Dieta ryżowa na odchudzanie przez 9 dni. Dieta ryżowa: odchudzanie i oczyszczanie

9-dniowa dieta wymyślona przez Margaritę Korolevę to szybki sposób na schudnięcie bez szkody dla organizmu. Autorka stworzyła system żywienia, który podzieliła na trzy etapy. Podstawą jest zasada monodiety. Podczas jednego cyklu będziesz mogła jeść jeden rodzaj pożywienia i pić dowolną ilość płynów. Tego typu praca nad organizmem prowadzi do nadmiernej utraty wagi.

Jaka jest dieta 9-dniowa

Wiele diet mono obiecuje szybką utratę wagi, ale tylko kilka faktycznie pomaga. Dieta powinna być przemyślana i zapobiegać przyrostowi masy ciała. Jedną z takich diet jest dieta Królowej na 9 dni. Pomogła wielu znanym osobom schudnąć. W krótkim czasie, zanim się rozpoznasz, dodatkowe kilogramy opuszczą Twoje ciało. Dietetyk mądrze ułożył dietę, dzieląc krótki okres czasu na etapy, z których każdy trwa 3 dni. 9-dniowa dieta Margarity Korolevy to popularny sposób na odchudzanie.

Esencja

Dieta jest idealna dla osób, które mają bardzo mało czasu na zmianę swojej sylwetki. Dzięki temu ekspresowemu odchudzaniu można szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Istota diety Margarity Korolevy jest prosta – wystarczy jeść tylko jeden zatwierdzony produkt. Całkowicie eliminując ze swojej diety węglowodany proste, oczyścisz swój organizm. Na przykład w pierwszej trzeciej diety można jeść wyłącznie ryż w dowolnej postaci. Kolejnym etapem jest kurczak, ostatnim etapem diety są warzywa.

Zasady

Przed rozpoczęciem diety należy dokładnie przestudiować wszystkie zasady. Autor zaleca poważne podejście do odchudzania. Cechy diety 9-dniowej:

Jedzenie. Musisz jeść często, ale w małych porcjach posiłki powinny być oddzielne. Wieczorem, na 2-3 godziny przed snem, nie podjadaj; jeśli poczujesz głód, napij się wody lub herbaty. Największą porcję pożywienia należy spożywać na śniadanie.
Reżim picia. Oprócz czystej wody można pić inne napoje: zieloną i czarną herbatę, świeżo wyciskane soki, kawę. Wskazane jest picie 3 litrów płynu dziennie. Przed jedzeniem wypij pół szklanki wody. Margarita Koroleva nie zaleca picia wody z jedzeniem.
Utrzymanie diety monodietowej. Spożywaj tylko taki produkt, jaki jest dozwolony na każdym etapie diety.
Tabu dotyczące smażonych potraw zawierających tłuszcze. Priorytetowymi metodami gotowania są: gotowanie, duszenie, pieczenie, gotowanie na parze. Przez jakiś czas powstrzymaj się od smażenia mięsa i warzyw w dużej ilości oleju.
Zamień tłuszcze zwierzęce na tłuszcze roślinne. Wprowadź do swojej diety olej lniany, oliwkowy i sezamowy – można nimi doprawiać sałatki i zupy. Margarita Koroleva poleca na pusty żołądek kurację witaminową i łyżeczkę oleju lnianego – pomaga to przywrócić prawidłowy poziom hormonów i poprawia kondycję skóry.

Interwał lub trzy dni

Alternatywną opcją dla tych, którym wakacje już blisko, a do wymarzonej sylwetki jeszcze daleko, jest dieta 9-dniowa. Dzięki tak ograniczonej diecie można pozbyć się 7 kg nadwagi. To, ile kilogramów stracisz, zależy od Twojej początkowej budowy ciała, stylu życia i metabolizmu. Tryb interwałowy podzielony jest na etapy: z reguły są ich trzy. W każdym okresie można spożyć jeden produkt, wypić 1 szklankę fermentowanych przetworów mlecznych, herbatę i 300 g warzyw. Po trzydniowej diecie królowej ogranicz się do spożywania słonych potraw i alkoholu.

Ryż

Wybór ryżu na fazę szoku diety Margarity Korolevy nie jest przypadkowy, ponieważ jest bardzo zdrowy. Zboża zawierają substancje, które nie podrażniają ścian żołądka, ale je otaczają. Ryż biały oczyszcza organizm, jakby przygotowując go na kolejne cykle. Mono-dieta na ryżu otwiera pierwszą trzecią diety. Przed gotowaniem płatków należy je pozostawić w wodzie na noc. Rano ugotuj dzienną porcję ryżu. Rozłóż gotową owsiankę na równe części i jedz przez cały dzień. Już w pierwszych „dniach ryżowych” zobaczysz wynik.

Na kurczaku

Kurczak jest głównym produktem drugiego cyklu jedzenia przerywanego. Białe mięso jest delikatne, niskokaloryczne (105 kcal na 100 g), zawiera mało tłuszczu i cholesterolu, dużo naturalnego białka, witamin B, PP, A. Pierś jest niezbędna do budowy idealnej sylwetki. Aby schudnąć w ciągu 3 dni na kurczaku, należy podzielić dzienną porcję na równe, małe porcje i jeść je przez cały dzień. Aby znormalizować wagę, najlepiej użyć filetu. Miąższ z kurczaka można upiec w piekarniku lub usmażyć na patelni z powłoką nieprzywierającą. Mostek gotowany lub duszony przypadnie do gustu smakoszom.

Warzywo

Ostatnim etapem diety są dni warzywne na odchudzanie. Prezentów ogrodu można używać w postaci świeżej lub mrożonej. Aby osiągnąć pozytywną dynamikę w zdobywaniu szczupłej sylwetki, należy spożywać 800 gramów warzyw dziennie. Warzywa dostarczą organizmowi niezbędnych witamin, dodadzą sił, energii, usuną toksyny i wzmocnią układ odpornościowy. Można je jeść na surowo, gotowane, duszone i przyrządzać pyszne sałatki. Unikaj warzyw marynowanych, solonych i pikantnych. Największą porcję należy zjeść na śniadanie.

Zalety i wady

Wybór rodzaju diety jest procesem czysto indywidualnym. Dla niektórych dieta mono przynosi utratę wagi, dla innych dyskomfort i wiele przykrych doświadczeń. Przed utratą wagi skonsultuj się z dietetykiem. Doświadczony specjalista zasugeruje schematy i wyda zalecenia. 9-dniowa monodieta Margarity Korolevy ma swoje zalety i wady. Zalety obejmują:

Krótkoterminowa utrata masy ciała.
Zaoszczędzisz pieniądze i czas. Nie będziesz musiał stać godzinami przy kuchence ani kupować wielu produktów do zróżnicowanej diety.
Wydajność. Stosując się do diety szybko odczujesz jej skuteczność, a już w ciągu tygodnia stracisz zbędne kilogramy.
Częste spożywanie tej diety zapewni uczucie sytości przez cały dzień.
Nie ma potrzeby liczyć kalorii ani zapisywać, jakie produkty spożyłeś.
Całkowita abstynencja od alkoholu.

Dieta 9-dniowa ma swoje wady – należy je wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji o zastosowaniu diety:

Ograniczone menu. Osobie przyzwyczajonej do bogatej diety trudno będzie przyzwyczaić się do diety mono, gdyż wyklucza ona stosowanie cukru, soli, owoców, miodu i produktów mącznych.
Dietie mogą towarzyszyć różnego rodzaju problemy zdrowotne: zawroty głowy, nudności, osłabienie, zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Osoby poniżej 18 roku życia, kobiety w ciąży, matki karmiące i osoby cierpiące na anemię nie powinny stosować diety dziewięciodniowej.

Kefir przez 9 dni

Zalety kefiru są znane od dawna. Wprowadza się go do diety nie tylko w celu utraty wagi, ale także normalizacji flory i pracy jelit. 9-dniowa dieta kefirowa jest dziś bardzo popularna. To trudny krok w stronę marzeń, ale na efekty nie będziesz musiał długo czekać. W tym okresie, jeśli będziesz przestrzegać odpowiedniej diety, schudniesz od 2 do 6 kg. Kupując niskotłuszczowy produkt z mleka fermentowanego, należy wybierać produkty z wczorajszą datą produkcji, w ten sposób uchronisz się przed nadmiernym tworzeniem się gazów. Schemat jest prosty:

W pierwszym cyklu należy spożywać niskotłuszczowy kefir w potrzebnej ilości, 100 g gotowanego niesolonego ryżu. Masę zboża podaje się w postaci suchej.
Drugi cykl – kefir, 100 gramów białego mięsa z kurczaka.
Trzeci, ostatni cykl - kefir, zielone jabłka 700-1200 g.

