефективна и ви позволява да отслабнете до 14 кг за 30 дни.

Какви са ползите от тази диета

С помощта на оризовата диета отслабват не само жените, но и мъжете от всички възрасти. Оризът е еднакво полезен и за двата пола, хората знаят за това от древни времена. 80% от зърнените култури се състоят от сложни въглехидрати и само 8% от протеини. Оризът не съдържа глутен, който много често провокира алергични реакции в организма. В зърнените храни има малко фибри (не повече от 3%), така че е идеален за отслабване.

Благодарение на оризовата диета можете да нормализирате функционирането на нервната система, тъй като оризът е богат на витамини от група В. Благодарение на лецитина от ориз можете да стимулирате функционирането на мозъка. Оризът е отличен абсорбент, който абсорбира всички вредни вещества, премахва излишната течност от тялото, ускорява метаболизма и по този начин започва процеса на активна загуба на тегло.

Несъмнените ползи от оризовата диета се свеждат до следните точки:

Оризът има относително ниско съдържание на калории. Яденето му ви позволява да останете сити за дълго време, въпреки ограниченията в менюто.
Оризът е в състояние да абсорбира не само излишната вода, но и вредните вещества, като внимателно ги отстранява. В резултат на това червата ще бъдат почистени без използването на клизма.
Оризът съдържа много полезни микро- и макроелементи, включително фосфор, магнезий, цинк, манган, селен, желязо и калций. Следователно диетата с ориз ще насити тялото с необходимите компоненти.

Оризът съдържа вещество, което му позволява да обвие стомашната стена, създавайки защитен филм върху вътрешната му повърхност. Това свойство на ориза е необходимо за тези хора, които страдат от повишена киселинност на стомашния сок и гастрит.

Оризът съдържа следния набор от витамини от група В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), витамин В6. Освен това зърнените култури съдържат аминокиселини, които са необходими за деленето на клетките на тялото. Протеин в ориза има, но малко - не повече от 7-8%. Зърнената култура не съдържа глутен, който присъства в почти всички други зърнени храни.

Полезните качества на ориза се определят и от следните компоненти на неговия химичен състав:

лецитин. Това вещество е необходимо за нормалното функциониране на мозъка.
Олигозахариди, които помагат за подобряване на чревната функция.
Калий, който премахва излишната течност и сол от клетките.
Гама-аминомаслена киселина. Позволява ви да нормализирате високото кръвно налягане.

Калоричното съдържание на ориз на 100 g е 323 kcal.

Правила за диета с ориз

Диетата с ориз изисква спазване на следните правила:

Сутринта определено трябва да започне с ядене на ориз. Приготвя се по рецептата, посочена в диетата.
Преди да започнете следващото си хранене, трябва да изпиете чаша вода половин час преди този процес. Следващият път можете да приемате течността час след хранене. Това правило трябва да се спазва, за да не повлияе негативно върху способността на ориза да абсорбира токсините.
Трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, тъй като оризът има тенденция да втвърдява изпражненията.
По-добре е напълно да се откажете от яденето на сол или да намалите количеството й в диетата до минимум.
За да подобрите вкуса на ястията, не трябва да ги допълвате с майонеза и различни сосове. За тази цел може да се използва само растително масло.
За да предотвратите отстраняването на калий от тялото заедно с вредните вещества, трябва да консумирате храни, които го съдържат по време на диетата. Може да са ябълки, тиква, стафиди.
Преди да започнете диета, по-добре е да се подготвите предварително. За целта два дни преди началото на диетата трябва да ядете по 3-4 супени лъжици варен ориз. Това трябва да се прави на празен стомах.

Строга оризова монодиета за 3 дни

Ако спазвате строга оризова диета, за 3 дни ще можете да свалите 2-4 кг излишно тегло. Не бива обаче да се увличате по такава програма за отслабване. Може да се повтори не по-рано от 30 дни по-късно. В противен случай такова рязко ограничение на менюто заплашва да изчерпи тялото със загуба на мускулна тъкан, а не на мазнини.

Монодиета за 3 дни включва спазване на следните препоръки:

За готвене трябва да използвате кафяв ориз. За 1 ден ще ви трябват около 400 г сурова зърнена култура.
Сварете ориза във вода, докато омекне напълно.
Полученият обем каша трябва да бъде разделен на пет порции.
Оризът не се осолява по време на готвене и преди ядене, не се добавят подправки и подправки.
Ако чувството на глад стане непоносимо, тогава ви е позволено да ядете две ябълки. Предпочитание трябва да се даде на зелените плодове.

Трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден. Можете също така да пиете зелен чай, но не трябва да добавяте захар към него.

Ако човек спортува, тогава по време на диетата тренировките не трябва да са твърде интензивни.

Меню за 3 дни

Първи ден:

утре рак: порция ориз без сол с добавка на лимонова кора + зелена ябълка.
Обяд: 150 г салата от пресни зеленчуци с дресинг от лимонов сок, но без олио + чиния зеленчуков бульон без сол + порция сварен ориз с билки и чаена лъжичка зехтин.
Вечеря: порция ориз + варени моркови + зеленчуков бульон.

Втори ден:

утре рак: ориз с чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана и билки + портокал.
Обяд: порция ориз + варени зеленчуци.
Вечеря: ориз + зеленчуци на пара.

Трети ден:

утре рак: ориз с канела + грейпфрут.
Обяд: ориз + 150 г задушени гъби + салата от пресни зеленчуци със зехтин (чаена лъжичка) + зеленчуков бульон (200 мл).
Вечеря: варен ориз + броколи на пара (150 г) + зеленчуков бульон.

Лека оризова диета за 7 дни

Ако искате да останете на оризова диета повече от 3 дни, тогава трябва да изберете щадящ вариант за загуба на излишно тегло. Програмата е предназначена за една седмица и освен ориз, включва консумация на други храни. Това ще направи диетата ви по-балансирана и по-лесно ще понасяте хранителните ограничения.

Оризът трябва да се вари, консумацията му може да се комбинира с такъв набор от ястия като:

Зеленчукови салати с билки;
Постно месо и риба;
пресни сокове;
Пресни плодове.

Важно е да се придържате към следните препоръки по време на седемдневната програма за отслабване:

Всички ястия трябва да се приготвят само на пара или варени.
Трябва да ядете поне 5-6 пъти на ден. В този случай порциите трябва да са малки.
Съотношение ориз и плодове: 0,5 кг към 0,2 кг. Ако сте гладни, количеството на плодовете може да се увеличи до 0,5 кг.
Към ориза не трябва да се добавя сол или други подправки.
Не забравяйте да ядете продукт, съдържащ киселина веднъж на ден. Може да е портокал, ябълка, лимон, горски плодове.
Не трябва да забравяме и достатъчното количество чиста вода в организма. Трябва да пиете най-малко 2 литра течност на ден. Можете също така да пиете зелен чай, но не можете да го подсладите.