Wyjdź z diety Margarity Korolevy

Aby utrwalić efekty odchudzania należy stopniowo odchodzić od diety. Margarita Koroleva zaleca dodanie produktów, które jadłeś na diecie przez kilka dni po jej zakończeniu, a także możesz dodać cukier, sól i masło. Aby nie rozbić i nie zakłócić pracy jelit, jedz owoce, chude ryby i mięso w małych ilościach. Pamiętaj, że tłuszcze i węglowodany nie powinny przekraczać 200 kalorii. Unikaj słodkich i bogatych w skrobię potraw. Ćwiczenia fizyczne pomogą Ci zachować formę na długi czas.

Wideo

Dieta ryżowa to rygorystyczna dieta, którą można stosować w celu pozbycia się zbędnych kilogramów, a także leczenia różnych chorób. Program odchudzania ryżu powstał w 1939 roku. Jej celem było wyeliminowanie otyłości i chorób nerek, normalizacja wysokiego ciśnienia krwi i walka z cukrzycą. Menu diety ryżowej zakłada ograniczenie soli i cukru, co dodatkowo przyspiesza proces odchudzania.

Opinie osób, które wypróbowały dietę ryżową wskazują, że jest ona bardzo skuteczna i pozwala schudnąć nawet 14 kg w 30 dni.

Jakie są zalety tej diety

Za pomocą diety ryżowej tracą na wadze nie tylko kobiety, ale także mężczyźni w każdym wieku. Ryż jest równie korzystny dla obu płci; ludzie wiedzieli o tym od czasów starożytnych. Zboża składają się w 80% z węglowodanów złożonych i tylko w 8% z białka. Ryż nie zawiera glutenu, który bardzo często wywołuje reakcje alergiczne w organizmie. W zbożach jest mało błonnika (nie więcej niż 3%), dlatego idealnie nadają się do odchudzania.

Dzięki diecie ryżowej można normalizować funkcjonowanie układu nerwowego, gdyż ryż jest bogaty w witaminy z grupy B. Dzięki lecytynie zawartej w ryżu można stymulować pracę mózgu. Ryż jest doskonałym absorbentem, który absorbuje wszelkie szkodliwe substancje, usuwa nadmiar płynów z organizmu, przyspiesza przemianę materii i tym samym rozpoczyna proces aktywnego odchudzania.

Niewątpliwe zalety diety ryżowej sprowadzają się do następujących punktów:

Ryż ma stosunkowo niską zawartość kalorii. Spożywanie jej pozwala na uczucie sytości na długi czas, pomimo ograniczeń w menu.
Ryż jest w stanie wchłonąć nie tylko nadmiar wody, ale także szkodliwe substancje, delikatnie je usuwając. Dzięki temu jelita zostaną oczyszczone bez konieczności stosowania lewatywy.
Ryż zawiera wiele przydatnych mikro- i makroelementów, w tym fosfor, magnez, cynk, mangan, selen, żelazo i wapń. Dlatego dieta ryżowa nasyci organizm niezbędnymi składnikami.

Ryż zawiera substancję, która pozwala mu otoczyć ścianę żołądka, tworząc film ochronny na jego wewnętrznej powierzchni. Ta właściwość ryżu jest niezbędna dla osób cierpiących na wysoką kwasowość soku żołądkowego i zapalenie żołądka.

Ryż zawiera następujący zestaw witamin z grupy B: tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3), witaminę B6. Ponadto zboża zawierają aminokwasy niezbędne do podziału komórek organizmu. W ryżu jest białko, ale niewiele - nie więcej niż 7-8%. Płatki nie zawierają glutenu, który występuje niemal we wszystkich innych zbożach.

O korzystnych właściwościach ryżu decydują także następujące składniki jego składu chemicznego:

Lecytyna. Substancja ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Oligosacharydy, które pomagają poprawić pracę jelit.
Potas, który usuwa nadmiar płynu i soli z komórek.
Kwas gamma-aminomasłowy. Pozwala normalizować wysokie ciśnienie krwi.

Zawartość kalorii w ryżu na 100 g wynosi 323 kcal.

Zasady diety ryżowej

Dieta ryżowa wymaga przestrzegania następujących zasad:

Poranek zdecydowanie warto rozpocząć od zjedzenia ryżu. Przygotowywany jest według receptury określonej w diecie.
Przed rozpoczęciem następnego posiłku należy wypić szklankę wody na pół godziny przed tym procesem. Następnym razem możesz wypić płyn godzinę po jedzeniu. Należy przestrzegać tej zasady, aby nie wpłynąć negatywnie na zdolność ryżu do wchłaniania toksyn.
Należy pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, ponieważ ryż powoduje stwardnienie stolca.
Lepiej całkowicie zrezygnować ze spożywania soli lub ograniczyć jej ilość w diecie do minimum.
Aby poprawić smak potraw, nie należy uzupełniać ich majonezem i różnymi sosami. W tym celu można stosować wyłącznie olej roślinny.
Aby zapobiec usuwaniu potasu z organizmu wraz ze szkodliwymi substancjami, należy w trakcie diety spożywać pokarmy zawierające go. Mogą to być jabłka, dynia, rodzynki.
Przed rozpoczęciem diety lepiej przygotować się wcześniej. Aby to zrobić, należy jeść 3-4 łyżki gotowanego ryżu przez dwa dni przed rozpoczęciem diety. Należy to zrobić na pusty żołądek.

Ścisła monodieta ryżowa przez 3 dni

Jeśli będziesz trzymać się rygorystycznej diety ryżowej, w ciągu 3 dni będziesz w stanie stracić 2-4 kg nadwagi. Nie należy jednak dać się ponieść takiemu programowi odchudzania. Można go powtórzyć nie wcześniej niż 30 dni później. W przeciwnym razie tak ostre ograniczenie menu grozi wyczerpaniem organizmu poprzez utratę tkanki mięśniowej, a nie tłuszczu.

Mono-dieta przez 3 dni polega na przestrzeganiu następujących zaleceń:

Do gotowania należy użyć brązowego ryżu. Na 1 dzień będziesz potrzebować około 400 g surowych płatków.
Ryż gotujemy w wodzie aż do całkowitego zmięknięcia.
Powstałą objętość owsianki należy podzielić na pięć porcji.
Ryż nie jest solony podczas gotowania i przed jedzeniem, nie dodaje się do niego żadnych przypraw ani przypraw.
Jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia, możesz zjeść dwa jabłka. Preferowane powinny być zielone owoce.

Musisz pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Można pić także zieloną herbatę, ale nie należy dodawać do niej cukru.

Jeśli dana osoba uprawia sport, to podczas diety trening nie powinien być zbyt intensywny.

Menu na 3 dni

Pierwszy dzień:

Jutro rak: porcja ryżu bez soli z dodatkiem skórki cytrynowej + zielone jabłko.
Obiad: 150 g sałatki ze świeżych warzyw z dressingiem z soku cytrynowego, ale bez oleju + talerz bulionu warzywnego bez soli + porcja gotowanego ryżu z ziołami i łyżeczka oliwy z oliwek.
Obiad: porcja ryżu + gotowana marchewka + bulion warzywny.

Drugi dzień:

Jutro rak: ryż z łyżeczką niskotłuszczowej kwaśnej śmietany i ziół + pomarańcza.
Obiad: porcja ryżu + gotowane warzywa.
Kolacja: ryż + warzywa gotowane na parze.

Trzeci dzień:

Jutro rak: ryż cynamonowy + grejpfrut.
Obiad: ryż + 150 g duszonych grzybów + sałatka ze świeżych warzyw z dressingiem z oliwy z oliwek (łyżeczka) + bulion warzywny (200 ml).
Obiad: ryż gotowany + brokuły gotowane na parze (150 g) + bulion warzywny.

Delikatna dieta ryżowa przez 7 dni

Jeśli chcesz pozostać na diecie ryżowej dłużej niż 3 dni, powinieneś wybrać łagodną opcję utraty zbędnych kilogramów. Program przeznaczony jest na tydzień i oprócz ryżu obejmuje spożywanie innych pokarmów. Dzięki temu Twoja dieta będzie bardziej zbilansowana i łatwiej będzie Ci tolerować ograniczenia żywieniowe.

Ryż należy ugotować; jego spożycie można połączyć z takim zestawem dań jak:

Sałatki warzywne z ziołami;
Chude ryby i mięso;
Świeże soki;
Świeże owoce.

Podczas siedmiodniowego programu odchudzania ważne jest przestrzeganie następujących zaleceń:

Wszystkie potrawy należy gotować wyłącznie na parze lub gotować.
Musisz jeść co najmniej 5-6 razy dziennie. W takim przypadku porcje powinny być małe.
Proporcje ryżu i owoców: 0,5 kg do 0,2 kg. Jeśli jesteś głodny, ilość owoców można zwiększyć do 0,5 kg.
Do ryżu nie należy dodawać soli ani innych przypraw.
Pamiętaj, aby raz dziennie spożywać produkt zawierający kwas. Może to być pomarańcza, jabłko, cytryna, jagody.
Nie możemy zapominać o odpowiedniej podaży czystej wody do organizmu. Należy pić co najmniej 2 litry płynu dziennie. Można też pić zieloną herbatę, ale nie można jej słodzić.

Menu na 7 dni

Pierwszy dzień:

Jutro rak. Na jutro rak ugotuj 60 g ryżu. Można dodać sok z cytryny do smaku. Na deser jedno jabłko i zielona herbata lub napar ziołowy.
Kolacja. Na obiad rosół i sałatka warzywna do 150 g I 60 g gotowanego ryżu. Do smaku można dodać łyżeczkę oleju roślinnego i trochę ziół.
Kolacja. Na obiad przygotuj sobie bulion warzywny i ugotuj 60 g ryżu. Do ryżu dodaj warzywa, np. marchewkę lub cukinię gotowaną na parze.

Drugi dzień:

Jutro rak. Na jutro rak 60 g gotowanego ryżu z niskotłuszczową śmietaną. I jeden grejpfrut.
Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu. Gotowane warzywa. Ugotuj podwójną porcję, bo... to samo stanie się wieczorem.
Kolacja. Na kolację to samo co na lunch

Trzeci dzień:

Jutro rak. Na jutro rak jedna gruszka i 60 g gotowanego ryżu. Posyp ryż cynamonem dla smaku.
Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu. A także smażone grzyby o objętości nie większej niż 150 g. Grzyby należy smażyć na oliwie z oliwek.
Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu oraz porcja gotowanych na parze brokułów.

Czwarty dzień:

Jutro rak. Na jutro rak sałatka owocowa i 60 g gotowanego ryżu z mlekiem.
Kolacja. Na pierwszy bulion warzywny, na drugi 60 g gotowanego ryżu. Do tego gotowane na parze rzodkiewki i marchewki.
Kolacja. Na obiad sałatka jarzynowa i 60 g gotowanego ryżu oraz trochę nasion słonecznika.

Piąty dzień:

Jutro rak. Na jutro rak 60 g gotowanego ryżu z rodzynkami. I pół szklanki jogurtu.
Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu z ziołami. I trochę warzyw na parze.
Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu z posiekanymi orzechami włoskimi i odrobiną gotowanego na parze szpinaku.

Dzień szósty:

Jutro rak. Na jutro rak 60 g gotowanego ryżu z kilkoma orzechami włoskimi i figami. I jedno jabłko lub gruszka.
Kolacja. Na obiad bulion warzywny i trochę surowych warzyw oraz oczywiście 60 g gotowanego ryżu.
Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu. Do ryżu dodaj 1-2 łyżki kwaśnej śmietany, a także kilka jabłek lub gruszek.

Siódmy dzień:

Jutro rak. Na jutro rak 60 g gotowanego ryżu i jedno jabłko lub gruszka. Dla smaku można dodać do ryżu odrobinę soku z cytryny lub miodu.
Kolacja. Na początek bulion warzywny i 100 g zielonej sałaty. Na drugie 60 g gotowanego ryżu. Na deser fasola gotowana na parze i pomidory.
Kolacja. Na obiad bulion warzywny i 60 g gotowanego ryżu z łyżeczką oliwy z oliwek. Do ryżu można dodać kilka oliwek i bazylię. Na deser trochę cukinii gotowanej na parze.

Lekka dieta ryżowa przez 9 dni

Proponowana opcja diety jest jedną z najłatwiejszych i najskuteczniejszych. Te kilogramy, których możesz się pozbyć w ciągu 9 dni programu odchudzania z ryżem, nie wrócą. Dziewięciodniowa dieta jest dość łatwa do tolerowania, ponieważ nie można jej nazwać głodem.

Podczas procesu odchudzania dozwolone są następujące produkty:

Ryba o niskiej zawartości tłuszczu.
Owoce morza.
Mięso (wołowina i drób).
Świeże owoce. W menu nie może zabraknąć wyłącznie awokado, winogron i bananów.
Chipsy i pieczywo z mąki pełnoziarnistej.
Suszone owoce.

Aby dieta przyniosła pożądane rezultaty, należy przestrzegać następujących zaleceń:

Dziennie należy jeść około pół kilograma ryżu.
Ziarna nie są solone i niczym nie doprawiane.
Całkowita waga dodatkowych produktów nie powinna przekraczać pół kilograma, z czego 200 g to dania mięsne.
Nie możemy zapominać o wodzie.

Jednodniowe menu diety ryżowej na 9 dni może wyglądać następująco:

Jutro rak: gotowany ryż z jabłkiem.
Obiad: zupa ryżowo-grzybowa, sałatka z ogórków i pomidorów z papryką.
Kolacja: gotowany ryż z fasolą i kukurydzą.
Owoce możesz jeść przez cały dzień.

Menu na 9 dni

Na jutro rak: gotowany ryż + jabłko.
Na obiad: ryż gotowany + chleb z mąki żytniej + sałatka jarzynowa + gotowany indyk (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + duszone warzywa.

Na jutro rak: gotowany ryż + grejpfrut.
Na obiad: ryż gotowany + chleb z mąki żytniej + sałatka jarzynowa + gotowana ryba (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + warzywa.

Na jutro rak: gotowany ryż + suszone morele.
Na obiad: gotowany ryż + smalec warzywny + gotowana wołowina (150 g).
Na obiad: ryż gotowany + bulion warzywny + duszone warzywa.

Na jutro rak: gotowany ryż + banan.
Na lunch: ryż warzywny + pieczywo z mąki żytniej + sałatka jarzynowa.

Na jutro rak: gotowany ryż + suszone śliwki.
Na obiad: ryż gotowany + chleb z mąki żytniej + sałatka jarzynowa bez oleju + gotowane mięso z kurczaka (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + grejpfrut + banan.

Na jutro rak: gotowany ryż + rodzynki.
Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + gotowana wołowina (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + duszone warzywa + bulion warzywny.

Na jutro rak: gotowany ryż z cynamonem + orzechy włoskie + daktyle.
Na lunch: gotowany ryż + bulion warzywny + gotowana ryba (150 g) + sałatka jarzynowa.
Na obiad: gotowany ryż + jogurt.

Na jutro rak: gotowany ryż + suszone owoce.
Na obiad: ryż gotowany + sałatka jarzynowa + bulion warzywny + gotowana ryba (150 g) + pieczywo z mąki żytniej.
Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny.

Na jutro rak: gotowany ryż + pomarańcza.
Na obiad: ryż gotowany + bulion warzywny + sałatka jarzynowa + gotowane mięso z kurczaka (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + gotowane warzywa.

Opcje diety ryżowej do utraty wagi i oczyszczenia organizmu

Aby pozbyć się nadwagi i oczyścić organizm, nie trzeba stosować długotrwałej diety ryżowej. Doskonały wynik można uzyskać, praktykując dni postu ryżowego. Wystarczy raz w tygodniu wybrać menu oparte na ryżu, aby utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji i oczyścić organizm z toksyn. Dietetycy zalecają spożywanie gotowanego ryżu, uzupełniając go kefirem, kaszą gryczaną i jabłkami. Oczywiście nie możemy zapominać o piciu czystej wody w odpowiednich ilościach.

Dieta kefirowo-ryżowa

Dieta kefirowo-ryżowa obejmuje spożywanie zbóż i fermentowanych napojów mlecznych jako głównych pokarmów. Menu możesz uzupełnić warzywami, owocami, chudą rybą lub mięsem. Sól, cukier i kawa są całkowicie zabronione. Nie zaleca się trzymania ścisłej diety kefirowo-ryżowej dłużej niż pięć dni, ale dietę miękką można przedłużyć o dwa tygodnie.

Jeśli weźmiemy pod uwagę ścisłe menu z kefirem i ryżem, oznacza to użycie kefiru z ryżem na jutro rak, ryż gotowany z sałatką jarzynową na obiad i kefir z ryżem na obiad.

Gdyby wybór padł na delikatną dietę kefirowo-ryżową, przykładowy jadłospis wyglądałby następująco:

Jutro rak: kefir + owoce lub jagody (do wyboru: truskawka, jabłko, gruszka, grejpfrut).
Obiad: 100 g gotowanego ryżu + 100 g mięsa (można użyć chudej ryby lub owoców morza) + chleb z mąki żytniej.
Obiad: 100 płatków owsianki ryżowej + sałatka liściasta.
Na godzinę przed nocnym odpoczynkiem możesz wypić szklankę kefiru lub niskotłuszczowego jogurtu.