Меню за 7 дни

Първи ден:

утре рак. За утре раксварете 60 г ориз. Можете да добавите лимонов сок за вкус. За десерт една ябълка и зелен чай или билкова запарка.
Вечеря. За обяд бульон и зеленчукова салата до 150 г. И 60 г варен ориз. За вкус можете да добавите чаена лъжичка растително масло и малко билки.
Вечеря. За вечеря си направете зеленчуков бульон и сварете 60 г ориз. Добавете зеленчуци към ориза, като моркови или задушени тиквички.

Втори ден:

утре рак. За утре рак 60 г варен ориз с нискомаслена заквасена сметана. И един грейпфрут.
Вечеря. За обяд зеленчуков бульон и 60 г варен ориз. Варени зеленчуци. Гответе двойна порция, защото... същото ще се случи и вечерта.
Вечеря. За вечеря същото като за обяд

Трети ден:

утре рак. За утре ракедна круша и 60 г сварен ориз. Поръсете канела върху ориза за вкус.
Вечеря. За обяд зеленчуков бульон и 60 г варен ориз. А също и пържени гъби с обем не повече от 150 гр. Гъбите се запържват в зехтин.
Вечеря. За вечеря зеленчуков бульон и 60 г варен ориз и порция броколи на пара.

Четвърти ден:

утре рак. За утре ракплодова салата и 60 гр. сварен ориз с мляко.
Вечеря. За първото зеленчуков бульон, за второто 60 г сварен ориз. Също така задушени репички и моркови.
Вечеря. За вечеря зеленчукова салата и 60 г варен ориз и малко слънчогледови семки.

Пети ден:

утре рак. За утре рак 60 г варен ориз със стафиди. И половин чаша кисело мляко.
Вечеря. За обяд зеленчуков бульон и 60 г варен ориз с билки. И малко зеленчуци на пара.
Вечеря. За вечеря зеленчуков бульон и 60 г варен ориз със смлени орехи и малко задушен спанак.

Шести ден:

утре рак. За утре рак 60 г варен ориз с няколко ореха и смокини. И една ябълка или круша.
Вечеря. За обяд зеленчуков бульон и малко сурови зеленчуци и, разбира се, 60 г варен ориз.
Вечеря. За вечеря зеленчуков бульон и 60 г варен ориз. Добавете 1-2 супени лъжици заквасена сметана към ориза, както и няколко ябълки или круши.

Седми ден:

утре рак. За утре рак 60 г сварен ориз и една ябълка или круша. За вкус можете да добавите малко лимонов сок или мед към ориза.
Вечеря. За предястие зеленчуков бульон и 100 г зелена салата. За второто 60 г сварен ориз. За десерт боб и домати на пара.
Вечеря. За вечеря зеленчуков бульон и 60 г варен ориз с една чаена лъжичка зехтин. Към ориза може да добавите няколко маслини и босилек. За десерт малко задушени тиквички.

Лека оризова диета за 9 дни

Предложеният вариант на диета е един от най-лесните и ефективни. Тези килограми, от които можете да се отървете за 9 дни от програмата за отслабване с ориз, няма да се върнат. Деветдневната диета е доста лесна за понасяне, тъй като не може да се нарече глад.

По време на процеса на отслабване са разрешени следните храни:

Нискомаслена риба.
Морска храна.
Месо (говеждо и птиче).
Пресни плодове. Не можете да включите в менюто само авокадо, грозде и банани.
Чипс и хляб от пълнозърнесто брашно.
Сушени плодове.

За да може диетата да постигне желаните резултати, трябва да се придържате към следните препоръки:

Трябва да ядете около половин килограм ориз на ден.
Зърната не се посоляват и не се овкусяват с нищо.
Общото тегло на допълнителните продукти не трябва да надвишава половин килограм, 200 г от които са месни ястия.
Не трябва да забравяме и водата.

Еднодневно меню за оризова диета за 9 дни може да изглежда така:

утре рак: варен ориз с ябълка.
Обяд: супа от ориз и гъби, салата от краставици и домати с черен пипер.
Вечеря: варен ориз с боб и царевица.
Можете да похапвате плодове през целия ден.

Меню за 9 дни

За утре рак: варен ориз + ябълка.
За обяд: варен ориз + хляб от ръжено брашно + зеленчукова салата + варена пуйка (150 г).
За вечеря: варен ориз + задушени зеленчуци.

За утре рак: варен ориз + грейпфрут.
За обяд: варен ориз + хляб от ръжено брашно + зеленчукова салата + варена риба (150 г).
За вечеря: варен ориз + зеленчуци.

За утре рак: варен ориз + сушени кайсии.
За обяд: варен ориз + зеленчукова мас + варено телешко (150 г).
За вечеря: варен ориз + зеленчуков бульон + задушени зеленчуци.

За утре рак: варен ориз + банан.
За обяд: зеленчуков ориз + хляб от ръжено брашно + зеленчукова салата.

За утре рак: варен ориз + сини сливи.
За обяд: варен ориз + хляб от ръжено брашно + зеленчукова салата без масло + варено пилешко месо (150 г).
За вечеря: варен ориз + грейпфрут + банан.

За утре рак: варен ориз + стафиди.
За обяд: варен ориз + зеленчуков бульон + варено телешко (150 г).
За вечеря: варен ориз + задушени зеленчуци + зеленчуков бульон.

За утре рак: варен ориз с канела + орехи + фурми.
За обяд: варен ориз + зеленчуков бульон + варена риба (150 г) + зеленчукова салата.
За вечеря: варен ориз + кисело мляко.

За утре рак: варен ориз + сушени плодове.
За обяд: варен ориз + зеленчукова салата + зеленчуков бульон + варена риба (150 г) + хляб от ръжено брашно.
За вечеря: варен ориз + зеленчуков бульон.

За утре рак: варен ориз + портокал.
За обяд: варен ориз + зеленчуков бульон + зеленчукова салата + варено пилешко месо (150 г).
За вечеря: варен ориз + варени зеленчуци.