Dieta ryżowo-jabłkowa

Program odchudzania na bazie ryżu i jabłek stworzył dietetyk D. Kempner (Anglia). Polega na jedzeniu wyłącznie zielonych jabłek i ryżu. Musisz jeść te pokarmy przez 3-5 dni. Sól i przyprawy są całkowicie zabronione. Jednakże płatki zbożowe można gotować w mleku.

Menu na 1 dzień obejmuje zjedzenie szklanki gotowanego ryżu. Całą objętość należy podzielić na kilka porcji i spożywać w ciągu dnia.

W codziennej diecie znajduje się także 250 g zielonych jabłek, które można spożywać na surowo lub przygotować na kompot z dodatkiem suszonych owoców.

Dieta gryczano-ryżowa

Dieta oparta na ryżu i kaszy gryczanej może trwać 3-5 dni. Eksperci radzą trzymać się diety opartej na zbożach albo na samym początku okresu pozbywania się zbędnych kilogramów, albo na koniec procesu odchudzania. To spowoduje „wstrząs” organizmu i przyspieszy metabolizm.

Zbilansowana dieta gryczano-ryżowa wygląda następująco:

Jutro rak: zielone jabłko (2 szt.).
Przekąska: gotowana kasza gryczana (4 łyżki l) + olej roślinny (1 łyżka l).
Obiad: 5 łyżek gotowanego ryżu + orzechy + sok z cytryny.
Popołudniowa przekąska: sałatka jarzynowa.
Obiad: 3 łyżki gotowanego ryżu + 100 g mięsa gotowanego na parze (filet z kurczaka lub chuda ryba) + 100 twarogu z orzechami.

Dieta ryżowo-miodowa

Ryż z miodem jest dobry dla ludzkiego organizmu. Wszystkie lecznicze właściwości ryżu zostały wzmocnione przez ten słodki dodatek do menu. Miód pozwala wzbogacić organizm w minerały i witaminy, a także działa jako naturalny lek przeciwdepresyjny. Jeśli ryż wzmacnia stolec, to miód wręcz przeciwnie, delikatnie reguluje pracę jelit.

Podczas diety ważne jest, aby spożywać wyłącznie produkty naturalne, które nie zawierają szkodliwych konserwantów i nie zostały pasteryzowane. W codziennym menu koniecznie powinien znaleźć się sok z cytryny, który w połączeniu z miodem pozwoli przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej.

Menu zakłada wykorzystanie następujących produktów:

Należy ugotować pół kilograma ryżu, który podzielić na 5 porcji i spożywać przez cały dzień.
Codziennie należy pić napój miodowo-cytrynowy (250 ml). Aby go przygotować, należy rozcieńczyć 1 łyżeczkę soku z cytryny i miodu w szklance ciepłej wody.

Dieta ryżowa z kurczakiem i warzywami przez 9 dni

Za jedną z najbardziej prawidłowych i zbilansowanych diet uważa się program odchudzania, którego menu obejmuje ryż, kurczaka i warzywa. Przez wszystkie 9 dni organizm otrzymuje wystarczającą ilość mikroelementów i witamin do utrzymania prawidłowych funkcji życiowych. Musisz jeść w małych porcjach, przerwa między podejściami do stołu powinna wynosić co najmniej 2,5 godziny. Kolacja musi odbyć się nie później niż o godzinie 19:00. Jeśli zastosujesz się do takiego programu odchudzania, nie tylko będziesz w stanie stracić zbędne kilogramy, ale także oczyścić organizm bez szkody dla zdrowia.

Dieta wygląda następująco:

Od pierwszego do trzeciego dnia jedzą tylko gotowany ryż. Codziennie zjada się szklankę płatków śniadaniowych.
Od trzeciego do szóstego dnia można jeść tylko kurczaka, usuwając z niego skórę. Dziennie możesz zjeść do 1 kg mięsa z kurczaka.
Od szóstego do dziewiątego dnia możesz jeść tylko warzywa. Dziennie możesz spożywać do 800 g różnych warzyw. Nie można ich marynować ani solić.

Dieta gejszy na brązowym ryżu i zielonej herbacie

Postacie gejsz zawsze były szczupłe i dostojne. Nic więc dziwnego, że kobiety na całym świecie chętnie poznają sekret swojej doskonałości. Co więcej, gejszom udaje się zachować wspaniałe formy do końca życia. Jest to możliwe dzięki diecie opartej na menu składającym się z brązowego ryżu i zielonej herbaty. Warto wziąć pod uwagę, że dieta gejszy nie jest odpowiednia dla kobiet o słabym ciele lub niewystarczającej sile woli.

Można pić wyłącznie brązowe płatki zbożowe i zieloną herbatę. Wszystkie inne produkty są zabronione. Dieta może trwać od 3 dni do tygodnia. Konkretny okres w dużej mierze zależy od wytrzymałości kobiety odchudzającej się i kondycji jej organizmu.

Struktura menu jest następująca:

Rano należy wypić 0,5 litra zielonej herbaty, do której można dodać trochę mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Na obiad zjedz 250 mg brązowego ryżu i ponownie wypij 0,5 litra zielonej herbaty.
Na kolację powtarzane jest menu lunchowe.

Zasady odchodzenia od diety ryżowej

Dieta ryżowa pomoże Ci uniknąć dodatkowych kilogramów po jej zakończeniu tylko wtedy, gdy mądrze z niej wyjdziesz.

Aby to zrobić, musisz postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

Nowe produkty należy wprowadzać do menu stopniowo i pojedynczo. Porcje powinny być małe.
Menu nie powinno zawierać dużej ilości soli i cukru. Dania mięsne i mleko należy wprowadzać później niż pozostałe.
Nie jedz tłustych, smażonych lub skrobiowych potraw. Lepiej całkowicie unikać takich potraw.
Należy pić dużo wody, nawet po zakończeniu diety ryżowej. Dzięki temu utrzymasz metabolizm na właściwym poziomie.

Przeciwwskazania

Nie każdy może trzymać się diety ryżowej.

Ten program odchudzania jest przeciwwskazany w przypadku następujących chorób:

Choroby układu trawiennego.
Niewydolność nerek.
Zaburzenia metaboliczne.
Skłonność do zaparć.

Diety ryżowej nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także w okresie rekonwalescencji po przebytych przeziębieniach.

Wady diety ryżowej

Dieta ryżowa ma pewne wady. Najczęściej powoduje zaparcia, które występują u niemal każdej osoby odchudzającej się na tym zbożu. Aby uniknąć tego problemu, dietetycy zalecają picie herbat przeczyszczających. Mają jednak też pewne przeciwwskazania i nie zawsze radzą sobie z powierzonym im zadaniem.

Jeśli zbyt długo będziesz trzymać się diety ryżowej, możliwy jest skok insuliny we krwi, co również jest minusem.

Oprócz tego, że ryż pochłania substancje toksyczne, jednocześnie usuwa wapń z organizmu.

Solenie ryżu jest niedozwolone, więc smak dania głównego będzie matowy. Ponieważ sól nie przedostaje się do organizmu, ciecz z niego wyjdzie. Dlatego nie należy całkowicie rezygnować z soli. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi.

Dietetycy są jednoznacznie przekonani, że dieta ryżowa to doskonały sposób na oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji i utratę zbędnych kilogramów. Aby jednak utracone kilogramy nie wróciły należy jak najwięcej się ruszać. Dobrze, jeśli masz możliwość uprawiania sportu, fitnessu, tańca lub pójścia na basen. Dzięki temu Twoje mięśnie będą ujędrnione, a organizm naładuje się energią.

Badania wykazały, że ścisła monodieta ryżowa, która trwa 2 lub więcej dni, prowadzi do różnych problemów zdrowotnych. W organizmie wzrasta szczególnie poziom kortyzolu (hormonu stresu), co negatywnie wpływa na wytrzymałość. Co więcej, prawie wszyscy odchudzający się zauważają pogorszenie ogólnego stanu zdrowia, występowanie bólów głowy i omdlenia.

Dla wsparcia organizmu zaleca się spożywanie 2 mg oleju rybnego dziennie. Dzięki temu uzupełnisz niedobory wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3. Podczas diety możesz także przyjmować dodatkowe kompleksy witaminowo-mineralne, które uzupełnią zapasy przydatnych substancji i pozwolą utrzymać normalną równowagę soli w komórkach organizmu.

Dieta ryżowa jest uważana za bardzo zdrową. Nie chodzi tylko o to, że od stuleci ryż jest podstawą diety Azjatów i to nie tylko tych zamieszkujących ich rodzime kraje. Ryż jest produktem zdrowym, dietetycznym i niedrogim. Mówi się, że pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji. Ale jest różnica między ryżem a ryżem. Przed rozpoczęciem diety i bezpośrednim zakupem tego produktu zapoznaj się z zasadami jego wyboru.

Należy pamiętać, że ryż sprzedawany jest nie tylko w zwykłym białym kolorze, ale także w kolorze żółtawym i brązowym. I to właśnie ryż brązowy uważany jest za najzdrowszy. Ten niezwykły kolor pochodzi od łupiny każdego ziarna, która nie jest usuwana podczas przemysłowej obróbki. W odróżnieniu od odmian białych. Ale to właśnie ta skorupa zawiera lwią część witamin. Ryż parboilowany jest również uważany za korzystny.

Wybór jest jasny. Ale dieta ryżowa w celu utraty wagi może powodować zaparcia. Jak można tego uniknąć? Problem w tym, że ten produkt zbożowy zawiera minimalną ilość błonnika. Oznacza to, że podczas diety musisz pić więcej wody pitnej. I pamiętaj, że dietę mono-ryżową przewidziano na maksymalnie 3 dni. Przy dłuższym stosowaniu może dojść nie tylko do niedoborów witamin (pamiętaj, że ryż nie zawiera witamin A i C, ale pojawią się także problemy ze stolcem, przez co nie da się uniknąć stosowania środków przeczyszczających). Dlatego dieta musi zawierać płynne fermentowane produkty mleczne i (lub) warzywa, które zrekompensują brak błonnika i witamin. Jeśli nie wszystko jest w porządku z Twoim stolcem, możesz wypróbować bardzo łagodny i bezpieczny, popularny środek przeczyszczający Duphalac. Przy normalnych, regularnych wypróżnieniach dieta ryżowa daje niesamowite rezultaty, w dobrym tego słowa znaczeniu.

Wielokrotnie sprawdzono już w praktyce, że najlepszy, trwały efekt dają racje dietetyczne zaplanowane na tydzień lub nawet dłużej. W związku z tym w tym przypadku dieta ryżowa przez 9 dni powinna być dość zróżnicowana. Wszystko jest dość proste - dieta opiera się na owsiance z tego zboża i warzywach, po około połowie każdego. Warzywa są doskonałym dodatkiem do ryżu. Posiłki 4 razy dziennie. Na popołudniową przekąskę, dla urozmaicenia, można zjeść dowolne owoce. Z diety należy wykluczyć przyprawy i majonez. Jeśli zdecydujemy się na sałatki warzywne, warto doprawić je niewielką ilością oliwy z oliwek lub sosu sojowego. W ciągu tych 9 dni możesz schudnąć nawet 5 kilogramów. Jeśli będziesz mieć szczęście, dieta ryżowa przez 7 dni da takie same dobre rezultaty i nie będziesz musiał jej dalej kontynuować.

Jeśli chodzi o gotowanie warzyw, najlepiej jeść je świeże, po umyciu ich wrzącą wodą. Gotuj na parze lub gulasz. Mogą to być bardzo smaczne gulasze. Prosty dietetyczny przepis, idealny na lato i dla tych, którzy nie mają parowaru. Cukinię należy obrać i pokroić w kostkę, włożyć na patelnię, dodać odrobinę wody. Następnie pokrój paprykę w krążki i dodaj do cukinii. Następny w kolejce jest pomidor pokrojony w duże kawałki. Gotowość zależy od miękkości warzyw. Pomidor nabiera pełnego koloru, papryka staje się miękka, a cukinia nabiera pięknego złotego odcienia.

Dla urozmaicenia bardzo dobrze jest przyrządzać zupy jarzynowe. Tylko bez bulionu mięsnego i smażenia! Jest to najlepsza dieta ryżowa do oczyszczania organizmu, ponieważ bulion warzywny to ten sam płyn, który należy spożywać w dużych ilościach, aby zapobiec zaparciom.

Inna opcja utraty wagi, gdy trzeba schudnąć szybciej, jest dość trudna, dla wielu będzie przypominać głód. Dieta ryżowa sprawdza się i daje dobre rezultaty, jeśli spożywasz 1 szklankę owsianki zbożowej przez 3 dni (w kilku posiłkach). Ponadto możesz jeść 2-3 jabłka dziennie. Można schudnąć kilogram dziennie. Pamiętaj jednak, że jeśli szybko powrócisz do poprzedniej diety, szybko powróci także Twoja poprzednia waga – nie tylko dieta ryżowa ma tę cechę; opinie kobiet potwierdzają, że szybka i wyjątkowo niskokaloryczna dieta jest praktycznie bezużyteczna, ona tylko pomaga pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie.

08.05.2019 20:31:00 Chcesz zwiększyć swoje mięśnie? Unikaj tych produktów! Jeśli chcesz budować mięśnie, musisz nie tylko ćwiczyć na pełnych obrotach, ale także zwracać uwagę na swoją dietę. Aby osiągnąć maksymalny sukces, należy skreślić następujące produkty spożywcze.
08.05.2019 20:16:00 25 krótkich wskazówek, jak schudnąć Wiele osób chce schudnąć, ale nie każdy chce zagłębiać się w szczegóły działania organizmu i szukać najlepszego sposobu na odchudzanie. To właśnie dla nich przygotowaliśmy 25 krótkich, ale skutecznych porad!
07.05.2019 20:02:00 8 najbardziej szalonych diet Istnieje niezliczona ilość diet – i oczywiście każda z nich wydaje się najlepsza na odchudzanie. Ale jest też wiele diet, od których należy się trzymać z daleka. Zebraliśmy 8 koncepcji odchudzania, które stwarzają tylko problemy i nie przynoszą żadnych korzyści.

Ludy Azji Południowo-Wschodniej uprawiają pola ryżowe od ponad 7 tysięcy lat. Duża część lokalnej kuchni opiera się na mące ryżowej lub zbożach. Puder ryżowy i inne kosmetyki wykonane z tego ziarna cieszą się popularnością wśród kobiet od czasów starożytnych. Nawet księżniczki używały jego wywaru do rozjaśniania skóry, choć dostępne były dla nich pudry z kruszonych pereł.

Dieta ryżowa jest skuteczna i pozwala na redukcję masy ciała w możliwie najkrótszym czasie. Już po 3 dniach stosowania wskazanej w niej diety sylwetka nabierze bardziej wdzięcznych konturów. Ważne jest, aby dokładnie przestrzegać instrukcji, aby nie spotkać się z niepożądanymi konsekwencjami, takimi jak problemy jelitowe czy podwyższony poziom cukru we krwi.

Dawkowanie porcji zostało ustalone empirycznie przez dietetyków na podstawie wielu grup eksperymentalnych i opinii pacjentów. Należy zaznaczyć, że ryżu nie łączy się ze wszystkimi produktami, dlatego nie należy naruszać prezentowanego menu.

Ryż działa absorbująco, usuwając sole i szkodliwe substancje z organizmu oraz normalizując poziom kwasowości żołądka. Dzięki temu dieta pomaga nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm.

Ryż na odchudzanie jest również dobry, ponieważ ma łagodny smak i wielu osobom smakuje bardziej niż kasza gryczana i inne zboża.

Każda rygorystyczna dieta polega na porzuceniu znanych potraw i potraw na rzecz monożywienia. Jeśli główny składnik diety nie będzie Ci odpowiadał, doprowadzi to do zwiększonego dyskomfortu podczas utraty wagi.

Przeciwwskazania

Żadna monodieta jest przeciwwskazana u osób cierpiących na choroby przewlekłe. Od monotonnej i skromnej diety mogą się one pogłębić, a wtedy problem nadwagi zejdzie na dalszy plan. Przede wszystkim będziesz musiał przywrócić pogarszający się stan zdrowia.

Każdy, kto traci na wadze, powinien co kilka dni zgłaszać się do lekarza i natychmiast przerwać dietę w przypadku wystąpienia ostrych objawów dolegliwości: silnych zawrotów głowy, skoków ciśnienia i nudności.

Spożywanie dużych ilości ryżu może powodować wzrost poziomu cukru. Zboża składają się w 80% z węglowodanów złożonych, które są powoli trawione.

Z jednej strony blokuje to uczucie głodu, z drugiej strony zauważalnie zmienia skład krwi, gdyż przy tej diecie praktycznie wyklucza się z diety tłuszcze i białka.

Dieta ryżowa pozwala usunąć z organizmu szkodliwe substancje i nadmiar soli, jeśli ziarna nie są polerowane lub parzone. Dzikie ziarna zachowują dużą ilość błonnika, natomiast przetworzone ziarna zawierają znacznie mniej korzystnych mikroelementów i witamin.

Niestety miłośnicy przypraw będą musieli rozstać się z wszelkimi aromatami i solą na rzecz skuteczności metody. Nie tylko spowolnią proces pozbywania się zbędnych kilogramów, ale także zapobiegną pełnemu rozwinięciu przez ryż jego dobroczynnych właściwości. Objętość tracimy m.in. na skutek usunięcia z organizmu niepotrzebnej wody, a przyprawy ją zatrzymują.