Варианти на оризова диета за отслабване и прочистване на организма

За да се отървете от наднорменото тегло и да прочистите тялото, не е необходимо да се придържате към дългосрочна оризова диета. Отличен резултат може да се получи чрез практикуване на оризови гладни дни. Достатъчно е да изберете меню на основата на ориз веднъж седмично, за да поддържате фигурата си във форма и да пречистите тялото си от токсини. Диетолозите препоръчват да ядете варен ориз, допълвайки го с кефир, елда и ябълки. Разбира се, не трябва да забравяме за пиенето на чиста вода в достатъчни количества.

Кефирно-оризова диета

Диетата с кефир и ориз включва консумацията на зърнени храни и ферментирали млечни напитки като основни храни. Можете да допълните менюто със зеленчуци, плодове, постна риба или месо. Солта, захарта и кафето са абсолютно забранени. Не се препоръчва да се придържате към строга диета с кефир и ориз повече от пет дни, но меката диета може да бъде удължена за две седмици.

Ако разгледаме строго меню за кефир-ориз, то включва използването на кефир с ориз за утре рак, варен ориз със зеленчукова салата за обяд и кефир с ориз за вечеря.

Ако изборът беше направен върху нежна диета с кефир и ориз, тогава примерното меню ще изглежда така:

утре рак: кефир + плодове или горски плодове (по избор: ягода, ябълка, круша, грейпфрут).
Обяд: 100 г варен ориз + 100 г месо (можете да използвате постна риба или морски дарове) + хляб от ръжено брашно.
Вечеря: 100 оризова каша + листна салата.
Един час преди нощната почивка можете да изпиете чаша кефир или нискомаслено кисело мляко.

Оризово-ябълкова диета

Програма за отслабване, базирана на ориз и ябълки, е създадена от диетолог Д. Кемпнер (Англия). Тя включва ядене само на зелени ябълки и ориз. Трябва да ядете тези храни в продължение на 3-5 дни. Солта и подправките са абсолютно забранени. Въпреки това, зърнените храни могат да се готвят в мляко.

Менюто за 1 ден включва изяждане на чаша варен ориз. Целият обем трябва да бъде разделен на няколко порции и да се яде през целия ден.

Дневната диета включва и 250 г зелени ябълки, които можете да ядете сурови или да направите компот с добавка на сушени плодове.

Елда-оризова диета

Диета, базирана на ориз и елда, може да продължи 3-5 дни. Експертите съветват да се придържате към меню на зърнена основа или в самото начало на периода на премахване на излишните килограми, или в края на процеса на отслабване. Това ще даде на тялото „разтърсване“ и ще ускори метаболизма.

Балансираната диета с елда и ориз изглежда така:

утре рак: зелена ябълка (2 бр.).
Снек: варена елда (4 супени лъжици. л) + растително масло (1 супена лъжица. л).
Обяд: 5 супени лъжици варен ориз + ядки + лимонов сок.
Следобедна закуска: зеленчукова салата.
Вечеря: 3 супени лъжици варен ориз + 100 г месо на пара (пилешко филе или постна риба) + 100 извара с ядки.

Диета с ориз и мед

Оризът с мед е полезен за човешкото тяло. Всички лечебни качества на ориза се подсилват от тази сладка добавка към менюто. Медът ви позволява да обогатите тялото с минерали и витамини, а също така действа като естествен антидепресант. Ако оризът укрепва изпражненията, тогава медът, напротив, леко регулира функционирането на червата.

По време на диетата е важно да се ядат само натурални продукти, които не съдържат вредни консерванти и не са пастьоризирани. Лимоновият сок трябва да присъства в ежедневното меню, което в комбинация с мед ще ускори процеса на изгаряне на мазнините.

Менюто включва използването на следните продукти:

Трябва да сварите половин килограм ориз, който се разделя на 5 порции и се яде през целия ден.
Всеки ден трябва да пиете медено-лимонова напитка (250 ml). За да го приготвите, трябва да разредите 1 чаена лъжичка лимонов сок и мед в чаша топла вода.

Оризова диета с пиле и зеленчуци за 9 дни

Една от най-правилните и балансирани диети се счита за програма за отслабване, която включва ориз, пиле и зеленчуци в менюто. През всичките 9 дни тялото получава достатъчно количество микроелементи и витамини за поддържане на нормални жизненоважни функции. Трябва да ядете на малки порции, почивката между подходите към масата трябва да бъде най-малко 2,5 часа. Вечерята трябва да се състои не по-късно от 19:00 часа. Ако се придържате към такава програма за отслабване, вие не само ще можете да свалите излишните килограми, но и да пречистите тялото си без вреда за здравето.

Диетата изглежда така:

От първия до третия ден се яде само варен ориз. Чаша зърнени храни се изяжда на ден.
От третия до шестия ден можете да ядете само пиле, като премахнете кожата от него. Можете да ядете до 1 кг пилешко месо на ден.
От шестия до деветия ден можете да ядете само зеленчуци. Разрешено е да ядете до 800 г различни зеленчуци на ден. Те не могат да бъдат мариновани или осолени.

Диета на гейша с кафяв ориз и зелен чай

Фигурите на гейшите винаги са били тънки и величествени. Затова не е изненадващо, че жените по света са нетърпеливи да открият тайната на своето съвършенство. Освен това гейшите успяват да запазят великолепните си форми до края на живота си. Това е възможно благодарение на диета, която се базира на меню от кафяв ориз и зелен чай. Струва си да се има предвид, че диетата на гейшата не е подходяща за жени със слабо тяло или недостатъчна сила на волята.

Можете да консумирате само кафяви зърнени храни и зелен чай. Всички други продукти са забранени. Диетата може да продължи от 3 дни до седмица. Конкретният период до голяма степен зависи от издръжливостта на отслабващата жена и от състоянието на нейния организъм.

Менюто е структурирано по следния начин:

Сутрин трябва да изпиете 0,5 литра зелен чай, към който можете да добавите малко нискомаслено мляко.
За обяд изяжте 250 mg кафяв ориз и отново изпийте 0,5 литра зелен чай.
За вечеря обедното меню се повтаря.

Правила за отказване от оризовата диета

Диетата с ориз ще ви помогне да избегнете натрупването на излишни килограми след приключването й, само ако излезете от нея разумно.

За да направите това, трябва да следвате следните препоръки:

Новите продукти трябва да се въвеждат в менюто постепенно и един по един. Порциите трябва да са малки.
Менюто не трябва да съдържа много сол и захар. Месните ястия и млякото трябва да се въведат по-късно от останалите.
Не си позволявайте мазни, пържени или брашнени храни. По-добре е изобщо да избягвате такива ястия.
Трябва да пиете много вода, дори и след приключване на оризовата диета. Това ще ви позволи да поддържате метаболизма си на правилното ниво.

Противопоказания

Не всеки може да се придържа към оризовата диета.

Тази програма за отслабване е противопоказана при наличие на следните заболявания:

Заболявания на храносмилателната система.
Бъбречна недостатъчност.
Метаболитни нарушения.
Склонност към запек.

Бременни и кърмещи жени не трябва да прилагат оризовата диета, както и по време на възстановителния период след прекарани настинки.

Минуси на оризовата диета

Диетата с ориз има някои недостатъци. Най-често причинява запек, който се среща при почти всеки човек, който отслабва с тази зърнена култура. За да се избегне този проблем, диетолозите препоръчват да се пият слабителни чайове. Те обаче имат и някои противопоказания и не винаги се справят с възложената им задача.

Ако се придържате към оризова диета твърде дълго, е възможен скок на инсулина в кръвта, което също е отрицателен момент.

В допълнение към факта, че оризът абсорбира токсични вещества, той едновременно премахва калция от тялото.

Осоляването на ориз не е разрешено, така че вкусът на основното ястие ще бъде скучен. Поради факта, че солта не влиза в тялото, течността ще го напусне. Ето защо не трябва напълно да се отказвате от солта. В противен случай могат да възникнат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.

Диетолозите са категорично убедени, че оризовата диета е отличен начин за прочистване на тялото от вредни вещества и загуба на излишно тегло. За да не се върнат изгубените килограми обаче, трябва да се движите колкото е възможно повече. Добре е, ако имате възможност да спортувате, да тренирате, да танцувате или да отидете на басейн. Това ще поддържа мускулите ви в тонус и ще зареди тялото ви с енергия.

Проучванията установяват, че стриктната оризова монодиета, която продължава 2 или повече дни, води до различни здравословни проблеми. По-специално, нивото на кортизол (хормон на стреса) се повишава в тялото, което се отразява негативно на издръжливостта. Освен това почти всички, които губят тегло, отбелязват влошаване на цялостното здраве, появата на главоболие и припадък.

За да поддържате тялото си, се препоръчва да консумирате 2 mg рибено масло всеки ден. Това ще компенсира дефицита на Омега 3 полиненаситени мастни киселини. Можете също така да приемате допълнителни витаминно-минерални комплекси по време на диетата, които ще попълнят запасите от полезни вещества и ще ви позволят да поддържате нормалния солев баланс на клетките на тялото.

Оризовата диета се счита за много здравословна. Не само това, че вече цял век оризът е в основата на диетата на азиатците и тези, които живеят не само в родните си страни. Оризът е здравословен, диетичен, евтин продукт. Твърди се, че помага за прочистване на тялото от вредни вещества. Но има разлика между ориз и ориз. Преди да започнете диета и да закупите директно този продукт, прочетете правилата за избора му.

Моля, имайте предвид, че оризът се продава не само в обичайния бял цвят, но и в жълтеникав и кафяв. И именно кафявият ориз се смята за най-здравословен. Този необичаен цвят идва от обвивката на всяко зърно, която не се отстранява при промишлената обработка. За разлика от белите сортове. Но именно тази черупка съдържа лъвския пай от витамини. Вареният ориз също се счита за полезен.

Изборът е ясен. Но оризова диета за отслабване може да причини запек. Как може да се избегне това? Проблемът е, че този зърнен продукт съдържа минимално количество фибри. Това означава, че трябва да пиете повече питейна вода по време на вашата диета. И не забравяйте, че диетата с моно ориз е предназначена за максимум 3 дни. При по-продължително спазване не само може да възникне дефицит на витамини (не забравяйте, че оризът не съдържа витамини А и С, но също така ще възникнат проблеми с изпражненията, така че лаксативите не могат да бъдат избегнати). Следователно диетата трябва да включва течни ферментирали млечни продукти и (или) зеленчуци, които ще компенсират липсата на фибри и витамини. Ако не всичко е наред с изпражненията ви, можете да опитате много мекото и безопасно популярно слабително Duphalac. При нормално, редовно изхождане диетата с ориз дава невероятни резултати, в добрия смисъл на думата.

Вече многократно е тествано на практика, че най-добрият, траен ефект се осигурява от диетични дажби, предназначени за една седмица или дори повече. Съответно в този случай оризовата диета за 9 дни трябва да бъде доста разнообразна. Всичко е съвсем просто - диетата се основава на каша от тази зърнена култура и зеленчуци, около половината всяка. Зеленчуците са отлична гарнитура към ориза. Хранене 4 пъти на ден. За следобедна закуска, за разнообразие, можете да ядете всякакви плодове. Подправките и майонезата трябва да бъдат изключени от диетата. Ако решите да приготвите зеленчукови салати, препоръчително е да ги подправите с малко количество зехтин или соев сос. През тези 9 дни можете да отслабнете с до 5 килограма. Ако имате късмет, диета с ориз за 7 дни ще даде същите добри резултати и няма да се налага да я продължавате повече.

Що се отнася до готвенето на зеленчуци, най-добре е да ги ядете пресни, след като ги измиете с вряща вода. Пригответе на пара или задушете. Това могат да бъдат много вкусни яхнии. Проста диетична рецепта, идеална за лятото и за тези, които нямат уред за пара. Тиквичките трябва да бъдат обелени и нарязани на кубчета, поставени в тиган, добавете малко вода. След това нарежете чушката на кръгчета и добавете към тиквичките. Следва домат, нарязан на едри парчета. Готовността се определя от мекотата на зеленчуците. Доматът раздава пълния си цвят, чушката омеква, а тиквичките придобиват красив златист оттенък.

За разнообразие е много добре да правите зеленчукови супи. Само без месен бульон и пържене! Това е най-добрата оризова диета за прочистване на тялото, тъй като зеленчуковият бульон е същата течност, която трябва да се консумира в големи количества, за да се предотврати запек.

Друг вариант за отслабване, когато трябва да отслабнете по-бързо, е доста труден, за мнозина ще бъде подобен на глад. Оризовата диета показва добри резултати, ако ядете 1 чаша зърнена каша в продължение на 3 дни (на няколко хранения). Освен това можете да ядете 2-3 ябълки на ден. Можете да отслабнете с килограм на ден. Но имайте предвид, че ако бързо се върнете към предишната си диета, предишното ви тегло също бързо ще се върне - не само оризовата диета има тази функция; прегледите на жените потвърждават, че бързата и изключително нискокалорична диета е практически безполезна, тя само помага да се отървете от излишната течност в тялото.