Wybór ryżu

Dziki lub czarny ryż jest najbardziej przydatny do utraty wagi. Trudno go znaleźć w sklepie, a jego cena jest znacznie wyższa niż zwykłego białego. Jednak jego zastosowanie da niesamowite i szybkie rezultaty.

Ziarna zawierają enzymy rozkładające tłuszcze, co przyspiesza utratę wagi. Zawiera także dużą ilość błonnika oraz potasu, wapnia, fosforu i innych pierwiastków śladowych.

Ryż brązowy jest bardziej powszechny i ma cechy podobne do ryżu dzikiego.

Dieta ryżowa na odchudzanie przewiduje różne okresy stosowania. Im więcej dni jest przeznaczony, tym ważniejsze jest, aby dana osoba otrzymała maksimum witamin i korzystnych związków, ponieważ w tym okresie będzie pozbawiona zbilansowanej diety.

Ryż biały jest również dopuszczalny bez obróbki cieplnej. Mocząc ziarna i zmieniając wodę, można zmiękczyć ziarna bez gotowania i pozbyć się skrobi. Dodatkowym plusem jest dostępność tego rodzaju ryżu zarówno pod względem ceny jak i dostępności na półkach sklepowych. Nadaje się na dni postu i krótką 3-dniową dietę.

Jak gotować ryż

Dwie łyżki płatków namoczyć w szklance zimnej wody, po dniu wylać płyn i napełnić pojemnik nowym. Po czterech dniach ryż będzie gotowy do spożycia, ale niewiele osób będzie w stanie przeżyć na takim daniu więcej niż jeden dzień.

Dla tych, którzy chcą wypróbować dietę zaprojektowaną na 7 lub 9 dni, lepiej ugotować ryż w niesolonej wodzie.

Prawidłowa metoda polega na moczeniu ryżu w zimnej wodzie przez jeden dzień. Po odsączeniu płynu przełożyć go do chochli wypełnionej świeżą wodą i gotować przez 15-20 minut.

Aby przygotować szybką wersję, umyj 1 szklankę ryżu i dodaj 2 szklanki wody, a następnie gotuj na małym ogniu do miękkości.

Nie można do niego dodawać masła ani oleju roślinnego. To, podobnie jak przyprawy, zmniejszy wpływ zboża na organizm, a takie jedzenie zamieni się z diety w danie ze zdrowej diety. Jeśli ważne jest przede wszystkim odchudzanie, trzeba będzie rozstać się z wszelkimi dodatkami i ugotować ryż w czystej wodzie.

Dieta ryżowa może być zarówno rygorystyczna, jak i delikatniejsza z dodatkiem warzyw, owoców cytrusowych, a nawet gotowanego chudego kurczaka lub ryby. W zależności od liczby dni każdy wybiera dla siebie najbardziej akceptowalny rodzaj odżywiania.

Możliwość załamań przy mniej skromnym menu jest zmniejszona, chociaż kilogramy będą spadać wolniej. Istnieją przepisy na dania dietetyczne, które urozmaicą Twoją dietę i sprawią, że poczujesz się bardziej komfortowo.

Dni postu

Dzień postu nie powinien być przeprowadzany częściej niż raz w tygodniu. Lepiej wybrać konkretny dzień, aby organizm przyzwyczaił się do redukcyjnej diety w tym czasie. Dzień wcześniej szklankę ryżu (250 g) należy zalać dwiema szklankami zimnej wody, a rano zmienić wodę i zagotować na małym ogniu bez soli i przypraw. To prawda, że niektórzy dietetycy pozwalają na dodanie posiekanego czosnku lub kopru włoskiego.

Skutecznym schematem jest naprzemienne przyjmowanie wody i ryżu. Na przykład rano zaleca się wypicie szklanki płynu, godzinę później zjedzenie 1/6 porcji ryżu, godzinę później ponowne wypicie wody itp. Ostatnią przekąskę należy zjeść na 2-3 godziny przed snem. Jeśli jedzenie samego ryżu jest nie do zniesienia, dietetycy zalecają dodanie do niego litra niskotłuszczowego kefiru lub kilku jabłek.

Brak soli i monotonny skład potraw przyczyniają się do utraty 1-1,5 kg wagi.

Dieta ryżowa na 3 dni

Stosując rygorystyczną dietę, możesz schudnąć do 3 kg. Jest idealny do ekspresowego odchudzania. Zasada jej działania jest taka sama jak w dniu postu, z tą różnicą, że uzupełnieniem menu są warzywa lub surowe owoce duszone bez soli. Łączna masa porcji dziennie nie powinna przekraczać 300 g dla warzyw i 300 g dla zbóż. Wodę można wymieniać kilka razy dziennie.

Poniżej znajduje się menu bardziej miękkiej diety, która pomoże Ci schudnąć nawet 2,5 kg. Sól należy wykluczyć z diety.

Dzień I

Śniadanie: 100 g gotowanego ryżu ze skórką cytrynową.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu, 150 ml bulionu warzywnego bez ziemniaków, 150 g sałatki ze świeżych warzyw.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu z połową ugotowanej marchewki.

II dzień

Śniadanie: 100 g gotowanego ryżu, łyżka kwaśnej śmietany, pomarańcza.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu, 150 g zupy jarzynowej.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu, 150 g warzyw gotowanych na parze.

III dzień

Śniadanie: 100 g gotowanego ryżu, grejpfrut.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu, 100 g duszonych grzybów, 150 ml bulionu warzywnego, sałatka z ogórków z 1 łyżką. olej roślinny.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu i 150 g brokułów gotowanych na parze.

Dieta ryżowa przez 5 dni pozwala na 2 posiłki, a przez resztę czasu należy pić wodę lub zieloną herbatę. Śniadanie lub obiad składa się ze 150 g ryżu lub 200 g gotowanego chudego mięsa. Nie można mieszać produktów.

Przez 7 dni

Nawet osobie o silnej woli będzie trudno jeść sam ryż przez cały tydzień. Ponadto istnieje duże prawdopodobieństwo, że spowoduje uszkodzenie ciała. Jadłospis powinien być zbilansowany i zawierać oprócz ryżu także warzywa i nabiał. Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Dzień I

Obiad: 50 g gotowanych płatków zbożowych, 100 g sałatki warzywnej z 1 łyżką. olej roślinny.
Obiad: 100 g gotowanych płatków zmieszanych z 50 g gotowanej marchewki.

II dzień

Śniadanie: 50 g gotowanych płatków zbożowych, pomarańcza.
Obiad: 150 g gotowanych płatków zbożowych, 100 g gotowanej cukinii.
Obiad: 150 g gotowanych płatków zmieszanych z 50 g gotowanej marchewki.

III dzień

Śniadanie: 50 g gotowanych płatków zbożowych, gruszka.
Obiad: 50 g gotowanych płatków zbożowych, świeży ogórek, 50 g grzybów duszonych w oleju roślinnym.
Obiad: 150 g gotowanych płatków zbożowych, 50 g gotowanej białej kapusty.

IV dzień

Śniadanie: 50 g gotowanych płatków, jabłko, szklanka mleka.
Obiad: 150 g gotowanych płatków zbożowych, 50 g surowej marchwi i rzodkiewki.
Obiad: 150 g gotowanych płatków zbożowych, 50 g gotowanej kapusty, 30 g orzechów włoskich.

Dzień V

Śniadanie: 50 g gotowanych płatków zbożowych, 20 g rodzynek, szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Obiad: 150 g gotowanych płatków zbożowych, 50 g gotowanej cukinii.
Kolacja: 150 g gotowanych płatków zbożowych, 3-4 liście sałaty, 30 g orzechów włoskich.

VI dzień

Śniadanie: 50 g gotowanych płatków zbożowych ze skórką cytryny, 30 g orzechów włoskich, gruszka.
Obiad: 150 g gotowanych płatków zbożowych, 50 g gotowanej cukinii, 3 liście sałaty.
Kolacja: 150 g gotowanych płatków zbożowych, 1 łyżka. kwaśna śmietana, gruszka.

Dzień VII

Śniadanie: 50 g gotowanych płatków zbożowych, jabłko.
Obiad: 150 g gotowanych płatków, 1 pomidor, 3 liście sałaty.
Obiad: 10 g gotowanych płatków, 50 g gotowanej cukinii.

Przez 9 dni

Dieta 9-dniowa różni się od diety 7-dniowej jedynie dodaniem pierwszych 2 dni ścisłej monodiety ryżowej. Ryż gotowany należy spożywać analogicznie jak w dni postu, a następnie stosować jadłospis diety 7-dniowej.

„5 tomów”

Dieta 9-dniowa polega na namoczeniu 2 łyżek ryżu w szklance wody przez 4 dni. Ryż należy codziennie myć i napełniać świeżą wodą.