08.05.2019 20:31:00 Искате ли да увеличите мускулите си? Избягвайте тези продукти! Ако искате да изградите мускули, трябва не само да дадете пълна газ в тренировките си, но и да обърнете внимание на диетата си. За да постигнете максимален успех, трябва да зачеркнете следните храни.
08.05.2019 20:16:00 25 кратки съвета за отслабване Много хора искат да отслабнат, но не всички искат да навлизат в подробности за това как функционира тялото и да търсят най-добрия начин за отслабване. Именно за тях сме подготвили 25 кратки, но ефективни съвета!
07.05.2019 20:02:00 8 най-луди диети Има безброй диети - и, разбира се, всяка от тях изглежда най-добрата за отслабване. Но има и много диети, които трябва да избягвате. Събрахме 8 концепции за отслабване, които създават само проблеми и не носят никаква полза.

Народите на Югоизточна Азия отглеждат оризови полета повече от 7 хиляди години. Голяма част от местната кухня се основава на оризово брашно или зърна. Оризът на прах и други козметични продукти, направени от това зърно, са популярни сред жените от древни времена. Дори принцесите използвали отварата му за изсветляване на кожата си, въпреки че за тях били достъпни пудри от стрити перли.

Диетата с ориз е ефективна и помага за намаляване на размера на тялото за възможно най-кратко време. Само след 3 дни спазване на диетата, посочена в него, фигурата ще придобие по-изящни очертания. Важно е да следвате инструкциите точно, за да не се сблъскате с нежелани последствия като чревни проблеми или повишена кръвна захар.

Дозировката на порциите е определена емпирично от диетолози въз основа на много експериментални групи и прегледи на пациенти. Трябва да се отбележи, че оризът не се комбинира с всички продукти, така че представеното меню не трябва да се нарушава.

Оризът действа като абсорбент, премахва солите и вредните вещества от тялото и нормализира киселинността на стомаха. По този начин диетата помага не само да станете по-тънки, но и да прочистите тялото.

Оризът за отслабване също е добър, защото има мек вкус и много хора го харесват повече от елда и други зърнени храни.

Всяка строга диета включва изоставяне на познати храни и ястия в полза на моно-хранене. Ако основният компонент на диетата не ви харесва, това ще доведе до повишен дискомфорт по време на загуба на тегло.

Противопоказания

Всяка монодиета е противопоказана за хора с хронични заболявания. От монотонна и оскъдна диета те могат да се влошат и тогава проблемът с наднорменото тегло ще избледнее на заден план. На първо място, ще трябва да възстановите влошеното си здраве.

Всеки, който отслабва, трябва да посещава лекар на всеки няколко дни и незабавно да спре диетата в случай на остри симптоми на заболяване: силно замайване, скокове на налягането и гадене.

Яденето на големи количества ориз може да доведе до повишаване на нивата на захарта. Зърнените храни са 80% сложни въглехидрати, които се усвояват бавно.

От една страна, това блокира чувството на глад, а от друга, значително променя състава на кръвта, тъй като при тази диета мазнините и протеините са практически изключени от диетата.

Оризовата диета ви позволява да премахнете вредните вещества и излишната сол от тялото, ако зърната не са полирани или задушени. Дивите зърна съдържат голямо количество фибри, докато обработените съдържат много по-малко полезни микроелементи и витамини.

За съжаление любителите на подправките ще трябва да се разделят с всякакви овкусители и сол в името на ефективността на метода. Те не само ще забавят процеса на премахване на излишните килограми, но и ще попречат на ориза да развие напълно своите полезни свойства. Обемът се губи, наред с други неща, поради отстраняването на ненужната вода от тялото, а подправките я задържат.

Избор на ориз

Дивият или черен ориз е най-полезен за отслабване. Трудно се намира в магазина, а цената му е много по-висока от обичайното бяло. Използването му обаче ще даде невероятни и бързи резултати.

Зърната съдържат ензими, които разграждат мазнините, което ускорява загубата на тегло. Освен това съдържа голям процент фибри и калий, калций, фосфор и други микроелементи.

Кафявият ориз е по-често срещан и има характеристики, подобни на дивия ориз.

Оризовата диета за отслабване предвижда различни периоди на употреба. За колкото повече дни е предназначен, толкова по-важно е човек да получи максимума от витамини и полезни съединения, тъй като през този период той ще бъде лишен от балансирана диета.

Белият ориз също е допустим без термична обработка. Като накиснете зърната и смените водата, можете да омекнете зърната без варене и да се отървете от нишестето. Допълнителен плюс е наличието на този вид ориз както в цената, така и в наличността по рафтовете на магазините. Подходящ е за гладни дни и кратка 3-дневна диета.

Как се готви ориз

Накиснете две супени лъжици зърнена култура в чаша студена вода, излейте течността след един ден и напълнете съда с нов. След четири дни оризът ще бъде готов за ядене, но малко хора ще могат да оцелеят повече от един ден на такова ястие.

За тези, които желаят да опитат диета, предназначена за 7 или 9 дни, е по-добре да сварят ориза в несолена вода.

Правилният метод включва накисване на ориза в студена вода за един ден. След като се отцеди течността, се поставя в черпак, напълнен с прясна вода, и се вари 15-20 минути.

За бързата версия измийте 1 чаша ориз и добавете 2 чаши вода, след което гответе на слаб огън, докато омекне.

Към него не може да се добави нито масло, нито растително масло. Той, подобно на подправките, ще намали ефекта на зърното върху тялото и такава храна ще се превърне от диета в ястие от здравословна диета. Ако загубата на тегло е важна преди всичко, ще трябва да се разделите с всякакви добавки и да сварите ориза в чиста вода.

Оризовата диета може да бъде както строга, така и по-щадяща с добавяне на зеленчуци, цитрусови плодове и дори варено постно пиле или риба. В зависимост от броя на дните, всеки избира най-приемливия вид хранене за себе си.

Възможността за сривове с по-малко оскъдно меню намалява, въпреки че килограмите ще падат по-бавно. Има рецепти за диетични ястия, които разнообразяват вашата диета и ви карат да се чувствате по-комфортно.

Дни на гладуване

Ден на гладуване не трябва да се провежда повече от веднъж седмично. По-добре е да изберете конкретен ден, така че тялото да свикне с намалена диета по това време. Предишния ден трябва да залеете чаша ориз (250 г) с две чаши студена вода, а на сутринта сменете водата и я сварете на тих огън без сол и подправки. Вярно е, че някои диетолози позволяват добавянето на нарязан чесън или копър.

Ефективен режим е редуването на прием на вода и ориз. Например, сутрин се препоръчва да изпиете чаша течност, час по-късно да изядете 1/6 от порция ориз, час по-късно отново да пиете вода и т.н. Последната закуска трябва да се направи 2-3 часа преди лягане. Ако яденето само на ориз е непоносимо, диетолозите съветват да добавите към него литър нискомаслен кефир или няколко ябълки.

Липсата на сол и монотонният състав на ястията допринасят за загубата на 1-1,5 кг тегло.

Диета с ориз за 3 дни

Със строга диета можете да свалите до 3 кг. Идеален е за експресно отслабване. Принципът му е същият като при гладен ден, но менюто се допълва със зеленчуци или сурови плодове, задушени без сол. Общото тегло на порциите на ден не трябва да надвишава 300 g за зеленчуци и 300 g за зърнени храни. Водата може да се сменя няколко пъти на ден.

По-долу е меню от по-мека диета, която също ви помага да отслабнете с до 2,5 кг. Солта трябва да бъде изключена от диетата.

Ден I

Закуска: 100 г варен ориз с лимонова кора.
Обяд: 100 г варен ориз, 150 мл зеленчуков бульон без картофи, 150 г салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: 100 г варен ориз с половин варен морков.

II ден

Закуска: 100 г варен ориз, супена лъжица сметана, портокал.
Обяд: 100 г варен ориз, 150 г зеленчукова супа.
Вечеря: 100 г варен ориз, 150 г зеленчуци на пара.

III ден

Закуска: 100 г варен ориз, грейпфрут.
Обяд: 100 г варен ориз, 100 г задушени гъби, 150 мл зеленчуков бульон, салата от краставици с 1 с.л. растително масло.
Вечеря: 100 г варен ориз и 150 г броколи на пара.

Диетата с ориз за 5 дни позволява 2 хранения, а през останалото време трябва да пиете вода или зелен чай. Закуската или вечерята се състои от 150 г ориз или 200 г варено постно месо. Не можете да смесвате продукти.

За 7 дни

Дори човек със силна воля ще му е трудно да яде сам ориз цяла седмица. Освен това има голяма вероятност да причините вреда на тялото. Менюто трябва да е балансирано и да включва освен ориз зеленчуци и млечни продукти. Трябва да пиете поне 2 литра вода дневно.

Ден I

Обяд: 50 г варени зърнени храни, 100 г зеленчукова салата с 1 с.л. растително масло.
Вечеря: 100 г варени зърнени култури, смесени с 50 г варени моркови.

II ден

Закуска: 50 г варени зърнени храни, портокал.
Обяд: 150 г варени зърнени храни, 100 г варени тиквички.
Вечеря: 150 г варени зърнени култури, смесени с 50 г варени моркови.

III ден

Закуска: 50 г варени зърнени култури, круша.
Обяд: 50 г варени зърнени култури, прясна краставица, 50 г гъби, задушени в растително масло.
Вечеря: 150 г варени зърнени храни, 50 г варено бяло зеле.

IV ден

Закуска: 50 г варени зърнени храни, ябълка, чаша мляко.
Обяд: 150 г варени зърнени храни, 50 г сурови моркови и репички.
Вечеря: 150 г варени зърнени храни, 50 г варено зеле, 30 г орехи.

V ден

Закуска: 50 г варени зърнени култури, 20 г стафиди, чаша нискомаслен кефир.
Обяд: 150 г варени зърнени храни, 50 г варени тиквички.
Вечеря: 150 г варени зърнени храни, 3-4 листа маруля, 30 г орехи.

VI ден

Закуска: 50 г варени зърнени храни с лимонова кора, 30 г орехи, круша.
Обяд: 150 г варени зърнени храни, 50 г варени тиквички, 3 листа маруля.
Вечеря: 150 г варени зърнени храни, 1 с.л. заквасена сметана, круша.

VII ден

Закуска: 50 г варени зърнени храни, ябълка.
Обяд: 150 г варени зърнени храни, 1 домат, 3 листа маруля.
Вечеря: 10 г варени зърнени култури, 50 г варени тиквички.

За 9 дни

9-дневната диета се различава от 7-дневната само с добавянето на първите 2 дни на строга оризова монодиета. Вареният ориз трябва да се яде по същия начин, както в дните на гладно, а след това да се използва 7-дневното диетично меню.

"5 тома"

9-дневната диета включва накисване на 2 супени лъжици ориз в чаша вода за 4 дни. Всеки ден оризът трябва да се измива и да се пълни с прясна вода.

След като приготвите 5 чаши, трябва да поставите 2 супени лъжици в първата. ориз и добавете вода, на следващия ден сменете водата и изсипете ориза във втората чаша и така нататък с всички 5. На петия ден трябва да ядете ориз от първата чаша за закуска и след това да не ядете нищо в продължение на 3 часа . Поставете ориза обратно в чашата и добавете вода.

Редувайте всеки ден ориз от всяка чаша, а на 5-ия ден започнете да варите накиснатия ориз за закуска.

Всеки знае характеристиките на тялото си и списъка с най-подходящите храни. Въз основа на таблицата по-долу ще можете да избегнете грешки при спазването на оризовата диета.

Отказ от диетата

След приключване на диетата не трябва веднага да се връщате към обичайната си диета и да вечеряте обилно преди лягане. Благодарение на диетата тялото е подготвено за загуба на тегло и не трябва да нарушавате това настроение. Добавяйки към диетата си кефир, варено месо, плодове и зеленчуци, ще можете да намалите теглото си с още 1-2 кг за една седмица.

Замяната на обикновените ястия със здравословни и нискокалорични се случва за кратък период от време и навикът няма да има време да се формира, но дори след няколко дни очертанията на фигурата ще се променят към по-добро. Може би това ще ни накара да преразгледаме менюто в бъдеще.

Усещането за лекота и мобилност ще подобри настроението, ще позволи на човек да стане по-успешен в бизнеса и да спре да отказва да посещава интересни събития.

Предимства и недостатъци

Ползите от отслабването с ориз са очевидни: по-стройна фигура, прочистване на стомашно-чревния тракт и премахване на подпухналостта и излишната вода. Поради наличието на много полезни вещества в зърната, оризът не нарушава метаболитните процеси, въпреки че всеки човек възприема диетичните ограничения по различен начин.

Сред най-честите недостатъци на всяка диета са силното замайване, болки в стомаха, главоболие и слабост.