Po przygotowaniu 5 szklanek należy wlać 2 łyżki do pierwszej. ryż i dodaj wodę, następnego dnia zmień wodę i wlej ryż do drugiej szklanki i tak dalej ze wszystkimi 5. Piątego dnia musisz zjeść ryż z pierwszej szklanki na śniadanie, a następnie nie jeść nic przez 3 godziny . Włóż ryż z powrotem do szklanki i dodaj wodę.

Codziennie jedz na przemian ryż z każdej szklanki, a piątego dnia zacznij gotować namoczony ryż na śniadanie.

Każdy zna cechy swojego ciała i listę najbardziej odpowiednich pokarmów. Bazując na poniższej tabeli, będziesz w stanie uniknąć błędów stosując dietę ryżową.

Rezygnacja z diety

Po zakończeniu diety nie należy od razu wracać do zwykłej diety i zjeść obfity obiad przed snem. Dzięki diecie organizm jest przygotowany na utratę wagi i nie należy psuć tego nastroju. Dodając do swojej diety kefir, gotowane mięso, owoce i warzywa, będziesz w stanie schudnąć o kolejne 1-2 kg w ciągu tygodnia.

Zastępowanie zwykłych potraw zdrowymi i niskokalorycznymi następuje przez krótki czas, a nawyk nie będzie miał czasu się wykształcić, ale nawet za kilka dni zarys sylwetki zmieni się na lepszy. Być może w przyszłości zmusi nas to do ponownego rozważenia menu.

Poczucie lekkości i mobilności poprawi nastrój, pozwoli odnieść większy sukces w biznesie i przestać odmawiać udziału w ciekawych wydarzeniach.

Zalety i wady

Korzyści z odchudzania na ryżu są oczywiste: szczuplejsza sylwetka, oczyszczenie przewodu pokarmowego oraz pozbycie się obrzęków i nadmiaru wody. Dzięki obecności w ziarnach wielu przydatnych substancji ryż nie zaburza równowagi procesów metabolicznych, choć każdy człowiek inaczej postrzega ograniczenia dietetyczne.

Do najczęstszych wad każdej diety należą silne zawroty głowy, ból brzucha, ból głowy i osłabienie.

Wiadomo, że w czasie redukcji diety należy wykluczyć aktywność fizyczną, jednak większość osób zmuszona jest chodzić do pracy. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie sumiennie wykonywać swoje obowiązki, gdy poczujesz się źle. To samo tyczy się codziennych obowiązków domowych.

Kolejnym niebezpiecznym punktem może być zaostrzenie chorób przewlekłych. Dietę należy rozpocząć dopiero po omówieniu jej dopuszczalności z lekarzem. W procesie odchudzania lepiej jest przychodzić do niego kilka razy w tygodniu i rozmawiać o swojej kondycji.

Ciężkie objawy, osłabienie i bladość będą powodem do natychmiastowego przerwania diety. Wiedząc o ostrej reakcji na zmniejszenie wielkości porcji i wykluczenie słodyczy i tłustych potraw, należy wybrać łagodniejszą opcję dietetyczną.

Czy można przejść na dietę ryżową w czasie ciąży i laktacji?

Kobieta w delikatnej sytuacji może spróbować nie rygorystycznej diety ryżowej, ale zdrowych dań przyrządzanych z tego zboża. Dieta jest niebezpieczna, ponieważ brak soli szybko usuwa wodę z organizmu. Nie jest to wskazane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Nawet łagodne odwodnienie powoduje zagęszczenie krwi, co może negatywnie wpłynąć na zdrowie zarówno dziecka, jak i matki.

Wybierając na obiad lub kolację dietetyczne dania przygotowane z ryżem, unikniesz obrzęków w czasie ciąży i znacznego przyrostu masy ciała. Ponadto oczyszczenie organizmu z toksyn i szkodliwych soli przyniesie korzyści tylko matkom w ciąży i karmiącym.

Pyszne przepisy na odchudzanie

Możesz stracić dodatkowe kilogramy bez specjalnej diety, jeśli zmienisz dietę i przejdziesz na zdrowszą dietę. Kilka przepisów na dania z ryżu pomoże Ci przygotować pyszne i zdrowe dania. Nadają się również dla osób odchudzających się, które ukończyły dietę.

Sałatka Jarzynowa Z Ryżem

Witaminy i błonnik zawarte w warzywach równoważą właściwości ryżu wiążące stolec. Mleko i kwaśna śmietana będą miały ten sam efekt, ale lepiej nie dodawać do swojej diety pokarmów o dużej zawartości tłuszczu. Sałatka jarzynowa z gotowanym ryżem wchodzi w skład menu dietetycznego i wegetariańskiego.

Mieszanina:

100 g ryżu ugotowanego bez soli;
1 jabłko;
1 surowa marchewka;
1 mała zielona rzodkiewka;
100 g zielonego groszku konserwowego;
5 strzałek zielonej cebuli;
mała pęczek koperku i pietruszki;
mielony pieprz i olej roślinny do dressingu.

Procedura gotowania jest następująca.

Jabłko, rzodkiew i marchewkę zetrzyj na grubej tarce i odsącz z soku.
Wymieszaj je w misce z posiekaną zieloną cebulą i ziołami, ryżem i groszkiem.
Dopraw sałatkę do smaku i dodaj 2-3 łyżki. olej roślinny.

Dietetyczne klopsiki

Ze względu na soczystość do mięsa mielonego dodaje się tłuszcz w przypadku zwykłych klopsików, ale w przypadku klopsików dietetycznych lepiej wybrać mięso z kurczaka ze skórką. Sól będzie musiała zostać wyłączona z przepisu. Czosnek i pieprz zrekompensują jego brak.

Mieszanina:

500 g filetu z kurczaka;
50 g ryżu, gotowanego do połowy ugotowanego;
3 ząbki czosnku;
1 cebula;
1 marchewka;
szczypta mielonego czerwonego i czarnego pieprzu;
400 ml świeżego soku pomidorowego.

Procedura gotowania jest następująca.

Mięso pokroić na kawałki i przepuścić przez maszynę do mięsa razem z cebulą i czosnkiem.
Marchewkę zetrzeć i połączyć z ryżem, pieprzem.
Mięso mielone i ryż wymieszać z marchewką, uformować małe klopsiki.
Ułóż je na blasze do pieczenia, polej sokiem pomidorowym i piecz w piekarniku przez 25-30 minut. w temperaturze 180°C.

Pilaw warzywny z dużą gamą składników okazuje się bardzo smaczny. Dzięki ryżowi będzie sycące, choć nie ma w nim mięsa. W daniach dietetycznych należy dodawać jak najmniej oleju roślinnego, zalewając ryż wodą.

Mieszanina:

250 g ryżu;
1 słodka papryka;
1 bakłażan;
1 mała cukinia;
1 marchewka;
1 cebula;
pęczek zieleni: pietruszka, seler i koperek;
czosnek i pieprz - do smaku;
2 łyżki stołowe. olej roślinny.

Procedura gotowania jest następująca.

Do rozgrzanej miski z wysokimi krawędziami wlej olej roślinny i włóż pokrojone w kostkę warzywa.
Na wierzchu ułóż ryż równą warstwą i zalej przyszłym pilawem wrzącą wodą 1,5 cm nad ryżem.
Dusić na małym ogniu przez 30-35 minut, według uznania dodać posiekany czosnek i mielony pieprz.
Przed podaniem posypać posiekanymi ziołami.

Zapiekanka ryżowa

To zdrowe danie łączy się z rybą, warzywami i kurczakiem. Ryby należy wybierać tak, aby zapiekanka wpisywała się w zdrowy jadłospis.

Jest dobre zarówno na ciepło, jak i na zimno. Po dodaniu mleka jego konsystencja będzie miękka.

Mieszanina:

500 g filetu rybnego;
250 g gotowanego ryżu;
50 ml mleka;
5 surowych jaj;
1 łyżka. masło;
1 cebula;
mielony pieprz i papryka - do smaku.

Procedura gotowania jest następująca.

Rybę pokroić na małe kawałki i połączyć z ryżem, mlekiem i posiekaną cebulą.
Na koniec do masy dodać ubite jajka, pieprz i paprykę.
Patelnię lub naczynie do pieczenia nasmaruj miękkim masłem i włóż do niej masę, mocno dociskając widelcem.
Piec w piekarniku około 40 minut. w temperaturze 180°C.

Inne opcje diety ryżowej

Nie każdy jest w stanie przetrwać choćby jeden dzień na namoczonym lub ugotowanym ryżu. Nie jest to wymagane, jeśli celem nie jest utrata maksymalnej liczby kilogramów. Delikatne odżywianie polega na łączeniu gotowanego ryżu z innymi produktami dietetycznymi.