Известно е, че физическата активност трябва да бъде изключена по време на диета, но повечето хора са задължени да ходят на работа. Малко вероятно е да можете да изпълнявате съвестно задълженията си, когато се чувствате зле. Същото важи и за ежедневните домакински задължения.

Друга опасна точка може да бъде обострянето на хронични заболявания. Диетата трябва да започне само след обсъждане на допустимостта й с Вашия лекар. В процеса на отслабване е по-добре да се появявате при него няколко пъти седмично и да говорите за състоянието си.

Тежките симптоми, слабостта и бледността ще бъдат причина незабавно да спрете диетата. Знаейки за острата реакция към намаляване на размера на порциите и изключване на сладкиши и мазни храни, човек трябва да избере по-щадяща диета.

Възможно ли е да се мине на оризова диета по време на бременност и кърмене?

Една жена в деликатна ситуация може да опита не строга оризова диета, а здравословни ястия, приготвени от това зърно. Диетата е опасна, защото липсата на сол бързо извежда водата от тялото. Това не е препоръчително за бременни или кърмещи жени.

Дори леката дехидратация причинява сгъстяване на кръвта, което може да повлияе негативно на здравето както на детето, така и на майката.

Избирайки диетични ястия, приготвени с ориз за обяд или вечеря, ще можете да избегнете отоци по време на бременност и значително наддаване на тегло. В допълнение, почистването на тялото от токсини и вредни соли ще бъде от полза само за бъдещи и кърмещи майки.

Вкусни рецепти за отслабване

Можете да свалите излишни килограми без специална диета, ако промените диетата си и преминете към по-здравословна диета. Няколко рецепти за ястия с ориз ще ви помогнат да приготвите вкусни и здравословни ястия. Подходящи са и за отслабващи, които са приключили диетата си.

Зеленчукова салата с ориз

Витамините и фибрите, съдържащи се в зеленчуците, ще балансират свойствата на ориза за фиксиране на изпражненията. Млякото и заквасената сметана ще имат същия ефект, но е по-добре да не добавяте към диетата си храни с висок процент мазнини. Зеленчукова салата с варен ориз е включена в диетичното и вегетарианско меню.

Съединение:

100 г ориз, сварен без сол;
1 ябълка;
1 суров морков;
1 малка зелена ряпа;
100 г консервиран зелен грах;
5 стрели зелен лук;
малка връзка копър и магданоз;
смлян черен пипер и растително масло за дресинг.

Процесът на готвене е както следва.

Ябълката, репичките и морковите се настъргват на едро ренде и се отцеждат от сока.
Смесете ги в купа с нарязан зелен лук и билки, ориз и грах.
Поръсете салатата на вкус и добавете 2-3 с.л. растително масло.

Диетични кюфтета

В името на сочността към каймата за обикновени кюфтета се добавя мазнина, но за диетични кюфтета е по-добре да изберете пилешко месо с кожа. Солта трябва да бъде изключена от рецептата. Чесънът и пиперът ще компенсират липсата му.

Съединение:

500 г пилешко филе;
50 г ориз, сварен до полуготовност;
3 скилидки чесън;
1 глава лук;
1 морков;
щипка смлян червен и черен пипер;
400 мл пресен доматен сок.

Процесът на готвене е както следва.

Нарежете месото на парчета и прекарайте през месомелачка заедно с лука и чесъна.
Настържете морковите и ги смесете с ориза, черния пипер.
Смесете каймата и ориза с морковите, оформете малки кюфтенца.
Поставете ги върху хартия за печене, полейте с доматен сок и печете във фурната за 25-30 минути. при температура 180°C.

Зеленчуковият пилаф с голям набор от съставки се оказва много вкусен. Благодарение на ориза ще е засищащо, въпреки че в него няма месо. В диетични ястия трябва да добавите възможно най-малко растително масло, като оризът се залива с вода.

Съединение:

250 г ориз;
1 сладък пипер;
1 патладжан;
1 малка тиквичка;
1 морков;
1 глава лук;
куп зелени: магданоз, целина и копър;
чесън и черен пипер - на вкус;
2 с.л. растително масло.

Процесът на готвене е както следва.

Изсипете растително масло в загрята купа с високи ръбове и поставете нарязаните зеленчуци.
Отгоре сложете ориз на равен слой и залейте бъдещия пилаф с вряла вода на 1,5 см над ориза.
Оставете да къкри на слаб огън 30-35 минути, по желание добавете наситнен чесън и смлян пипер.
Преди да сервирате, поръсете с нарязани билки.

Оризова запеканка

Здравословното ястие се комбинира с риба, зеленчуци и пиле. Трябва да изберете нискомаслена риба, така че гювечът да се впише в здравословно меню.

Добър е както топъл, така и студен. Когато добавите мляко, текстурата му ще бъде мека.

Съединение:

500 г рибно филе;
250 г варен ориз;
50 мл мляко;
5 сурови яйца;
1 с.л. масло;
1 глава лук;
смлян пипер и червен пипер - на вкус.

Процесът на готвене е както следва.

Рибата се нарязва на ситно и се смесва с ориза, млякото и наситнения лук.
Накрая към сместа се добавят разбитите яйца, черен пипер и червен пипер.
Намажете тиган или форма за печене с размекнато масло и наредете сместа в нея, като натискате силно с вилица.
Печете във фурната за около 40 минути. при температура 180°C.

Други опции за диета с ориз

Не всеки може да издържи дори ден с накиснат или варен ориз. Това не е необходимо, ако целта не е загуба на максимален брой килограми. Нежното хранене включва комбиниране на варен ориз с други диетични продукти.

С кефир

Кефирът, подобно на ориза, перфектно почиства тялото и утолява глада. Необходимо е да се използва кефир със съдържание на мазнини 1%. Между основните хранения трябва да пиете вода и зелен чай, след което за 7 дни ще можете да загубите до 7 кг.

Менюто е следното.

Закуска: 100 г варен ориз и чаша кефир.
Обяд: 100 г варен ориз и 150 г варено пиле или постна риба.
Вечеря: 50 г варен ориз и 150 г зеленчукова салата, подправена с 1 с.л. растително масло.

С ябълки

Тази диета е предназначена за 5 дни. Трудно е да се издържи по-дълго, тъй като не предвижда консумация на други продукти, освен ориз, мляко и ябълки. На сутринта една чаша ориз се измива с вода и се вари на тих огън с две чаши прясно мляко. 2/3 от оризовата каша трябва да се ядат на закуска заедно с ябълка.

През деня трябва да пиете вода, зелен чай или неподсладен компот от ябълки. Преди вечеря можете да ядете две средно големи ябълки на всеки час, а вечерта можете да довършите оризовата каша.