Z kefirem

Kefir, podobnie jak ryż, doskonale oczyszcza organizm i gasi głód. Konieczne jest użycie kefiru o zawartości tłuszczu 1%. Pomiędzy głównymi posiłkami należy pić wodę i zieloną herbatę, a następnie w ciągu 7 dni będziesz w stanie schudnąć do 7 kg.

Menu jest następujące.

Śniadanie: 100 g gotowanego ryżu i szklanka kefiru.
Obiad: 100 g gotowanego ryżu i 150 g gotowanego kurczaka lub chudej ryby.
Obiad: 50 g gotowanego ryżu i 150 g sałatki warzywnej, doprawione 1 łyżką. olej roślinny.

Z jabłkami

Ta dieta jest przeznaczona na 5 dni. Trudno to znieść dłużej, gdyż nie przewiduje spożywania innych produktów poza ryżem, mlekiem i jabłkami. Rano szklankę ryżu myje się wodą i gotuje na małym ogniu z dwiema szklankami mleka. Na śniadanie należy zjeść 2/3 owsianki ryżowej razem z jabłkiem.

W ciągu dnia należy pić wodę, zieloną herbatę lub niesłodzony kompot jabłkowy. Przed obiadem można co godzinę zjeść dwa średniej wielkości jabłka, a wieczorem można dokończyć owsiankę ryżową.

Z reguły podczas diety traci się do 1 kg dziennie.

Z miodem

Dieta ryżowo-miodowa pozwala schudnąć 5-9 kg w 9 dni, jeśli będziesz ściśle przestrzegać zaleceń.

Pierwsze 3 dni: Szklankę ryżu namoczoną wieczorem w wodzie ugotuj i zjedz w równych częściach 5-6 razy. Można jeść 1 łyżeczkę z wodą trzy razy dziennie. Miód
Następne 3 dni: Zdejmij skórę z kurczaka i ugotuj go w nieosolonej wodzie. Można dodać seler lub pietruszkę. Zjedz to 5-6 razy. To samo dotyczy ryb o niskiej zawartości tłuszczu, ważących nie więcej niż 800 g. Pij tylko wodę, jedz 1 łyżeczkę trzy razy dziennie. Miód
Ostatnie 3 dni: przygotuj sałatkę z 3 arkuszy świeżej białej kapusty, 1 surowego buraka i 1 marchewki i dopraw ją 1 łyżką. olej roślinny i 1 łyżeczka. sok cytrynowy. Dusić kolejne 500 g warzyw, z wyjątkiem ziemniaków. Sałatkę i duszone warzywa podzielić na 3 części i zjeść 6 razy. 3 łyżeczki dozwolony jest również miód dziennie.

język japoński

Dzięki „diecie gejszy” nie tylko schudniesz, ale także osiągniesz dobre zdrowie. Jest mniej rygorystyczny niż wszystkie poprzednie, ponieważ pozwala na spożywanie w ciągu dnia wszelkich zdrowych, niesolonych i niesłodzonych potraw i potraw.

Podstawowym warunkiem jest zjedzenie ryżu namoczonego dwa dni wcześniej (2 łyżki na szklankę wody) i nie dodawanie do niego niczego. Następny posiłek powinien nastąpić nie wcześniej niż 3 godziny później.

Istnieje wiele sposobów na odchudzanie, zaprojektowanych na 9 dni. Najpopularniejsze z nich to dieta kefirowa i dieta Koroleva. Obie diety opierają się na spożywaniu jednego produktu. Opiszemy szczegółowo ich menu, abyś mógł wybrać najlepszą opcję dla siebie.

Dieta kefirowa na 9 dni - menu

Kefir to sfermentowany produkt mleczny, który pobudza przewód pokarmowy. Regularne spożywanie kefiru pomaga schudnąć, poprawić metabolizm oraz usunąć toksyny i odpady z organizmu.

Jeśli będziesz przestrzegać diety odchudzającej przez 9 dni, możesz urozmaicić swoją abstynencję kefirową produktami bogatymi w błonnik. Aby schudnąć, dietetycy zalecają kupowanie 1% lub niskotłuszczowego kefiru. Naturalnie przy wyborze produktu należy zwrócić uwagę na datę produkcji.

Pij półtora litra napoju dziennie, dzieląc całą objętość na pięć do sześciu części. Jeśli czujesz się bardzo głodny, możesz zwiększyć dzienną objętość. Nawet przy zwiększeniu objętości, jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad, możesz schudnąć 9 kg na diecie w 9 dni.

A menu dietetyczne jest proste:

Przez pierwsze trzy dni dozwolony jest tylko kefir. Organizm, otrzymując wyłącznie białka, rozbije rezerwy tłuszczu, aby uwolnić energię.
W ciągu najbliższych trzech dni jadłospis na 9 dni należy urozmaicić o surowe warzywa i kwaśne jabłka. Produkty te dostarczą organizmowi błonnika niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego.
Przez ostatnie trzy dni diety musisz pić kefir.

Biorąc pod uwagę ścisłe menu dietetyczne przez 9 dni, musisz zrozumieć, że nagłe opuszczenie diety może wyrządzić krzywdę organizmowi. Dlatego przez tydzień po dziewięciodniowej abstynencji od kefiru musisz codziennie dodawać trochę jedzenia do swojej diety.

Aby utrwalić wyniki diety, należy wykluczyć z menu potrawy smażone i tłuste, półprodukty i potrawy wędzone. Recenzje na temat 9-dniowej diety są w większości pozytywne. Ci, którym udało się schudnąć, twierdzą, że po wprowadzeniu ograniczeń dietetycznych czują się znacznie lepiej. Ciało pozbywa się zbędnych kilogramów, a jelita oczyszczają się ze szkodliwych substancji, które się w nim zgromadziły.

Dieta 9 kg – 9 dni Margarity Korolevy

9-dniowa dieta odchudzająca to popularna i skuteczna dieta opracowana przez dietetyka Margaritę Korolevę. Osobliwością tej metody odchudzania jest to, że obejmuje ona trzy etapy - trzy oddzielne mono-diety, które trwają trzy dni każdy.

Przyjrzyjmy się zasadom każdego etapu diety:

Pierwszym etapem jest ryż. Ryż zawiera witaminy, pobudza wydzielanie żołądkowe, a poza tym płatki ryżowe są hipoalergiczne. Ryż jest doskonałym absorbentem, który może usuwać toksyny i odpady z organizmu. Dzienne spożycie ryżu w 9-dniowej diecie odpowiada szklance suchych płatków zbożowych. Jak prawidłowo ugotować ryż: wieczorem zalej płatki zimną wodą, rano odcedź wodę i włóż do wrzącej wody na 15 minut. Ugotowany ryż podzielić na sześć części i spożywać co dwie godziny.
Drugi etap to kurczak. Na kolejnym etapie 9-dniowej diety 9 kg należy zjeść gotowany filet z kurczaka. Sądząc po recenzjach 9-dniowej diety, przyjmując wyłącznie białko, organizm spala wewnętrzny tłuszcz. Mięso z kurczaka jest bogate w minerały, witaminy, aminokwasy i kwasy tłuszczowe. Dziennie można spożywać 1-1,5 kg mięsa. Musisz ugotować filet bez soli. Podobnie jak ryż, filet należy podzielić na porcje i spożywać przez cały dzień.
Trzeci etap to warzywo. W tym czasie można jeść dowolne surowe lub gotowane warzywa, ale nie więcej niż 800 g dziennie. Plan żywieniowy jest taki sam jak w przypadku ryżu i kurczaka.

Podczas 9-dniowej diety odchudzającej bardzo ważne jest przestrzeganie reżimu picia. Można pić wodę niegazowaną i niesłodzoną herbatę w dowolnej ilości. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz dodać do herbaty łyżkę miodu. Codziennie należy pić co najmniej dwa litry płynu, a większość należy wypić przed szóstą wieczorem.

Szklankę płynu należy wypić pół godziny wcześniej, ale nie należy pić go bezpośrednio po jedzeniu. Osoby, które schudły na 9-dniowej diecie, entuzjastycznie wypowiadają się o tej metodzie odchudzania. Dzięki odpowiedniej i przemyślanej diecie możliwe jest uniknięcie uczucia głodu, a efekt przekracza wszelkie oczekiwania.

W ciągu 9 dni diety nie można zwiększać ani zmniejszać aktywności fizycznej. W pierwszym przypadku grozi to omdleniem i osłabieniem, w drugim zwiotczeniem skóry.

Kto nie powinien stosować diety?

Chociaż recenzje diet 9-dniowych są pozytywne, należy zauważyć, że w przypadku niektórych chorób ta metoda odchudzania jest przeciwwskazana. Przeciwwskazaniem do wprowadzenia ograniczeń dietetycznych są wszelkie choroby układu krążenia, choroby przewodu pokarmowego, choroby wirusowe i układu oddechowego.