По правило по време на диетата се губят до 1 кг на ден.

С мед

Оризово-медената диета ви позволява да отслабнете с 5-9 кг за 9 дни, ако следвате стриктно препоръките.

Първите 3 дни:Сварете чаша ориз, накиснат от вечерта във вода и го изяжте на равни части на 5-6 пъти. Разрешено е да ядете по 1 чаена лъжичка с вода три пъти на ден. пчелен мед
Следващите 3 дни:Отстранете кожата от пилето и го сварете в безсолена вода. Можете да добавите целина или магданоз. Яжте го 5-6 пъти. Същото важи и за нискомаслена риба, тежаща не повече от 800 г. Пийте само вода, яжте три пъти на ден по 1 ч.л. пчелен мед
Последни 3 дни:приготвя се салата от 3 листа прясно бяло зеле, 1 сурово цвекло и 1 морков и се подправя с 1 с.л. растително масло и 1 ч.л. лимонов сок. Задушете още 500 г зеленчуци, с изключение на картофите. Разделете салатата и задушените зеленчуци на 3 части и яжте на 6 пъти. 3 ч.ч мед на ден също е позволено.

японски

С помощта на „Диетата на гейшата“ не само ще отслабнете, но и ще постигнете добро здраве. Той е по-малко строг от всички предишни, тъй като позволява консумацията на всякакви здравословни несолени и неподсладени храни и ястия през деня.

Основното условие е сутрин да се яде ориз, накиснат два дни по-рано (2 супени лъжици в чаша вода) и да не се добавя нищо. Следващото хранене трябва да се случи не по-рано от 3 часа.

Има много начини да отслабнете, предназначени за 9 дни. Най-популярните от тях са кефирната диета и диетата на Королева. И двете диети се основават на консумацията на един продукт. Ще опишем подробно тяхното меню, за да можете да изберете най-добрия вариант за себе си.

Кефирна диета за 9 дни - меню

Кефирът е ферментирал млечен продукт, който стимулира храносмилателния тракт. Редовната консумация на кефир помага за отслабване, подобрява метаболизма и премахва токсините и отпадъците от тялото.

Ако следвате диета за отслабване в продължение на 9 дни, можете да разнообразите въздържанието си от кефир с храни, богати на фибри. За да отслабнете, диетолозите препоръчват да купувате 1% или нискомаслен кефир. Естествено, когато избирате продукт, трябва да обърнете внимание на датата на производство.

Пийте един и половина литра от напитката дневно, като разделяте целия обем на пет до шест части. Ако се чувствате много гладни, можете да увеличите дневния си обем. Дори и с увеличаване на обема, ако спазвате всички правила, можете да отслабнете с 9 кг на диета за 9 дни.

И диетичното меню е просто:

През първите три дни е разрешен само кефир. Тялото, което получава само протеини, ще разгради мастните резерви, за да освободи енергия.
През следващите три дни диетичното меню за 9 дни трябва да се разнообрази със сурови зеленчуци и кисели ябълки. Тези продукти ще осигурят на тялото необходимите фибри за нормалното функциониране на храносмилателния тракт.
Последните три дни от диетата трябва да пиете кефир.

Имайки предвид стриктното диетично меню за 9 дни, трябва да разберете, че рязкото напускане на диетата може да навреди на тялото. Следователно, в продължение на една седмица след деветдневно въздържание от кефир, трябва да добавяте малко храна към вашата диета всеки ден.

За да консолидирате резултатите от диетата, трябва да изключите от менюто пържени и мазни храни, полуготови продукти и пушени храни. Отзивите за 9-дневната диета са предимно положителни. Тези, които са успели да отслабнат, твърдят, че след диетични ограничения се чувстват значително по-добре. Тялото се отървава от излишните килограми, а червата се прочистват от натрупаните в него вредни вещества.

Диета 9 кг ‒ 9 дни на Маргарита Королева

9-дневната диета за отслабване е популярна и ефективна диета, разработена от диетолог Маргарита Королева. Особеността на този метод за отслабване е, че той включва три етапа - три отделни монодиети, които продължават по три дни.

Нека да разгледаме правилата за всеки етап от диетата:

Първият етап е оризът. Оризът съдържа витамини, стимулира стомашната секреция, а освен това оризовата каша е хипоалергенна. Оризът е отличен абсорбент, който може да премахне токсините и отпадъците от тялото. Дневният прием на ориз при 9-дневна диета е равен на чаша суха зърнена каша. Как да готвите правилно ориза: вечерта залейте зърнената култура със студена вода, сутринта я източете и я поставете във вряща вода за 15 минути. Разделете сварения ориз на шест части и консумирайте на всеки два часа.
Вторият етап е пилето. На следващия етап от 9-дневната диета от 9 кг трябва да ядете варено пилешко филе. Съдейки по прегледите на 9-дневната диета, приемайки само протеини, тялото изгаря вътрешната мазнина. Пилешкото месо е богато на минерали, витамини, аминокиселини и мастни киселини. Разрешено е да ядете 1-1,5 кг месо на ден. Трябва да готвите филето без сол. Подобно на ориза, филето трябва да се раздели на порции и да се яде през целия ден.
Третият етап е зеленчуков. По това време можете да ядете всякакви сурови или варени зеленчуци, но не повече от 800 г на ден. Хранителната схема е същата като при ориза и пилето.

При 9-дневна диета за отслабване е много важно да се спазва режимът на пиене. Можете да пиете негазирана вода и неподсладен чай във всякакви количества. Ако искате нещо сладко, можете да добавите лъжица мед към чая си. Всеки ден трябва да пиете най-малко два литра течност, като по-голямата част трябва да се пие преди шест вечерта.

Трябва да изпиете чаша течност половин час преди това, но не трябва да я пиете веднага след хранене. Хората, които са отслабнали на 9-дневна диета, говорят с ентусиазъм за този метод за отслабване. Благодарение на правилното хранене и обмислената диета е възможно да се избегне чувството на глад, а резултатът надхвърля всички очаквания.

През 9-те дни на диетата не можете да увеличавате или намалявате физическата активност. В първия случай това заплашва припадък и слабост, а във втория - отпусната кожа.

Кой не трябва да използва диетата?

Въпреки че прегледите на 9-дневните диети са положителни, трябва да се отбележи, че при някои заболявания този метод за отслабване е противопоказан. Всякакви сърдечно-съдови заболявания, заболявания на храносмилателния тракт, вирусни и респираторни заболявания са противопоказание за диетични ограничения.